Alimentos ricos em fibras

2.554 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

pasta de berinjela CG 1 / 100 g 8.5/10 pasta de espinafre CG 1 / 100 g 9/10 pasta de pimentão vermelho assado CG 1 / 100 g 8/10 pasta de tahine e cacau CG 1 / 100 g 8/10 pasta de tofu à base de plantas com raiz-forte CG 1 / 100 g 6/10 pecã CG 1 / 100 g 8.5/10 peito de frango magro com legumes assados não amiláceos CG 1 / 100 g 9/10 Peito de peru fatiado e abacate enrolados em folhas de alface CG 1 / 100 g 8.5/10 Peito de peru magro com brócolis CG 1 / 100 g 9/10 Peito de peru magro com folhas verdes e vegetais frescos CG 1 / 100 g 9/10 Peru moído magro com molho de tomate e ervas italianas CG 1 / 100 g 8/10 Pico de gallo CG 1 / 100 g 9.5/10 pimenta poblano CG 1 / 100 g 9.5/10 pimenta scotch bonnet CG 1 / 100 g 9/10 Pimentão CG 1 / 100 g 9/10 pimentão assado CG 1 / 100 g 9/10 Pimentão doce CG 1 / 100 g 9/10 pimentão frito CG 1 / 100 g 9/10 Pimentão Gypsy CG 1 / 100 g 9.5/10 Pimentão meio cozido CG 1 / 100 g 8/10 pimentão verde CG 1 / 100 g 9/10 pimentão verde CG 1 / 100 g 9/10 Pimentão verde picado CG 1 / 100 g 9/10 Pimentão verde refogado CG 1 / 100 g 9/10 Pimentão vermelho CG 1 / 100 g 9/10 pimentão vermelho assado no forno CG 1 / 100 g 9/10 pimentões salteados CG 1 / 100 g 9/10 Planta de endro CG 1 / 100 g 9/10 polpa de açaí sem açúcar CG 1 / 100 g 9/10 Pó de alga marinha CG 1 / 100 g 9/10 Pó de óleo MCT CG 1 / 100 g 3/10 Proteína de cânhamo em pó CG 1 / 100 g 9/10 Pudim de chia com amêndoas e whey CG 1 / 100 g 8/10 pudim de chocolate com sementes de chia CG 1 / 100 g 9/10 Pulao de arroz de couve-flor low-carb com soja CG 1 / 100 g 9/10 Purê de abacate com páprica CG 1 / 100 g 9/10 Purê de abacate com suco de limão e alho CG 1 / 100 g 9/10 purê de berinjela assada (estilo baba ganoush, simples) CG 1 / 100 g 9/10 Purê de brócolis cozido no vapor com abacate CG 1 / 100 g 10/10 purê de cebola CG 1 / 100 g 9/10 purê de couve-flor CG 1 / 100 g 10/10 Purê de couve-flor assado em pedaços pequenos CG 1 / 100 g 9/10 Purê de couve-flor com azeite extravirgem e alho CG 1 / 100 g 9/10 Queijo cottage com baixo teor de gordura, sementes de chia e canela CG 1 / 100 g 8/10 Queijo cottage enriquecido com sementes de cânhamo CG 1 / 100 g 7.5/10 queijo vegetal à base de amêndoas CG 1 / 100 g 7/10 Quiabo CG 1 / 100 g 9/10 quiabo em conserva CG 1 / 100 g 6/10 rabanete branco CG 1 / 100 g 9/10 rabanete cru CG 1 / 100 g 10/10 Rabanete inteiro CG 1 / 100 g 9/10 rabanete preto CG 1 / 100 g 9/10 Recheio de brócolis cozido no vapor e queijo cottage com baixo teor de gordura CG 1 / 100 g 9/10 recheio de carne CG 1 / 100 g 7.5/10 recheio de semente de abóbora moída CG 1 / 100 g 8/10 recheio de semente de chia CG 1 / 100 g 9/10 Recheio de tofu e brócolis CG 1 / 100 g 9/10 Relish de legumes caseiro (sem adição de açúcar) CG 1 / 100 g 9/10 Repolho CG 1 / 100 g 9/10 repolho assado CG 1 / 100 g 9.5/10 repolho branco CG 1 / 100 g 9/10 repolho chinês fermentado CG 1 / 100 g 8/10 repolho cru ralado CG 1 / 100 g 10/10 repolho fermentado CG 1 / 100 g 9/10 repolho fermentado (chucrute sem sal e sem açúcar) CG 1 / 100 g 10/10 repolho finamente fatiado cru CG 1 / 100 g 10/10 repolho fresco CG 1 / 100 g 9/10 Repolho jovem salteado CG 1 / 100 g 9/10 repolho pontudo CG 1 / 100 g 10/10 Repolho ralado CG 1 / 100 g 9/10 repolho roxo CG 1 / 100 g 10/10 Repolho roxo CG 1 / 100 g 9/10 Repolho-de-saboya CG 1 / 100 g 9/10 Rodelas de couve-flor (assadas, feitas de couve-flor processada e ovos) CG 1 / 100 g 8/10 Rolinho de abobrinha com repolho e cogumelos CG 1 / 100 g 9/10 rolinho de sushi de salmão e vegetais frescos CG 1 / 100 g 9/10 Romanesco CG 1 / 100 g 10/10 Roti de farinha de amêndoas CG 1 / 100 g 8/10 rúcula CG 1 / 100 g 10/10 Rúcula CG 1 / 100 g 9/10 Salada de abacate, tomate e ervas CG 1 / 100 g 9/10 Salada de acelga e agrião com pepino, pimentão e cebola roxa CG 1 / 100 g 10/10 Salada de Algas CG 1 / 100 g 9/10 salada de brócolis CG 1 / 100 g 9/10 salada de brócolis ralada CG 1 / 100 g 9/10 salada de cogumelos selvagens CG 1 / 100 g 9/10 Salada de couve e pepino com azeite e limão CG 1 / 100 g 10/10 Salada de couve-flor com ervas e vinagrete CG 1 / 100 g 9/10 Salada de folhas mistas CG 1 / 100 g 9.5/10 Salada de frango grelhado (com folhas verdes e legumes frescos, sem croutons ou molho açucarado) CG 1 / 100 g 9/10 salada de jardim CG 1 / 100 g 10/10 salada de microverdes CG 1 / 100 g 10/10 Salada de pepino e tomate com ervas e suco de limão (sem sal ou óleo) CG 1 / 100 g 9/10 salada de repolho CG 1 / 100 g 9/10 Salada de repolho com pepino e gergelim CG 1 / 100 g 9.5/10 salada de repolho e cenoura CG 1 / 100 g 8/10 Salada de vegetais frescos (tomate, pepino, cebola, ervas, sem sal ou açúcar adicionados) CG 1 / 100 g 9/10 Salada fresca de couve e espinafre com suco de limão e sementes CG 1 / 100 g 10/10 salada lateral CG 1 / 100 g 9.5/10 Salada leve com salmão cozido CG 1 / 100 g 9/10
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