Zboża

1745 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Kasza manna ŁG 46.4 / 100 g 3/10 Ryż Riceberry ŁG 46.5 / 100 g 7.5/10 Bucatini ŁG 47 / 100 g 4/10 Chipsy kukurydziane klasyczne ŁG 47 / 100 g 2/10 Chipsy kukurydziane tortilla ŁG 47 / 100 g 3/10 Chipsy nachos ŁG 47 / 100 g 3/10 Chipsy z niebieskiej kukurydzy pieczone (zmniejszona zawartość sodu) ŁG 47 / 100 g 4/10 Ciastka ritz ŁG 47 / 100 g 2.5/10 Diet chivda ŁG 47 / 100 g 3.5/10 Krakersy klubowe ŁG 47 / 100 g 2/10 Krakersy Misura ŁG 47 / 100 g 4/10 Krakersy śmietankowe ŁG 47 / 100 g 4/10 makaron jajeczny typu orzo ŁG 47 / 100 g 4/10 makaron jajeczny w kształcie ziaren ŁG 47 / 100 g 5/10 Mąka z prosa palcowego ŁG 47 / 100 g 7/10 Mąka z ragi ŁG 47 / 100 g 6/10 Mieszanka wieloziarnista ŁG 47 / 100 g 3.5/10 Pełnoziarniste płatki owsiane dmuchane ŁG 47 / 100 g 6/10 Pikantne smażone kurczak z makaronem ŁG 47 / 100 g 2/10 Placki ŁG 47 / 100 g 4/10 Grzanki ŁG 48 / 100 g 3/10 Amarantus ekspandowany ŁG 48 / 100 g 6/10 Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa) ŁG 48 / 100 g 7/10 kwadraty makaronowe ŁG 48 / 100 g 4/10 Mąka z jowaru ŁG 48 / 100 g 7/10 Mąka z sorgo ŁG 48 / 100 g 7/10 Płatki pszenne ŁG 48 / 100 g 5/10 Płatki z owocami i błonnikiem ŁG 48 / 100 g 4/10 Tortilla ŁG 48 / 100 g 3/10 tostadas z tortilli ŁG 48 / 100 g 4/10 Trójkąty z czarnego ryżu ŁG 48 / 100 g 6/10 Weetbix ŁG 48 / 100 g 7/10 Wheetabix ŁG 48 / 100 g 5/10 Krakersy klasyczne ŁG 48.3 / 100 g 2/10 Bułka tarta pełnoziarnista ŁG 48.5 / 100 g 4/10 Bajgiel z sezamem ŁG 49 / 100 g 2/10 Chipsy chleba ŁG 49 / 100 g 3/10 Lasagne ŁG 49 / 100 g 4/10 Makaron alfabetowy ŁG 49 / 100 g 3/10 Makaron kukurydziany ŁG 49 / 100 g 5/10 Mieszanka mąk: pszenna, ryżowa, sojowa ŁG 49 / 100 g 5/10 Mieszanka ziaren ŁG 49 / 100 g 4.5/10 Pokruszone herbatniki ŁG 49 / 100 g 2/10 tahdig ŁG 49 / 100 g 4/10 Taralli ŁG 49 / 100 g 4/10 Taralli ŁG 49 / 100 g 4/10 Tarallo ŁG 49 / 100 g 4/10 Baranki ŁG 50 / 100 g 4/10 Herbatniki pita ŁG 50 / 100 g 4/10 Kasza manna ŁG 50 / 100 g 5/10 Krakersy solone ŁG 50 / 100 g 3/10 Krakersy typu cream cracker ŁG 50 / 100 g 4/10 makaron kukurydziany ŁG 50 / 100 g 5/10 Masa harina ŁG 50 / 100 g 5/10 Masa z mąki ŁG 50 / 100 g 2/10 Mini-wheaty z polewą ŁG 50 / 100 g 4/10 Orkisz ekspandowany ŁG 50 / 100 g 7/10 Orkisz ekspandowany bez cukru ŁG 50 / 100 g 3/10 Panierka jalapeño ŁG 50 / 100 g 2/10 Pieczone chipsy tortilla ŁG 50 / 100 g 4/10 Płatki owsiane z migdałami ŁG 50 / 100 g 3/10 Płatki z rodzynkami, daktylami i orzechami pekan ŁG 50 / 100 g 5/10 suchy herbatnik ŁG 50 / 100 g 3/10 Tostada niskosodowa ŁG 50 / 100 g 5/10 Wafel kukurydziany ŁG 50.4 / 100 g 4.2/10 Bułka tarta ŁG 50.6 / 100 g 2/10 Bagietka klasyczna ŁG 50.6 / 100 g 2/10 Herbowe placki ŁG 51 / 100 g 4/10 Instantowe makarony ŁG 51 / 100 g 2/10 mąka wysokobiałkowa ŁG 51 / 100 g 5/10 Płatki life cereal original ŁG 51 / 100 g 4/10 Płatki pszenne ŁG 51 / 100 g 5/10 Precel ŁG 51 / 100 g 2/10 Precel ŁG 51 / 100 g 2/10 Proszek z korzenia lotosu ŁG 51 / 100 g 5/10 Makaron shin ramyun ŁG 52 / 100 g 2/10 Mąka kukurydziana wzbogacona ŁG 52 / 100 g 4/10 Paccheri ŁG 52 / 100 g 3/10 Papier ryżowy ŁG 52 / 100 g 3/10 Papier ryżowy ŁG 52 / 100 g 3/10 Bułka tarta przyprawiona ŁG 53 / 100 g 3/10 Bułki o smaku pizzy ŁG 53 / 100 g 2.5/10 Chrupkie wafle z amarantusa bez dodatku soli ŁG 53 / 100 g 6/10 Crostini ŁG 53 / 100 g 4/10 Grzanki pszenne ŁG 53 / 100 g 2/10 Krakersy z ostrygi ŁG 53 / 100 g 4/10 Mąka kukurydziana ŁG 53 / 100 g 3/10 Mąka tortowa ŁG 53 / 100 g 2/10 Panierka kukurydziana ŁG 53 / 100 g 3/10 Panko ŁG 53 / 100 g 2/10 Pho ŁG 53 / 100 g 2/10 Pieczywo chrupkie ŁG 53 / 100 g 4/10 Pieczywo chrupkie Sonko ŁG 53 / 100 g 4/10 Płatki zbożowe ŁG 53 / 100 g 5/10 Proszek pszenny ŁG 53 / 100 g 5/10 Ryż płaski ŁG 53 / 100 g 4/10 Ryż venere ŁG 53 / 100 g 4/10 Suchar ŁG 53 / 100 g 2/10 Sucharek ŁG 53 / 100 g 3/10 Wafle z amarantusa ŁG 53 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.