sementes de girassol
IG baixo
CG 3.2 por xícara (46 g) · CG 7 por 100 g
- Baixa carga glicêmica
- Alto teor calórico
sementes de girassol tem índice glicêmico de 35 (Baixo). Uma xícara (46 g) adiciona uma carga glicêmica de 3.2.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #170562 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 1 por 100 g Eles contêm uma dose significativamente maior de ácidos graxos ômega-3, que têm efeitos anti-inflamatórios e auxiliam na sensibilidade à insulina.
Sementes de chia - CG 2.1 por 100 g Eles são uma das melhores fontes de ácido alfa-linolênico (ômega-3) entre as nozes, o que tem um efeito benéfico no perfil lipídico.
Nozes
Formas de sementes de girassol
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
sementes de girassol é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 xícara | 140 g | 9.8 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 584 kcal |
| Carboidratos | 20 g |
| Açúcares (total) | 2.6 g |
| Naturais | 2.6 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 8.6 g |
| Solúveis | 2.6 g |
| Insolúveis | 6 g |
| Proteínas | 21 g |
| Gorduras | 51 g |
| Saturadas | 4.5 g |
| Insaturadas | 46.5 g |
| Sódio | 2 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Baixa carga glicêmica
- Bom teor de proteínas e fibras
- Alto teor calórico
- Desequilíbrio de ácidos graxos (alto teor de ômega-6)
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de sementes de girassol?
sementes de girassol tem índice glicêmico de 35 (Baixo). Uma xícara (46 g) tem carga glicêmica de 3.2; por 100 g a carga glicêmica é 7.
sementes de girassol é bom para pessoas com resistência à insulina?
sementes de girassol tem baixo índice glicêmico (35), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de sementes de girassol tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de sementes de girassol neste banco de dados, Sementes de girassol torradas tem a menor carga glicêmica (6.5 por 100 g).
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