Alimentos ricos em fibras

2.554 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Salada mâche CG 1 / 100 g 10/10 salada mista CG 1 / 100 g 10/10 Salada primavera CG 1 / 100 g 9.5/10 Salada verde CG 1 / 100 g 10/10 salsa CG 1 / 100 g 9/10 salsa CG 1 / 100 g 9/10 Salsa de abacate e tomatillo (com limão e ervas, baixo teor de sal) CG 1 / 100 g 9/10 Salsa de tomate assada no forno (sem sal adicionado) CG 1 / 100 g 9/10 salsa fresca CG 1 / 100 g 10/10 Salsa fresca de tomate com chipotle CG 1 / 100 g 8/10 salsa verde CG 1 / 100 g 8/10 sementes de abóbora CG 1 / 100 g 8/10 Sementes de abóbora com casca CG 1 / 100 g 8/10 Sementes de asprod CG 1 / 100 g 8.5/10 sementes de cânhamo CG 1 / 100 g 8/10 Sementes de chia CG 1 / 100 g 9/10 sementes de chia misturadas com leite de amêndoas sem açúcar CG 1 / 100 g 9/10 sementes de chia moídas CG 1 / 100 g 9/10 sementes oleaginosas CG 1 / 100 g 8.5/10 Shake com leite de amêndoa sem açúcar, proteína em pó low-carb e morangos congelados CG 1 / 100 g 7/10 Shake de proteína de ervilha e cacau (com água ou alternativa de leite sem açúcar) CG 1 / 100 g 8/10 Shiitake CG 1 / 100 g 9/10 Shiitake CG 1 / 100 g 9/10 Sobremesa congelada de abacate com hortelã (com fruta do monge) CG 1 / 100 g 8/10 Sobremesa de abacate com cacau e estévia CG 1 / 100 g 8/10 sobremesa de creme de coco CG 1 / 100 g 7/10 soja preta CG 1 / 100 g 9/10 Sopa cremosa de brócolis e couve-flor CG 1 / 100 g 9/10 Sopa de abobrinha e alho-poró batida CG 1 / 100 g 9/10 Sopa de couve-flor (purê, sem creme ou queijo) CG 1 / 100 g 9/10 Sopa de couve-flor e pimentão vermelho (purê) CG 1 / 100 g 8/10 sopa de espinafre CG 1 / 100 g 9/10 sopa de frango com legumes com baixo teor de gordura CG 1 / 100 g 9/10 Sopa de legumes frescos (sem sal, sem ingredientes processados) CG 1 / 100 g 9.5/10 sopa de pepino com abacate CG 1 / 100 g 9/10 suco de espinafre CG 1 / 100 g 10/10 Suco de vegetais misturados (com polpa) CG 1 / 100 g 7/10 Super verdes CG 1 / 100 g 9.8/10 talos de aipo CG 1 / 100 g 10/10 Talos de aipo CG 1 / 100 g 9/10 Tempeh CG 1 / 100 g 9/10 Tempeh bacon CG 1 / 100 g 8/10 tempeh cozido no vapor CG 1 / 100 g 8.5/10 Tempeh defumado CG 1 / 100 g 7/10 Tempeh natural sem sal CG 1 / 100 g 9/10 Tiras de tempeh fritas CG 1 / 100 g 9/10 tofu à milanesa CG 1 / 100 g 7/10 tofu defumado CG 1 / 100 g 6/10 tofu fermentado ou marinado com baixo teor de sódio CG 1 / 100 g 9/10 Tofu mexido CG 1 / 100 g 8/10 tomate framboesa CG 1 / 100 g 9.5/10 tomate morango CG 1 / 100 g 9.5/10 Tomilho fresco CG 1 / 100 g 9/10 Uramaki de couve-flor CG 1 / 100 g 10/10 Vagem CG 1 / 100 g 9/10 Vagem assada CG 1 / 100 g 9/10 Vagem com azeite de oliva CG 1 / 100 g 9/10 vagem cozida no vapor CG 1 / 100 g 9/10 Vagem de primavera CG 1 / 100 g 10/10 Vagem francesa CG 1 / 100 g 10/10 vagem salteada com cogumelos e azeite CG 1 / 100 g 9/10 vagem verde CG 1 / 100 g 9.5/10 Vagem verde CG 1 / 100 g 9/10 vagem verde congelada CG 1 / 100 g 9/10 vegetais fermentados (sem sal) CG 1 / 100 g 10/10 vegetais fermentados naturalmente CG 1 / 100 g 10/10 Verduras de primavera CG 1 / 100 g 9/10 verduras folhosas CG 1 / 100 g 9.8/10 Verduras folhosas CG 1 / 100 g 10/10 Verduras folhosas CG 1 / 100 g 10/10 Verduras folhosas (cruas, mistas) CG 1 / 100 g 10/10 Verduras folhosas grandes (alface romana ou couve) CG 1 / 100 g 10/10 Verduras folhosas mistas CG 1 / 100 g 10/10 Verduras folhosas mistas CG 1 / 100 g 9/10 Waffle de farinha de amêndoa e clara de ovo CG 1 / 100 g 8/10 Wakame CG 1 / 100 g 8/10 casca de laranja fresca CG 1.1 / 100 g 9/10 Curry caseiro de frango com coco e vegetais não amiláceos CG 1.2 / 100 g 8.5/10 pão cetogênico CG 1.2 / 100 g 9/10 Cebola inteira CG 1.4 / 100 g 9/10 Cebola roxa CG 1.4 / 100 g 9/10 homus de abobrinha CG 1.4 / 100 g 8/10 Iogurte islandês com cacau e estévia CG 1.4 / 100 g 8/10 skyr natural enriquecido CG 1.4 / 100 g 8/10 Skyr natural sem açúcar com sementes de chia CG 1.4 / 100 g 8/10 tortilla cetogênica CG 1.4 / 100 g 8.5/10 Iogurte natural com linhaça e endro CG 1.5 / 100 g 8/10 Muffin de farinha de amêndoa, chia e linhaça (baixo carboidrato) CG 1.5 / 100 g 8/10 Pão de linhaça sem glúten CG 1.5 / 100 g 9/10 wraps de chia e linhaça CG 1.6 / 100 g 9/10 Mistura de Sementes CG 1.7 / 100 g 9.5/10 Goiaba madura CG 1.7 / 100 g 9/10 Biscoitos de castanhas e sementes CG 1.8 / 100 g 8/10 proteína de amêndoa CG 1.8 / 100 g 8/10 amêndoas branqueadas CG 1.9 / 100 g 8/10 flocos de amêndoa CG 1.9 / 100 g 9/10 alcachofra CG 2 / 100 g 9/10 almôndega frita CG 2 / 100 g 5/10 Almôndegas de peixe caseiras com legumes e ervas CG 2 / 100 g 7/10 Alternativa vegana ao parmesão (sementes de girassol e levedura nutricional) CG 2 / 100 g 7/10
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