Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Sementes de anis, secas CG 2 / 100 g 9/10 sementes de chucrute CG 2 / 100 g 8/10 Sementes inteiras (mostarda, feno-grego, cominho) usadas na temperagem CG 2 / 100 g 8/10 shake de proteína à base de plantas CG 2 / 100 g 4/10 Smoothie de vegetais e sementes (vegetais inteiros, chia/linho) CG 2 / 100 g 9/10 sobremesa de tofu CG 2 / 100 g 8/10 soja cozida inteira CG 2 / 100 g 9/10 Sopa de beterraba com caldo de peru CG 2 / 100 g 8.5/10 Sopa de beterraba e espinafre CG 2 / 100 g 8/10 Sopa de legumes com repolho e feijão branco (sem açúcares adicionados) CG 2 / 100 g 9/10 Sopa de legumes e feijão (não amiláceo, rico em fibras) CG 2 / 100 g 9/10 Sopa de legumes pedaçuda CG 2 / 100 g 9/10 sopa fria de tomate e abacate CG 2 / 100 g 9/10 sorvete zero açúcar CG 2 / 100 g 8/10 Tempeh assado CG 2 / 100 g 9/10 Tempero de Sumagre CG 2 / 100 g 9/10 Tofu estilo Singapura CG 2 / 100 g 7/10 Tofu refogado com legumes não amiláceos em molho leve e baixo teor de açúcar CG 2 / 100 g 9/10 tomatillo CG 2 / 100 g 9/10 Topinambo CG 2 / 100 g 9/10 Um punhado de nozes e um pedaço de chocolate amargo (>85% cacau) CG 2 / 100 g 8/10 vagem cozida no vapor com amêndoas torradas CG 2 / 100 g 9/10 vagem cozida no vapor com suco de limão, azeite e ervas frescas CG 2 / 100 g 9/10 vegetais mediterrâneos CG 2 / 100 g 9.5/10 vegetal da estação CG 2 / 100 g 9.5/10 vitamina de abacate CG 2 / 100 g 8/10 Wrap de couve-flor (caseiro) CG 2 / 100 g 9/10 chalota CG 2 / 100 g 9/10 semente de aipo CG 2.1 / 100 g 8/10 amêndoas torradas picadas CG 2.1 / 100 g 8/10 casca de limão CG 2.1 / 100 g 9/10 Fermento biológico CG 2.1 / 100 g 8/10 gomo de limão CG 2.1 / 100 g 9.5/10 pedaços de Quorn CG 2.1 / 100 g 9/10 sementes de cominho CG 2.2 / 100 g 8/10 Amendoim CG 2.3 / 100 g 8/10 Mistura de canela, baunilha e sal marinho CG 2.3 / 100 g 7/10 Mix de castanhas e sementes cruas (sem açúcar) CG 2.3 / 100 g 9/10 pasta de amendoim CG 2.3 / 100 g 7/10 Ervas de Provença CG 2.3 / 100 g 9/10 Mostarda em grãos CG 2.4 / 100 g 9/10 manjericão seco CG 2.4 / 100 g 9/10 Amêndoas torradas com cacau em pó sem açúcar CG 2.4 / 100 g 8/10 Gergelim com Pimenta Crocante CG 2.4 / 100 g 6/10 Mix de castanhas CG 2.4 / 100 g 8.5/10 mix de castanhas cruas CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Mix de castanhas sem açúcar CG 2.4 / 100 g 8/10 Pimenta em pó pura CG 2.4 / 100 g 9/10 Amêndoas com toque de sal, sem açúcar adicionado CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Noz-moscada inteira CG 2.5 / 100 g 6/10 extrato de alecrim CG 2.5 / 100 g 8/10 fruta do monge seca inteira CG 2.5 / 100 g 9/10 Manjericão, orégano, culturas CG 2.5 / 100 g 9/10 Otoweats Keto Pão Fino CG 2.5 / 100 g 7/10 semente de anis CG 2.5 / 100 g 9/10 sementes de alcaravia CG 2.5 / 100 g 9/10 estragão CG 2.5 / 100 g 7/10 salsinha desidratada CG 2.5 / 100 g 9/10 feijão vermelho enlatado CG 2.5 / 100 g 8/10 Purê de tomate CG 2.5 / 100 g 8/10 coco cru CG 2.6 / 100 g 6/10 Sementes Sortidas CG 2.6 / 100 g 8/10 Avelãs torradas CG 2.6 / 100 g 8/10 Mistura de pimenta-do-reino e páprica CG 2.6 / 100 g 9/10 Amêndoas defumadas CG 2.7 / 100 g 7/10 biscoitos de linhaça CG 2.7 / 100 g 8/10 Bolacha de linhaça, semente de chia e semente de girassol CG 2.7 / 100 g 8/10 Coco ralado sem açúcar tostado com sementes de abóbora e canela CG 2.7 / 100 g 7.5/10 flocos de nozes CG 2.7 / 100 g 7/10 manteiga de castanhas e sementes CG 2.7 / 100 g 7/10 Mistura de amêndoas, nozes e castanhas de caju levemente temperadas e sem sal CG 2.7 / 100 g 8.5/10 Nozes e amêndoas CG 2.7 / 100 g 8/10 pasta de amêndoas com canela (sem açúcar) CG 2.7 / 100 g 8/10 Tortilhas de linhaça e psyllium CG 2.7 / 100 g 9/10 wrap de farinha de linhaça CG 2.7 / 100 g 9/10 wrap de linhaça CG 2.7 / 100 g 9/10 Mistura de cominho, cúrcuma e coentro CG 2.8 / 100 g 9/10 sementes de endro CG 2.8 / 100 g 8/10 amêndoas branqueadas CG 2.8 / 100 g 8/10 Ensopado de abobrinha, lentilha e tomate CG 2.8 / 100 g 9/10 corante de beterraba CG 2.9 / 100 g 8/10 Casca de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 Crispbread de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 farinha de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 Linhaça triturada CG 2.9 / 100 g 9/10 Nibs de cacau CG 2.9 / 100 g 8/10 sementes de linhaça CG 2.9 / 100 g 9/10 Sementes de linhaça demolhadas CG 2.9 / 100 g 9/10 sementes de linhaça marrom CG 2.9 / 100 g 9/10 Páprica em pó CG 3 / 100 g 8/10 amendoim cozido com casca CG 3 / 100 g 8/10 amendoim salgado CG 3 / 100 g 6/10 amendoim torrado CG 3 / 100 g 7/10 aglomerados de amendoim e sementes de gergelim (ligados com clara de ovo, sem açúcar adicionado) CG 3 / 100 g 7/10 aipo-rábano CG 3 / 100 g 9/10 Aipo-rábano cozido CG 3 / 100 g 9/10 Ajvar CG 3 / 100 g 8.5/10 Amoras inteiras com iogurte grego sem açúcar CG 3 / 100 g 9/10
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