Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

fibra de batata CG 2 / 100 g 8.5/10 flocos de amêndoa com fibra alimentar adicionada CG 2 / 100 g 7/10 Folhas de videira CG 2 / 100 g 8/10 Framboesa CG 2 / 100 g 9/10 frango à base de plantas CG 2 / 100 g 6/10 Geleia de linhaça e morango CG 2 / 100 g 9/10 Geleia de maçã com chia e eritritol CG 2 / 100 g 7/10 Granola caseira CG 2 / 100 g 8/10 Grissini de farinha de amêndoa CG 2 / 100 g 7/10 groselha indiana CG 2 / 100 g 10/10 groselha preta CG 2 / 100 g 9/10 groselha preta CG 2 / 100 g 9/10 groselha preta CG 2 / 100 g 9/10 guacamole de abacate CG 2 / 100 g 9/10 Hambúrguer de berinjela com farinha de amêndoa CG 2 / 100 g 8/10 Harissa caseira (baixo teor de sal, ingredientes frescos) CG 2 / 100 g 7/10 homus de pimenta vermelha CG 2 / 100 g 8/10 Iogurte com espinafre e purê de groselha preta CG 2 / 100 g 8/10 iogurte de coco CG 2 / 100 g 7/10 Iogurte grego com frutas vermelhas e sementes de chia CG 2 / 100 g 8/10 kebabs de legumes grelhados CG 2 / 100 g 8/10 Legumes crus fatiados (cenoura, aipo, pimentão, pepino) CG 2 / 100 g 9/10 Legumes grelhados mistos CG 2 / 100 g 9/10 Legumes para refogar CG 2 / 100 g 8/10 levedura sem glúten CG 2 / 100 g 7.5/10 Macadâmias torradas a seco cobertas com chocolate 90% cacau CG 2 / 100 g 8/10 manteiga orgânica CG 2 / 100 g 8/10 Massa choux de farinha de amêndoas CG 2 / 100 g 6.5/10 massa de pizza low carb CG 2 / 100 g 7/10 Massa leve com legumes assados CG 2 / 100 g 8/10 Mistura de manteiga de amêndoa e cacau em pó sem açúcar CG 2 / 100 g 9/10 Mistura para bolo de chocolate CG 2 / 100 g 8.2/10 Mix de brotos CG 2 / 100 g 10/10 mix de castanhas com cacau CG 2 / 100 g 8/10 Mix de castanhas e sementes cruas ou torradas sem sal CG 2 / 100 g 8/10 Mix de castanhas torradas CG 2 / 100 g 8.5/10 mix de feijão lupini CG 2 / 100 g 8/10 mix de legumes cozidos CG 2 / 100 g 8/10 Mix de snacks cetogênicos CG 2 / 100 g 7.5/10 mix de sopa de legumes primavera CG 2 / 100 g 9/10 Mix de vegetais asiáticos CG 2 / 100 g 9/10 Mix de vegetais cozidos sem amido (sem gordura ou sal adicionados) CG 2 / 100 g 9/10 Molho cremoso para salada à base de homus CG 2 / 100 g 7/10 molho de abóbora e tomate CG 2 / 100 g 7/10 molho de amendoim com manjericão tailandês (sem leite de coco) CG 2 / 100 g 7/10 Molho de curry leve de legumes CG 2 / 100 g 9/10 Molho de pimenta vermelha assada e tomate CG 2 / 100 g 9/10 Molho de pimentão com legumes CG 2 / 100 g 9/10 Molho Romesco (sem pão) CG 2 / 100 g 7/10 Molho vegetariano de cogumelos (com fibra de aveia ou farinha de grão-de-bico) CG 2 / 100 g 8/10 Molho verde de tomatillo e semente de abóbora (pipian verde) CG 2 / 100 g 8/10 morango silvestre CG 2 / 100 g 9/10 Mousse de chia com leite de coco CG 2 / 100 g 8/10 Nabo CG 2 / 100 g 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) CG 2 / 100 g 9/10 palitos de tofu seco CG 2 / 100 g 7/10 Palitos de vegetais crus com molho de homus CG 2 / 100 g 9/10 Panquecas de brócolis e linhaça CG 2 / 100 g 8/10 pão de farinha de amêndoa CG 2 / 100 g 7/10 pão de hambúrguer rico em proteínas e baixo em carboidratos CG 2 / 100 g 7/10 pão low carb CG 2 / 100 g 7/10 pão low carb CG 2 / 100 g 8/10 Pão plano de couve-flor CG 2 / 100 g 8/10 Pasta de avelã pura CG 2 / 100 g 9/10 Pasta de cacau CG 2 / 100 g 8/10 Pasta de castanha e iogurte grego CG 2 / 100 g 7.5/10 Pasta de curry (ervas frescas e especiarias, baixo teor de sal) CG 2 / 100 g 9/10 Pasta de semente de girassol CG 2 / 100 g 7/10 Pasta de semente de papoula sem açúcar CG 2 / 100 g 6/10 Picles indiano temperado CG 2 / 100 g 5.5/10 Pimentão recheado com queijo cottage e cebolinha CG 2 / 100 g 8.5/10 Pó de proteína minimamente processado com cacau cru, sem açúcares adicionados CG 2 / 100 g 8/10 Proteína Vega CG 2 / 100 g 6/10 Pudim de chia com frutas vermelhas e leite de amêndoas sem açúcar CG 2 / 100 g 9/10 pudim de tofu sedoso e chia (adoçado com frutas) CG 2 / 100 g 8/10 Purê de pimentão vermelho assado e tomate CG 2 / 100 g 8/10 Quiabo assado com pouco óleo e especiarias CG 2 / 100 g 9/10 quiabo cozido no vapor CG 2 / 100 g 10/10 Rábano-forte branco CG 2 / 100 g 9/10 Ragu de legumes (berinjela, cogumelos, tomates) CG 2 / 100 g 9/10 Raiz de rábano-forte CG 2 / 100 g 9/10 Ratatouille clássico CG 2 / 100 g 9/10 Ratatouille de legumes mistos CG 2 / 100 g 9/10 recheio de cebola e cogumelo CG 2 / 100 g 8/10 Recheio de legumes grelhados (abobrinha, pimentões, cebolas) CG 2 / 100 g 9/10 Recheio de pasta de amendoim sem açúcar CG 2 / 100 g 6/10 repolho frito CG 2 / 100 g 8/10 Rolinho de berinjela com queijo cottage e espinafre ao molho de tomate CG 2 / 100 g 8.5/10 rolinhos primavera enrolados em couve branqueada CG 2 / 100 g 9/10 salada asiática CG 2 / 100 g 8/10 salada de alho-poró CG 2 / 100 g 9/10 salada de coco CG 2 / 100 g 8/10 salada de legumes com azeite CG 2 / 100 g 9/10 Salada de legumes com creme de leite azedo CG 2 / 100 g 7.5/10 Salada de legumes com iogurte natural CG 2 / 100 g 9/10 salada de legumes com pasta de tahine CG 2 / 100 g 9/10 Salada de Legumes com Queijo CG 2 / 100 g 8/10 Salada de repolho e cenoura com molho de iogurte grego com baixo teor de gordura CG 2 / 100 g 9/10 Salada fresca de repolho e cenoura com molho de limão e azeite CG 2 / 100 g 8/10 salsicha de cogumelo CG 2 / 100 g 5/10
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