Orkisz ekspandowany
Średni IG
ŁG 50 na 100 g
- Źródło pełnego ziarna
- Umiarkowany indeks glikemiczny
Orkisz ekspandowany ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- Mieszanka surowego ziarna kakaowca i surowych migdałówŁG 1 na 100 g Zapewnia to podobne chrupiące, czekoladowe doznania, drastycznie obniżając ładunek glikemiczny z 53 do 1.
- ŁG 0.3 na 100 g Stanowi to satysfakcjonującą, bogatą w składniki odżywcze alternatywę o znacznie niższym wpływie na glikemię (ŁG 1 zamiast 53).
Budyń z siemienia lnianego z niesłodzonym mlekiem roślinnym
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Orkisz ekspandowany to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Węglowodany | 77 g |
| Cukry (wszystkie) | 1 g |
| Naturalne | 1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 6 g |
| Rozpuszczalny | 1.8 g |
| Nierozpuszczalny | 4.2 g |
| Białko | 12 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 2.1 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Źródło pełnego ziarna
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Niska zawartość dodanych cukrów
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Mniejsza zawartość błonnika niż w pełnym ziarnie orkiszu
- Lekko przetworzony
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Orkisz ekspandowany?
Orkisz ekspandowany ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 50 na 100 g.
Czy Orkisz ekspandowany jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Orkisz ekspandowany ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Mieszanka surowego ziarna kakaowca i surowych migdałów.
Jak Orkisz ekspandowany wpływa na poziom cukru we krwi?
Orkisz ekspandowany ma ładunek glikemiczny 50 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Orkisz ekspandowany w aplikacji Logi, z własną porcją.
