coco cru
IG baixo
CG 23.8 por unidade (397 g) · CG 6 por 100 g
- Boa fonte de fibras alimentares
- Teor extremamente alto de gordura saturada
coco cru tem índice glicêmico de 42 (Baixo). Uma unidade (397 g) adiciona uma carga glicêmica de 23.8.
Revisado em 6 de ago. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #170169 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 3.2 por 100 g Eles fornecem gorduras mais saudáveis e mais proteína com um perfil de ácidos graxos muito melhor do que o coco.
Amêndoas - CG 1 por 100 g Eles oferecem um conteúdo superior de fibras e ômega-3 sem a alta carga de gordura saturada do coco.
Sementes de chia - CG 2.1 por 100 g Eles fornecem gorduras ômega-3 anti-inflamatórias em vez das gorduras saturadas pesadas encontradas no coco.
Nozes
Formas de coco cru
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
coco cru é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 354 kcal |
| Carboidratos | 15.2 g |
| Açúcares (total) | 6.2 g |
| Naturais | 6.2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 9 g |
| Solúveis | 2.7 g |
| Insolúveis | 6.3 g |
| Proteínas | 3.3 g |
| Gorduras | 33.5 g |
| Saturadas | 29.7 g |
| Insaturadas | 3.8 g |
| Sódio | 20 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Boa fonte de fibras alimentares
- Baixo índice glicêmico
- Teor extremamente alto de gordura saturada
- Caloricamente denso com carboidratos moderados
Alergênicos
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de coco cru?
coco cru tem índice glicêmico de 42 (Baixo). Uma unidade (397 g) tem carga glicêmica de 23.8; por 100 g a carga glicêmica é 6.
coco cru é bom para pessoas com resistência à insulina?
coco cru tem baixo índice glicêmico (42), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de coco cru tem a menor carga glicêmica?
coco cru tem a menor carga glicêmica entre todas as formas de coco cru neste banco de dados (6 por 100 g).
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