Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Murta-limão CG 4 / 100 g 8/10 nabo amassado CG 4 / 100 g 6/10 Nabo ralado CG 4 / 100 g 9/10 Natto CG 4 / 100 g 9/10 palitos de abobrinha CG 4 / 100 g 8/10 pão de sementes CG 4 / 100 g 8/10 pasta de gengibre e alho CG 4 / 100 g 8/10 pasta de gergelim com pimenta CG 4 / 100 g 7/10 pasta de pistache CG 4 / 100 g 6/10 pasta de soja (sem sal, sem aditivos) CG 4 / 100 g 8/10 pasta de soja preta fermentada (sem sal) CG 4 / 100 g 8/10 Pó Benefiber CG 4 / 100 g 9/10 Pó de proteína vegetal com especiarias de baunilha CG 4 / 100 g 8/10 proteína de lentilha fermentada CG 4 / 100 g 8.5/10 Proteína de soro com coco e cacau CG 4 / 100 g 7.5/10 pudim de chia com mirtilo CG 4 / 100 g 9/10 pudim de chia e linhaça com frutas vermelhas CG 4 / 100 g 9/10 Purê de abóbora assada CG 4 / 100 g 9/10 raiz de angélica CG 4 / 100 g 8.5/10 raiz de salsa CG 4 / 100 g 8/10 Rolo de espinafre com homus e truta defumada CG 4 / 100 g 7/10 sabji de ervilhas com cogumelos CG 4 / 100 g 8/10 salada coreana de cenoura CG 4 / 100 g 6/10 salada de beterraba CG 4 / 100 g 8/10 Salada de beterraba com cenoura CG 4 / 100 g 8/10 Salada de brócolis e lentilha CG 4 / 100 g 9/10 salada de cenoura e maçã CG 4 / 100 g 8/10 salada de feijão verde germinado CG 4 / 100 g 9/10 Salada mista com milho CG 4 / 100 g 7/10 salada tabule CG 4 / 100 g 8/10 Sambar CG 4 / 100 g 8/10 Smoothie de leite de amêndoas ou aveia com frutas e sementes de chia CG 4 / 100 g 8/10 Smoothie verde CG 4 / 100 g 8/10 soja fermentada CG 4 / 100 g 8/10 Sopa azeda com farinha integral e lentilhas CG 4 / 100 g 7/10 Sopa caseira de ervilha com legumes CG 4 / 100 g 8.5/10 Sopa caseira de lentilha CG 4 / 100 g 9/10 Sopa cremosa de legumes assados e lentilhas vermelhas CG 4 / 100 g 8/10 Sopa de cevada com legumes e tomate CG 4 / 100 g 7/10 Sopa de ervilha CG 4 / 100 g 8/10 sopa de feijão CG 4 / 100 g 8/10 sopa de feijão vermelho com joelho de porco CG 4 / 100 g 7/10 Sopa de lentilha com espinafre CG 4 / 100 g 8.5/10 Suco de cereja ácida com água e sementes de chia CG 4 / 100 g 7/10 Tahine de gergelim integral CG 4 / 100 g 7/10 tiras de proteína de soja CG 4 / 100 g 7/10 tiras de soja CG 4 / 100 g 7/10 Sementes de gergelim CG 4.1 / 100 g 8/10 Copinhos de manteiga de amêndoa com chocolate amargo CG 4.2 / 100 g 6/10 Pistache CG 4.2 / 100 g 9/10 pistache com casca CG 4.2 / 100 g 8/10 Pistache levemente salgado CG 4.2 / 100 g 8/10 pistaches salgados torrados CG 4.2 / 100 g 7/10 tortilha de coco CG 4.2 / 100 g 8/10 Doces adoçados com substitutos naturais do açúcar e sabores de ervas CG 4.3 / 100 g 4/10 Farinha de linhaça dourada CG 4.3 / 100 g 9/10 roti de linhaça CG 4.3 / 100 g 8/10 Tempero Italiano CG 4.4 / 100 g 9/10 chocolate amargo adoçado com eritritol CG 4.4 / 100 g 6/10 adoçante de fibra da raiz de chicória (inulina) CG 4.5 / 100 g 6/10 Inulina pura em pó CG 4.5 / 100 g 7/10 aglomerados de nozes e sementes (ligados com clara de ovo ou xarope de fibra) CG 4.5 / 100 g 7/10 Biscoito de sementes CG 4.5 / 100 g 6.5/10 Crispbread low-carb CG 4.5 / 100 g 7/10 farinha de lupino CG 4.5 / 100 g 9/10 fibra alimentar (isolada) CG 4.5 / 100 g 7/10 fibra de dextrina CG 4.5 / 100 g 8/10 Fibra de inulina de chicória CG 4.5 / 100 g 7/10 Manteiga de noz natural com cacau sem açúcar e adoçante mínimo CG 4.5 / 100 g 7/10 pectina CG 4.5 / 100 g 9/10 pectina cítrica CG 4.5 / 100 g 7/10 pectina de fruta CG 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) CG 4.5 / 100 g 9/10 pó de cogumelo CG 4.5 / 100 g 9/10 Pó de suco de espinafre CG 4.5 / 100 g 8/10 Prebióticos (inulina, fibra da raiz de chicória) CG 4.5 / 100 g 7/10 Proteína de soja texturizada CG 4.5 / 100 g 7/10 Proteína de tremoço em pó CG 4.5 / 100 g 8/10 macarrão de soja CG 4.8 / 100 g 9/10 Mistura de especiarias com eritritol CG 4.8 / 100 g 6/10 Oligossacarídeos CG 4.8 / 100 g 9/10 Feijão-de-soja CG 4.8 / 100 g 8/10 soja CG 4.8 / 100 g 9/10 abóbora de Hokkaido CG 5 / 100 g 9/10 Abóbora Red Kuri CG 5 / 100 g 9/10 Aipo-rábano (raiz) CG 5 / 100 g 6/10 almôndegas à base de plantas CG 5 / 100 g 4/10 Alternativa de carne moída de lentilha e noz CG 5 / 100 g 8/10 amêndoas cobertas com chocolate amargo CG 5 / 100 g 6/10 batata frita de raiz de aipo CG 5 / 100 g 8/10 birria à base de plantas (jaca) CG 5 / 100 g 8/10 biscoitos de sementes CG 5 / 100 g 7/10 Brócolis ao teriyaki CG 5 / 100 g 6.5/10 Caçarola de peru, quinoa e legumes CG 5 / 100 g 8/10 cachos de soja CG 5 / 100 g 7/10 Casca de laranja CG 5 / 100 g 9/10 casca de laranja desidratada CG 5 / 100 g 8/10 Chili (carne e feijão) CG 5 / 100 g 8/10 Chili de peru, feijão branco e quinoa CG 5 / 100 g 7.5/10 Clorela CG 5 / 100 g 9.5/10
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