Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

bagas vermelhas CG 3 / 100 g 9/10 barra de brownie proteica CG 3 / 100 g 6/10 base de bolo de cacau com farinha de amêndoas CG 3 / 100 g 6.5/10 Base de cereja CG 3 / 100 g 8/10 base de pizza de couve-flor CG 3 / 100 g 8.5/10 Bolachas de sementes de abóbora, girassol e nozes CG 3 / 100 g 8/10 bolo de iogurte com farinha de amêndoas CG 3 / 100 g 7/10 Boysenberry CG 3 / 100 g 9/10 Caponata CG 3 / 100 g 7/10 carne moída sem carne CG 3 / 100 g 5/10 casca de limão seca CG 3 / 100 g 8/10 Cebola com cenoura CG 3 / 100 g 9/10 Chili com peito de frango sem pele e legumes mistos CG 3 / 100 g 8/10 Chouriço de sangue CG 3 / 100 g 4.5/10 Cloudberry CG 3 / 100 g 9/10 cogumelo chaga em pó CG 3 / 100 g 9/10 Copinhos de pasta de amendoim congelados banhados em chocolate 85% amargo CG 3 / 100 g 6/10 croutons de pão low carb CG 3 / 100 g 6/10 Curry de Cogumelos CG 3 / 100 g 8.5/10 drumstick CG 3 / 100 g 9.5/10 Ensopado de legumes e leguminosas CG 3 / 100 g 9/10 ensopado de repolho com grão-de-bico CG 3 / 100 g 9/10 Espuma de iogurte com frutas frescas CG 3 / 100 g 7/10 extrato de Bacopa monnieri CG 3 / 100 g 9/10 Extrato de cardo-mariano CG 3 / 100 g 9/10 Extrato de frutas vermelhas sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10 farinha de amendoim CG 3 / 100 g 9/10 farinha de avelã CG 3 / 100 g 8/10 farinha de sementes de papoula CG 3 / 100 g 8.5/10 farinha de soja preta (inteira) CG 3 / 100 g 9/10 Fatias de tofu empanado assado (grãos integrais ou farinha de nozes) CG 3 / 100 g 7.5/10 Feno-grego moído CG 3 / 100 g 9/10 Framboesa congelada CG 3 / 100 g 9/10 Framboesas frescas com canela em pó CG 3 / 100 g 9/10 Frutas vermelhas CG 3 / 100 g 9/10 Frutas vermelhas mistas CG 3 / 100 g 9/10 Frutas vermelhas mistas CG 3 / 100 g 9/10 Frutas vermelhas mistas sem açúcar CG 3 / 100 g 10/10 Frutas vermelhas misturadas CG 3 / 100 g 9/10 Geleia caseira de framboesa com chia CG 3 / 100 g 9/10 geleia de mirtilo sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10 groselha CG 3 / 100 g 8/10 groselha vermelha CG 3 / 100 g 9/10 Hambúrguer de soja CG 3 / 100 g 7.5/10 Harissa CG 3 / 100 g 6/10 Hommus cremoso de manjericão CG 3 / 100 g 8/10 Iogurte natural desnatado com sementes de chia e pedaços de cereja CG 3 / 100 g 7/10 Jaca verde CG 3 / 100 g 9/10 jaca verde (cozida, desfiada) CG 3 / 100 g 9/10 Leczo CG 3 / 100 g 8/10 massa de cacau CG 3 / 100 g 8/10 Massa de cacau CG 3 / 100 g 7/10 Massa de farinha de amêndoas CG 3 / 100 g 8/10 Mistura de pimenta-do-reino moída e raspas de limão CG 3 / 100 g 9/10 Mix de frutas vermelhas CG 3 / 100 g 9/10 Mix de frutas vermelhas (mirtilos, framboesas) sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10 Molho Adjika CG 3 / 100 g 7/10 molho de framboesa com chia CG 3 / 100 g 9/10 molho de frutas vermelhas CG 3 / 100 g 9/10 Molho de legumes e cogumelos assados CG 3 / 100 g 8/10 Molho harissa CG 3 / 100 g 4/10 molho húngaro CG 3 / 100 g 7/10 palitos de cenoura CG 3 / 100 g 9/10 palitos de cenoura fritos a ar CG 3 / 100 g 8/10 Palitos de tofu seco CG 3 / 100 g 8/10 palmito CG 3 / 100 g 8/10 pão de sementes low-carb CG 3 / 100 g 9/10 parmesão vegano (à base de castanha de caju) CG 3 / 100 g 6/10 Pasta de abóbora com raiz-forte CG 3 / 100 g 8/10 pasta de edamame CG 3 / 100 g 9/10 Pasta de gengibre, alho e pimenta CG 3 / 100 g 8/10 Pasta de harissa CG 3 / 100 g 7/10 pasta de pistache CG 3 / 100 g 7/10 pasta proteica cebola-alho CG 3 / 100 g 8/10 patê de soja CG 3 / 100 g 7/10 Pedaços estilo frango vegano CG 3 / 100 g 6/10 pera asiática CG 3 / 100 g 9/10 Popover de couve-flor CG 3 / 100 g 8/10 Pó de MCT com chocolate CG 3 / 100 g 3/10 pó de proteína de café com alto teor de proteína CG 3 / 100 g 6/10 pó de proteína de pistache CG 3 / 100 g 8/10 presunto vegano CG 3 / 100 g 7/10 Proteína de soja vegetariana CG 3 / 100 g 6/10 pudim de chia CG 3 / 100 g 8/10 Pudim de chia com iogurte de limão CG 3 / 100 g 7/10 Pudim de chia com leite vegetal, café e cacau CG 3 / 100 g 7/10 Purê de aipo-rábano com azeite e ervas CG 3 / 100 g 8/10 purê de amora-das-neves CG 3 / 100 g 9/10 purê de cenoura (cozida no vapor e batida) CG 3 / 100 g 8/10 raiz de aipo assada CG 3 / 100 g 9/10 raiz de chicória CG 3 / 100 g 8/10 Rolinhos de canela feitos com farinha de amêndoas, ovos e adoçante de baixo índice glicêmico CG 3 / 100 g 6.5/10 Rosbife vegano com óleo CG 3 / 100 g 4/10 Salada de aipo CG 3 / 100 g 8/10 Salsicha Vegana CG 3 / 100 g 7/10 salsicha vegetariana tipo frankfurter CG 3 / 100 g 7/10 sementes de feno-grego CG 3 / 100 g 9/10 Skyr vegano de morango CG 3 / 100 g 7.5/10 Smoothie de couve com maçã CG 3 / 100 g 9/10 soja recheada CG 3 / 100 g 8.5/10
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