Alimentos ricos em fibras

2.554 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Amêndoas cobertas com cacau sem açúcar CG 2 / 100 g 8/10 amendoim cozido com casca CG 2 / 100 g 8/10 amora congelada CG 2 / 100 g 9/10 amoras CG 2 / 100 g 9/10 atum à base de plantas CG 2 / 100 g 5/10 bagas de haskap CG 2 / 100 g 9.5/10 bebida de cacau CG 2 / 100 g 7/10 bebida de fibra CG 2 / 100 g 7/10 Berinjela assada e amassada CG 2 / 100 g 8/10 Bhaji de couve-flor assada (óleo mínimo) CG 2 / 100 g 9/10 bife à base de plantas CG 2 / 100 g 6/10 Biscoitos feitos com farinha de amêndoas e adoçantes naturais (stevia/eritritol) CG 2 / 100 g 6/10 Bocaditos de abobrinha assados com farinha de linhaça CG 2 / 100 g 8/10 Bocados de manteiga de noz CG 2 / 100 g 7/10 bolinhas de cogumelo com nozes CG 2 / 100 g 7/10 broto de ervilha CG 2 / 100 g 9/10 broto de feijão CG 2 / 100 g 8/10 Brócolis com molho branco CG 2 / 100 g 7/10 Brócolis com tahine, limão e alho CG 2 / 100 g 9/10 Caçarola de couve-flor assada e peru magro com pouco queijo e farinha de rosca integral CG 2 / 100 g 8/10 cacau com leite desnatado (sem açúcar) CG 2 / 100 g 8/10 cacau em pó com leite de aveia sem açúcar CG 2 / 100 g 8/10 caldo de legumes com lentilhas ou grão-de-bico CG 2 / 100 g 9/10 carne vegana CG 2 / 100 g 6/10 casca e suco de grapefruit CG 2 / 100 g 9/10 Castanha de caju sem sal CG 2 / 100 g 8/10 Castanhas mistas CG 2 / 100 g 9/10 cebola cozida CG 2 / 100 g 9/10 cenouras fermentadas (baixo teor de sal) CG 2 / 100 g 8/10 chalota CG 2 / 100 g 9/10 chips de couve assada CG 2 / 100 g 7/10 chocolate branco keto CG 2 / 100 g 6/10 chouriço de soja CG 2 / 100 g 7.5/10 chucrute com beterraba e raiz-forte CG 2 / 100 g 9/10 Chutney de hortelã CG 2 / 100 g 9/10 Cidra CG 2 / 100 g 9/10 coração de alcachofra CG 2 / 100 g 9/10 couve CG 2 / 100 g 9/10 Couve-rábano CG 2 / 100 g 9/10 Creme de castanha de caju e cogumelos (à base de plantas) CG 2 / 100 g 7/10 curry de abóbora CG 2 / 100 g 9/10 Curry de couve-flor, brócolis e abobrinha assados (pouco óleo, ervas) CG 2 / 100 g 9/10 curry de melão amargo seco CG 2 / 100 g 8/10 dip de edamame (com suco de limão e ervas) CG 2 / 100 g 9/10 Ensopado de carne magra com legumes CG 2 / 100 g 8/10 Ensopado leve de caldo de frango com quinoa e vegetais não amiláceos CG 2 / 100 g 8.5/10 Ervas secas naturais CG 2 / 100 g 9/10 Ervilha-de-neve CG 2 / 100 g 9/10 ervilha-torta CG 2 / 100 g 9.2/10 Espetinho de legumes e tofu CG 2 / 100 g 9/10 extrato de amla (groselha indiana) CG 2 / 100 g 9/10 extrato de avelã CG 2 / 100 g 8/10 farofa de linguiça de tempeh fermentado CG 2 / 100 g 7/10 fatias de nabo assadas no forno CG 2 / 100 g 9/10 flocos de amêndoa com fibra alimentar adicionada CG 2 / 100 g 7/10 Folhas de videira CG 2 / 100 g 8/10 framboesa CG 2 / 100 g 9/10 Framboesa fresca CG 2 / 100 g 9/10 frango à base de plantas CG 2 / 100 g 6/10 Geleia de linhaça e morango CG 2 / 100 g 9/10 Geleia de maçã com chia e eritritol CG 2 / 100 g 7/10 groselha indiana CG 2 / 100 g 10/10 groselha preta CG 2 / 100 g 9/10 groselha preta CG 2 / 100 g 9/10 groselha preta CG 2 / 100 g 9/10 guacamole de abacate CG 2 / 100 g 9/10 Hambúrguer de berinjela com farinha de amêndoa CG 2 / 100 g 8/10 Harissa caseira (baixo teor de sal, ingredientes frescos) CG 2 / 100 g 7/10 hommus chipotle defumado CG 2 / 100 g 9/10 homus de grão-de-bico com mostarda e especiarias CG 2 / 100 g 7/10 homus de pimenta vermelha CG 2 / 100 g 8/10 Iogurte com espinafre e purê de groselha preta CG 2 / 100 g 8/10 iogurte de coco CG 2 / 100 g 7/10 Iogurte grego com frutas vermelhas e sementes de chia CG 2 / 100 g 8/10 Iogurte Oikos Triple Zero CG 2 / 100 g 8.5/10 iogurte skyr CG 2 / 100 g 8.5/10 kebabs de legumes grelhados CG 2 / 100 g 8/10 Legumes cozidos no vapor CG 2 / 100 g 9/10 Legumes crus fatiados (cenoura, aipo, pimentão, pepino) CG 2 / 100 g 9/10 Legumes grelhados mistos CG 2 / 100 g 9/10 Legumes para refogar CG 2 / 100 g 8/10 limão CG 2 / 100 g 9/10 Limão CG 2 / 100 g 9/10 limão grelhado CG 2 / 100 g 9/10 Manteiga de avelã CG 2 / 100 g 9/10 manteiga orgânica CG 2 / 100 g 8/10 massa de pizza low carb CG 2 / 100 g 7/10 Massa leve com legumes assados CG 2 / 100 g 8/10 Mistura de manteiga de amêndoa e cacau em pó sem açúcar CG 2 / 100 g 9/10 Mistura para bolo de chocolate CG 2 / 100 g 8.2/10 Mix de brotos CG 2 / 100 g 10/10 mix de castanhas com cacau CG 2 / 100 g 8/10 Mix de castanhas e sementes cruas ou torradas sem sal CG 2 / 100 g 8/10 Mix de castanhas torradas CG 2 / 100 g 8.5/10 mix de feijão lupini CG 2 / 100 g 8/10 mix de legumes cozidos CG 2 / 100 g 8/10 Mix de snacks cetogênicos CG 2 / 100 g 7.5/10 mix de sopa de legumes primavera CG 2 / 100 g 9/10 Mix de vegetais asiáticos CG 2 / 100 g 9/10 Mix de vegetais cozidos sem amido (sem gordura ou sal adicionados) CG 2 / 100 g 9/10
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