Alimentos ricos em fibras

2.554 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Cravo-da-índia seco CG 4 / 100 g 9/10 Curry de couve-flor e ervilha verde CG 4 / 100 g 9/10 dal de feijão-mungo germinado CG 4 / 100 g 9/10 dextrina de trigo CG 4 / 100 g 6/10 Ensopado de cogumelos e cevada CG 4 / 100 g 8/10 Ensopado de couve-flor e lentilha CG 4 / 100 g 9/10 Ensopado de feijão e legumes (sem sal) CG 4 / 100 g 9/10 Ensopado de feijão preto com legumes CG 4 / 100 g 8.5/10 Ensopado de grão-de-bico com espinafre CG 4 / 100 g 8.5/10 Ensopado de lentilha com espinafre ou couve CG 4 / 100 g 9/10 Ensopado de lentilha e legumes CG 4 / 100 g 8/10 Ensopado de lentilha e legumes CG 4 / 100 g 9/10 Ervas e especiarias secas CG 4 / 100 g 8/10 Ervas secas ou frescas mistas CG 4 / 100 g 9/10 ervilhas amarelas cozidas CG 4 / 100 g 9/10 Fatias de cebola crua com molho de homus CG 4 / 100 g 8/10 Fatias de laranja, grapefruit e abacate misturadas CG 4 / 100 g 9/10 Fava comum CG 4 / 100 g 9/10 feijão vermelho enlatado CG 4 / 100 g 8/10 fisális CG 4 / 100 g 9/10 flores de hibisco secas CG 4 / 100 g 8/10 Frango com chili e feijão branco CG 4 / 100 g 8/10 Frutas silvestres CG 4 / 100 g 9.5/10 geleia de chia CG 4 / 100 g 8/10 Goiaba parcialmente madura CG 4 / 100 g 9/10 Goma guar e goma xantana (mistura espessante) CG 4 / 100 g 7/10 Homus delicado com abóbora assada CG 4 / 100 g 8/10 Iogurte natural com frutas frescas e nozes CG 4 / 100 g 8/10 lentilhas beluga CG 4 / 100 g 9/10 lentilhas cozidas com legumes CG 4 / 100 g 9/10 lentilhas marrons inteiras CG 4 / 100 g 9/10 Lentilhas pretas germinadas (cozidas) CG 4 / 100 g 9/10 lentilhas pretas não processadas CG 4 / 100 g 9/10 Manteiga de amendoim com molho de cacau CG 4 / 100 g 7/10 Mistura antioxidante CG 4 / 100 g 9/10 Mistura de alho-poró e ervilha CG 4 / 100 g 9/10 Mistura de ervas de cebola seca CG 4 / 100 g 9/10 Mistura de ervas e especiarias secas CG 4 / 100 g 7/10 Mistura de ervas e especiarias secas (sem sal adicionado) CG 4 / 100 g 9/10 Mistura de ervas e especiarias sem sal CG 4 / 100 g 8/10 Mistura de frutas e vegetais CG 4 / 100 g 9/10 mix de frutas vermelhas silvestres CG 4 / 100 g 9/10 molho de feijão branco à base de plantas CG 4 / 100 g 8/10 Molho de Lentilha CG 4 / 100 g 7/10 Molho de tomate com cenoura e cebola CG 4 / 100 g 7/10 Molho de vegetais de raiz assados e ervas CG 4 / 100 g 8/10 Molho mole caseiro (sem açúcar adicionado, sal reduzido) CG 4 / 100 g 7/10 Molho mole tradicional (cacau sem açúcar, pimenta, nozes, sem açúcar) CG 4 / 100 g 7/10 Morangos misturados com sementes de chia CG 4 / 100 g 9/10 mousse de grão-de-bico com cacau CG 4 / 100 g 7/10 Murta-limão CG 4 / 100 g 8/10 nabo amassado CG 4 / 100 g 6/10 Nabo ralado CG 4 / 100 g 9/10 Natto CG 4 / 100 g 9/10 palitos de abobrinha CG 4 / 100 g 8/10 pasta de gengibre e alho CG 4 / 100 g 8/10 pasta de gergelim com pimenta CG 4 / 100 g 7/10 pasta de pistache CG 4 / 100 g 6/10 pasta de soja (sem sal, sem aditivos) CG 4 / 100 g 8/10 pasta de soja preta fermentada (sem sal) CG 4 / 100 g 8/10 Peras CG 4 / 100 g 9/10 Pêssego CG 4 / 100 g 8/10 Pó Benefiber CG 4 / 100 g 9/10 Pó de proteína vegetal com especiarias de baunilha CG 4 / 100 g 8/10 proteína de lentilha fermentada CG 4 / 100 g 8.5/10 Proteína de soro com coco e cacau CG 4 / 100 g 7.5/10 pudim de chia com mirtilo CG 4 / 100 g 9/10 pudim de chia e linhaça com frutas vermelhas CG 4 / 100 g 9/10 Purê de abóbora assada CG 4 / 100 g 9/10 Purê de framboesas CG 4 / 100 g 9/10 raiz de angélica CG 4 / 100 g 8.5/10 raiz de salsa CG 4 / 100 g 8/10 Rolo de espinafre com homus e truta defumada CG 4 / 100 g 7/10 sabji de ervilhas com cogumelos CG 4 / 100 g 8/10 sabor de tomate CG 4 / 100 g 9/10 salada coreana de cenoura CG 4 / 100 g 6/10 salada de beterraba CG 4 / 100 g 8/10 Salada de beterraba com cenoura CG 4 / 100 g 8/10 Salada de brócolis e lentilha CG 4 / 100 g 9/10 salada de cenoura e maçã CG 4 / 100 g 8/10 salada de feijão verde germinado CG 4 / 100 g 9/10 Salada mista com milho CG 4 / 100 g 7/10 salada tabule CG 4 / 100 g 8/10 Sambar CG 4 / 100 g 8/10 Smoothie de leite de amêndoas ou aveia com frutas e sementes de chia CG 4 / 100 g 8/10 Smoothie verde CG 4 / 100 g 8/10 soja fermentada CG 4 / 100 g 8/10 Sopa azeda com farinha integral e lentilhas CG 4 / 100 g 7/10 Sopa caseira de ervilha com legumes CG 4 / 100 g 8.5/10 Sopa caseira de lentilha CG 4 / 100 g 9/10 Sopa cremosa de legumes assados e lentilhas vermelhas CG 4 / 100 g 8/10 Sopa de cevada com legumes e tomate CG 4 / 100 g 7/10 Sopa de ervilha CG 4 / 100 g 8/10 sopa de feijão CG 4 / 100 g 8/10 sopa de feijão vermelho com joelho de porco CG 4 / 100 g 7/10 Sopa de lentilha com espinafre CG 4 / 100 g 8.5/10 Suco de cereja ácida com água e sementes de chia CG 4 / 100 g 7/10 Lentilhas cozidas CG 4.2 / 100 g 8/10 Pistache CG 4.2 / 100 g 9/10 pistache com casca CG 4.2 / 100 g 8/10
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