Alimentos ricos em fibras

2.554 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

amendoim torrado CG 2.3 / 100 g 7/10 Mistura de canela, baunilha e sal marinho CG 2.3 / 100 g 7/10 Mix de castanhas e sementes cruas (sem açúcar) CG 2.3 / 100 g 9/10 pedaços de amendoim CG 2.3 / 100 g 8/10 Ervas de Provença CG 2.3 / 100 g 9/10 Amêndoas torradas com cacau em pó sem açúcar CG 2.4 / 100 g 8/10 Mix de castanhas CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Mix de castanhas (cruas) CG 2.4 / 100 g 8/10 mix de castanhas cruas CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Mix de castanhas sem açúcar CG 2.4 / 100 g 8/10 extrato de alecrim CG 2.5 / 100 g 8/10 fruta do monge seca inteira CG 2.5 / 100 g 9/10 manjericão CG 2.5 / 100 g 9/10 Otoweats Keto Pão Fino CG 2.5 / 100 g 7/10 semente de anis CG 2.5 / 100 g 9/10 Avelãs com casca CG 2.5 / 100 g 8.5/10 Avelãs sem casca CG 2.5 / 100 g 9/10 biscoitos de linhaça CG 2.7 / 100 g 8/10 Mistura de amêndoas, nozes e castanhas de caju levemente temperadas e sem sal CG 2.7 / 100 g 8.5/10 Nozes e amêndoas CG 2.7 / 100 g 8/10 pasta de amêndoas com canela (sem açúcar) CG 2.7 / 100 g 8/10 wrap de farinha de linhaça CG 2.7 / 100 g 9/10 wrap de linhaça CG 2.7 / 100 g 9/10 Ensopado de abobrinha, lentilha e tomate CG 2.8 / 100 g 9/10 Casca de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 farinha de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 Linhaça triturada CG 2.9 / 100 g 9/10 Nibs de cacau CG 2.9 / 100 g 8/10 sementes de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 Sementes de linhaça demolhadas CG 2.9 / 100 g 9/10 sementes de linhaça marrom CG 2.9 / 100 g 9/10 aglomerados de amendoim e sementes de gergelim (ligados com clara de ovo, sem açúcar adicionado) CG 3 / 100 g 7/10 aipo-rábano CG 3 / 100 g 9/10 Aipo-rábano cozido CG 3 / 100 g 9/10 Ajvar CG 3 / 100 g 8.5/10 amora-silvestre CG 3 / 100 g 9/10 Amoras inteiras com iogurte grego sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10 bagas vermelhas CG 3 / 100 g 9/10 base de bolo de cacau com farinha de amêndoas CG 3 / 100 g 6.5/10 Base de cereja CG 3 / 100 g 8/10 base de pizza de couve-flor CG 3 / 100 g 8.5/10 bolo de iogurte com farinha de amêndoas CG 3 / 100 g 7/10 Caponata CG 3 / 100 g 7/10 carne moída sem carne CG 3 / 100 g 5/10 casca de limão seca CG 3 / 100 g 8/10 Cebola com cenoura CG 3 / 100 g 9/10 cenoura amarela CG 3 / 100 g 9/10 cenoura cozida no vapor CG 3 / 100 g 8/10 Cenoura crua CG 3 / 100 g 8/10 cenoura em conserva CG 3 / 100 g 7/10 Cenoura em tiras CG 3 / 100 g 8/10 cenoura enlatada CG 3 / 100 g 7/10 cenouras congeladas CG 3 / 100 g 9/10 cenouras salgadas CG 3 / 100 g 8/10 Chili com peito de frango sem pele e legumes mistos CG 3 / 100 g 8/10 Chouriço de sangue CG 3 / 100 g 4.5/10 cogumelo chaga em pó CG 3 / 100 g 9/10 Curry de Cogumelos CG 3 / 100 g 8.5/10 Dip de homus sabor ranch CG 3 / 100 g 6/10 drumstick CG 3 / 100 g 9.5/10 Ensopado de legumes e leguminosas CG 3 / 100 g 9/10 ensopado de repolho com grão-de-bico CG 3 / 100 g 9/10 ervilhas verdes não processadas CG 3 / 100 g 8/10 Espuma de iogurte com frutas frescas CG 3 / 100 g 7/10 extrato de Bacopa monnieri CG 3 / 100 g 9/10 Extrato de frutas vermelhas sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10 farinha de amendoim CG 3 / 100 g 9/10 farinha de sementes de papoula CG 3 / 100 g 8.5/10 farinha de soja preta (inteira) CG 3 / 100 g 9/10 Fatias de tofu empanado assado (grãos integrais ou farinha de nozes) CG 3 / 100 g 7.5/10 Framboesa congelada CG 3 / 100 g 9/10 Framboesas inteiras frescas CG 3 / 100 g 10/10 Frutas vermelhas CG 3 / 100 g 9/10 Frutas vermelhas mistas CG 3 / 100 g 9/10 Frutas vermelhas mistas CG 3 / 100 g 10/10 Frutas vermelhas mistas CG 3 / 100 g 9/10 Frutas vermelhas misturadas CG 3 / 100 g 9/10 geleia de mirtilo sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10 Gengibre CG 3 / 100 g 9/10 gengibre picado CG 3 / 100 g 9/10 groselha CG 3 / 100 g 8/10 groselha vermelha CG 3 / 100 g 9/10 Hambúrguer de soja CG 3 / 100 g 7.5/10 Harissa CG 3 / 100 g 6/10 Hommus cremoso de manjericão CG 3 / 100 g 8/10 Homus com curry CG 3 / 100 g 9/10 Homus com tomates secos ao sol CG 3 / 100 g 8.5/10 homus de grão-de-bico CG 3 / 100 g 8/10 Homus Little Sesame com limão preservado CG 3 / 100 g 7/10 Iogurte natural desnatado com sementes de chia e pedaços de cereja CG 3 / 100 g 7/10 Jaca verde CG 3 / 100 g 9/10 jaca verde (cozida, desfiada) CG 3 / 100 g 9/10 Leczo CG 3 / 100 g 8/10 massa de cacau CG 3 / 100 g 8/10 Mistura de pimenta-do-reino moída e raspas de limão CG 3 / 100 g 9/10 Mix de frutas vermelhas CG 3 / 100 g 9/10 Mix de frutas vermelhas (mirtilos, framboesas) sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10 Molho Adjika CG 3 / 100 g 7/10 molho de framboesa com chia CG 3 / 100 g 9/10 molho de frutas vermelhas CG 3 / 100 g 9/10
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