Ryż płaski
Średni IG
ŁG 79.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 53 na 100 g
- Niskotłuszczowe
- Wysoki ładunek glikemiczny
Ryż płaski ma indeks glikemiczny 69 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 79.5.
Zaktualizowano 17 gru 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 9.8 na 100 g Quinoa oferuje więcej błonnika, białka i niższy wpływ glikemiczny w porównaniu do płaskiego ryżu.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 6.8 na 100 g Jęczmień zawiera więcej rozpuszczalnego błonnika i ma niższy indeks glikemiczny, co pomaga w zarządzaniu opornością na insulinę.
Kasza jęczmienna gotowana
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ryż płaski to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 350 kcal |
| Węglowodany | 76.9 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.7 g |
| Naturalne | 0.7 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1 g |
| Rozpuszczalny | 0.3 g |
| Nierozpuszczalny | 0.7 g |
| Białko | 6.7 g |
| Tłuszcze | 0.4 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.3 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niskotłuszczowe
- Niskocukrowe
- Umiarkowana ilość białka
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Wysoki indeks glikemiczny
- Niskie błonnik
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Ryż płaski
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ryż płaski?
Ryż płaski ma indeks glikemiczny 69 (Umiarkowany). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 79.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 53.
Czy Ryż płaski jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ryż płaski ma średni indeks glikemiczny (69). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Komosa ryżowa gotowana.
Jak Ryż płaski wpływa na poziom cukru we krwi?
Ryż płaski ma ładunek glikemiczny 53 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Ryż płaski w aplikacji Logi, z własną porcją.
