Panko
Wysoki IG
ŁG 79.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 53 na 100 g
- Umiarkowana zawartość białka
- Wysoki ładunek glikemiczny powodujący skoki insuliny
Panko ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 79.5.
Zaktualizowano 6 paź 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Panko to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 395 kcal |
| Węglowodany | 75 g |
| Cukry (wszystkie) | 5 g |
| Naturalne | 3 g |
| Dodane | 2 g |
| Błonnik | 4 g |
| Rozpuszczalny | 1.2 g |
| Nierozpuszczalny | 2.8 g |
| Białko | 13 g |
| Tłuszcze | 5 g |
| Nasycone | 1 g |
| Nienasycone | 3 g |
| Sód | 700 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowana zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Wysoki ładunek glikemiczny powodujący skoki insuliny
- Baza z oczyszczonej pszenicy o niskiej gęstości odżywczej
- Wysoka zawartość sodu
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Panko
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Panko?
Panko ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 79.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 53.
Czy Panko jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Panko ma wysoki indeks glikemiczny (70) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Mąka migdałowa.
Jak Panko wpływa na poziom cukru we krwi?
Panko ma ładunek glikemiczny 53 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Panko w aplikacji Logi, z własną porcją.
