Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Sopa cremosa de abóbora e lentilha vermelha CG 3 / 100 g 9/10 sopa cremosa de legumes CG 3 / 100 g 8/10 Sopa de abóbora com lentilhas CG 3 / 100 g 6/10 sopa de beterraba CG 3 / 100 g 9/10 Sopa de feijão e cebola CG 3 / 100 g 8/10 sopa de feijão e couve CG 3 / 100 g 9/10 sopa de legumes amarela CG 3 / 100 g 8/10 Sopa de legumes com brócolis e grão-de-bico CG 3 / 100 g 9/10 Sopa de lentilha com legumes CG 3 / 100 g 8.5/10 sopa minestrone CG 3 / 100 g 8.5/10 tagliata vegana CG 3 / 100 g 7/10 Tempero Dukkah CG 3 / 100 g 6/10 tirinhas de döner vegano CG 3 / 100 g 6/10 Tomate triturado CG 3 / 100 g 8/10 urtiga CG 3 / 100 g 9/10 vegetais congelados CG 3 / 100 g 9/10 vegetais cozidos CG 3 / 100 g 8/10 Xarope de yacon CG 3 / 100 g 6/10 Sálvia seca CG 3 / 100 g 8/10 Amêndoas torradas (sem adição de óleo ou sal) CG 3.1 / 100 g 8/10 casca de limão verde CG 3.2 / 100 g 10/10 amêndoas embebidas CG 3.3 / 100 g 9/10 cravo-da-índia moído CG 3.3 / 100 g 8/10 pistaches com sal e vinagre CG 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass CG 3.4 / 100 g 9/10 Grit de soja CG 3.4 / 100 g 8/10 vagens de cardamomo CG 3.4 / 100 g 9/10 gotas de chocolate adoçadas com estévia ou eritritol CG 3.5 / 100 g 7/10 barra de proteína cetogênica CG 3.6 / 100 g 6/10 Dukkah (sem sal) CG 3.6 / 100 g 8/10 Manteiga de noz com cacau sem açúcar CG 3.6 / 100 g 8/10 Framboesas negras CG 3.8 / 100 g 10/10 Sementes de psyllium CG 3.8 / 100 g 10/10 Suplemento de ervas CG 3.8 / 100 g 9/10 Pó estabilizante CG 3.9 / 100 g 9/10 sementes de girassol CG 4 / 100 g 8/10 Almôndegas veganas Tesco Plant Menu CG 4 / 100 g 5/10 ameixa-de-junho CG 4 / 100 g 9/10 amoras-do-campo CG 4 / 100 g 9/10 Aroma natural de canela CG 4 / 100 g 9/10 baga de ouro CG 4 / 100 g 9/10 Biscoitos de castanhas CG 4 / 100 g 7.5/10 biscoitos de farinha de amêndoa CG 4 / 100 g 6/10 Bolinhos de peixe caseiros com farelo de aveia CG 4 / 100 g 7.5/10 broto de feijão preto CG 4 / 100 g 9/10 Canela-do-ceilão CG 4 / 100 g 9/10 carne à base de plantas CG 4 / 100 g 6.5/10 carne de soja CG 4 / 100 g 8/10 Cheesecake de iogurte com frutas vermelhas CG 4 / 100 g 6/10 Chili com peru magro moído, feijão extra e caldo com baixo teor de sódio CG 4 / 100 g 8/10 Chili con carne CG 4 / 100 g 8/10 Chili de lentilha e legumes CG 4 / 100 g 9/10 chutney de coco CG 4 / 100 g 6/10 cogumelo porcini seco CG 4 / 100 g 9/10 Cravo-da-índia seco CG 4 / 100 g 9/10 Curry de couve-flor e ervilha verde CG 4 / 100 g 9/10 dal de feijão-mungo germinado CG 4 / 100 g 9/10 dextrina de trigo CG 4 / 100 g 6/10 Ensopado de cogumelos e cevada CG 4 / 100 g 8/10 Ensopado de couve-flor e lentilha CG 4 / 100 g 9/10 Ensopado de feijão e legumes (sem sal) CG 4 / 100 g 9/10 Ensopado de feijão preto com legumes CG 4 / 100 g 8.5/10 Ensopado de grão-de-bico com espinafre CG 4 / 100 g 8.5/10 Ensopado de lentilha com espinafre ou couve CG 4 / 100 g 9/10 Ensopado de lentilha e legumes CG 4 / 100 g 8/10 Ensopado de lentilha e legumes CG 4 / 100 g 9/10 Ervas e especiarias secas CG 4 / 100 g 8/10 farinha de semente de girassol CG 4 / 100 g 8/10 Fatias de cebola crua com molho de homus CG 4 / 100 g 8/10 Fatias de laranja, grapefruit e abacate misturadas CG 4 / 100 g 9/10 Fava comum CG 4 / 100 g 9/10 fisális CG 4 / 100 g 9/10 flores de hibisco secas CG 4 / 100 g 8/10 Frango com chili e feijão branco CG 4 / 100 g 8/10 Frutas silvestres CG 4 / 100 g 9.5/10 geleia de chia CG 4 / 100 g 8/10 Goiaba parcialmente madura CG 4 / 100 g 9/10 goma de alfarroba CG 4 / 100 g 8/10 Goma guar e goma xantana (mistura espessante) CG 4 / 100 g 7/10 Iogurte natural com frutas frescas e nozes CG 4 / 100 g 8/10 lentilhas beluga CG 4 / 100 g 9/10 lentilhas cozidas com legumes CG 4 / 100 g 9/10 Lentilhas Puy CG 4 / 100 g 9/10 Manteiga de amendoim com molho de cacau CG 4 / 100 g 7/10 Mistura antioxidante CG 4 / 100 g 9/10 Mistura de alho-poró e ervilha CG 4 / 100 g 9/10 Mistura de ervas de cebola seca CG 4 / 100 g 9/10 Mistura de ervas e especiarias secas CG 4 / 100 g 7/10 Mistura de ervas e especiarias secas (sem sal adicionado) CG 4 / 100 g 9/10 Mistura de ervas e especiarias sem sal CG 4 / 100 g 8/10 Mistura de frutas e vegetais CG 4 / 100 g 9/10 mix de frutas vermelhas silvestres CG 4 / 100 g 9/10 molho de feijão branco à base de plantas CG 4 / 100 g 8/10 Molho de Lentilha CG 4 / 100 g 7/10 Molho de tahine caseiro com alho e pimenta CG 4 / 100 g 6.5/10 Molho de tomate com cenoura e cebola CG 4 / 100 g 7/10 Molho de vegetais de raiz assados e ervas CG 4 / 100 g 8/10 Molho mole caseiro (sem açúcar adicionado, sal reduzido) CG 4 / 100 g 7/10 Morangos misturados com sementes de chia CG 4 / 100 g 9/10 mousse de grão-de-bico com cacau CG 4 / 100 g 7/10
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