Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Verduras folhosas grandes (alface romana ou couve) CG 1 / 100 g 10/10 Verduras folhosas mistas CG 1 / 100 g 10/10 Waffle de farinha de amêndoa e clara de ovo CG 1 / 100 g 8/10 Wakame CG 1 / 100 g 8/10 salsa CG 1 / 100 g 9/10 Avelãs CG 1.1 / 100 g 9/10 broto de feijão CG 1.1 / 100 g 8/10 Nozes CG 1.1 / 100 g 8/10 Pasta de amêndoas CG 1.1 / 100 g 7/10 casca de laranja fresca CG 1.1 / 100 g 9/10 Casca de limão orgânica CG 1.1 / 100 g 9/10 orelha-de-pau-preta CG 1.1 / 100 g 9/10 alga marinha escura desidratada CG 1.2 / 100 g 9/10 cogumelo enoki CG 1.2 / 100 g 9/10 Couve-rábano CG 1.2 / 100 g 9/10 Curry caseiro de frango com coco e vegetais não amiláceos CG 1.2 / 100 g 8.5/10 Manteiga de semente de abóbora CG 1.2 / 100 g 7/10 pão cetogênico CG 1.2 / 100 g 9/10 farinha de gergelim preto CG 1.3 / 100 g 7/10 raspas de cítricos CG 1.3 / 100 g 9/10 Amêndoas CG 1.4 / 100 g 9/10 Canela CG 1.4 / 100 g 8/10 manteiga de noz crua CG 1.4 / 100 g 8/10 homus de abobrinha CG 1.4 / 100 g 8/10 Skyr natural sem açúcar com sementes de chia CG 1.4 / 100 g 8/10 tortilla cetogênica CG 1.4 / 100 g 8.5/10 Alecrim CG 1.4 / 100 g 9/10 Beyond Salsicha Bratwurst Original CG 1.5 / 100 g 5.5/10 Bolachas de linhaça com queijo de cabra CG 1.5 / 100 g 7/10 Iogurte natural com linhaça e endro CG 1.5 / 100 g 8/10 Muffin caseiro de linhaça CG 1.5 / 100 g 8/10 Muffin de farinha de amêndoa, chia e linhaça (baixo carboidrato) CG 1.5 / 100 g 8/10 Pão de linhaça sem glúten CG 1.5 / 100 g 9/10 pimenta-de-Sichuan CG 1.5 / 100 g 8/10 limão CG 1.5 / 100 g 9/10 Farinha de amêndoa com ervas italianas secas CG 1.6 / 100 g 8/10 wraps de chia e linhaça CG 1.6 / 100 g 9/10 Mistura de Sementes CG 1.7 / 100 g 9.5/10 Goiaba madura CG 1.7 / 100 g 9/10 sementes de maçã CG 1.8 / 100 g 3/10 Tempero Everything CG 1.8 / 100 g 6/10 tempero para ovos CG 1.8 / 100 g 3/10 Biscoitos de castanhas e sementes CG 1.8 / 100 g 8/10 Gomasio CG 1.8 / 100 g 6/10 Inactive yeast CG 1.8 / 100 g 6/10 Mix de sementes moídas CG 1.8 / 100 g 9/10 proteína de amêndoa CG 1.8 / 100 g 8/10 Mistura de Sementes CG 1.9 / 100 g 9/10 alcachofra CG 2 / 100 g 9/10 almôndega frita CG 2 / 100 g 5/10 Almôndegas de peixe caseiras com legumes e ervas CG 2 / 100 g 7/10 Alternativa vegana ao parmesão (sementes de girassol e levedura nutricional) CG 2 / 100 g 7/10 Amêndoas defumadas assadas CG 2 / 100 g 6/10 atum à base de plantas CG 2 / 100 g 5/10 bagas de haskap CG 2 / 100 g 9.5/10 bebida de cacau CG 2 / 100 g 7/10 bebida de fibra CG 2 / 100 g 7/10 Berinjela assada e amassada CG 2 / 100 g 8/10 Bhaji de couve-flor assada (óleo mínimo) CG 2 / 100 g 9/10 bife à base de plantas CG 2 / 100 g 6/10 Biscoitos feitos com farinha de amêndoas e adoçantes naturais (stevia/eritritol) CG 2 / 100 g 6/10 Bocaditos de abobrinha assados com farinha de linhaça CG 2 / 100 g 8/10 Bocados de manteiga de noz CG 2 / 100 g 7/10 bolinhas de cogumelo com nozes CG 2 / 100 g 7/10 broto de ervilha CG 2 / 100 g 9/10 Brócolis com molho branco CG 2 / 100 g 7/10 Brócolis com tahine, limão e alho CG 2 / 100 g 9/10 Caçarola de couve-flor assada e peru magro com pouco queijo e farinha de rosca integral CG 2 / 100 g 8/10 cacau com leite desnatado (sem açúcar) CG 2 / 100 g 8/10 cacau em pó com leite de aveia sem açúcar CG 2 / 100 g 8/10 caldo de legumes com lentilhas ou grão-de-bico CG 2 / 100 g 9/10 carne vegana CG 2 / 100 g 6/10 casca e suco de grapefruit CG 2 / 100 g 9/10 Castanhas mistas CG 2 / 100 g 9/10 cenouras fermentadas (baixo teor de sal) CG 2 / 100 g 8/10 Chiclete CG 2 / 100 g 6/10 chips de couve assada CG 2 / 100 g 7/10 chocolate branco keto CG 2 / 100 g 6/10 chouriço de soja CG 2 / 100 g 7.5/10 chucrute com beterraba e raiz-forte CG 2 / 100 g 9/10 Chutney de hortelã CG 2 / 100 g 9/10 Cidra CG 2 / 100 g 9/10 couve CG 2 / 100 g 9/10 Creme de castanha de caju e cogumelos (à base de plantas) CG 2 / 100 g 7/10 curry de abóbora CG 2 / 100 g 9/10 Curry de couve-flor, brócolis e abobrinha assados (pouco óleo, ervas) CG 2 / 100 g 9/10 curry de melão amargo seco CG 2 / 100 g 8/10 dip de edamame (com suco de limão e ervas) CG 2 / 100 g 9/10 Ensopado de carne magra com legumes CG 2 / 100 g 8/10 Ensopado leve de caldo de frango com quinoa e vegetais não amiláceos CG 2 / 100 g 8.5/10 Ervas secas naturais CG 2 / 100 g 9/10 Ervilha-de-neve CG 2 / 100 g 9/10 ervilha-torta CG 2 / 100 g 9.2/10 Espetinho de legumes e tofu CG 2 / 100 g 9/10 extrato de amla (groselha indiana) CG 2 / 100 g 9/10 extrato de avelã CG 2 / 100 g 8/10 Farinha de grão-de-bico CG 2 / 100 g 9/10 Farofa de amêndoas CG 2 / 100 g 7/10 farofa de linguiça de tempeh fermentado CG 2 / 100 g 7/10 fatias de nabo assadas no forno CG 2 / 100 g 9/10
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