Zboża

1750 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Płatki z otrębami ŁG 40 / 100 g 4/10 Rolka poznańska ŁG 40 / 100 g 3/10 Zboże ŁG 40 / 100 g 5/10 Baguette rustykalna ŁG 41 / 100 g 4/10 Bułka hawajska ŁG 41 / 100 g 3/10 Bułka mleczna ŁG 41 / 100 g 2/10 Bułka turecka ŁG 41 / 100 g 4/10 Chałka ŁG 41 / 100 g 2/10 Chałka ŁG 41 / 100 g 4/10 Chleb wiedeński ŁG 41 / 100 g 4/10 Chlebek lahmacun ŁG 41 / 100 g 4/10 Ciasto na tartę ŁG 41 / 100 g 4/10 Cienki makaron pszenny ŁG 41 / 100 g 3/10 Cynamonowy chleb ŁG 41 / 100 g 3/10 Ficelle ŁG 41 / 100 g 4/10 Gwiazdki makaronowe ŁG 41 / 100 g 5.5/10 Makaron gwiazdkowy ŁG 41 / 100 g 4/10 Małe makarony ŁG 41 / 100 g 5/10 mąka orkiszowa typ 1050 ŁG 41 / 100 g 6/10 Pastina ŁG 41 / 100 g 5/10 Popcorn ŁG 41 / 100 g 7/10 prażony makaron ŁG 41 / 100 g 4/10 tagliatelle ŁG 41 / 100 g 5/10 Tagliatelle ŁG 41 / 100 g 4/10 Tortilla pełnoziarnista pieczona ŁG 41 / 100 g 6.5/10 Wafle z komosy ryżowej (quinoa wafers) ŁG 41 / 100 g 6/10 Czerwony ryż ŁG 41.8 / 100 g 6/10 Bake rolls serowo-szpinakowe ŁG 42 / 100 g 4/10 Bezglutenowa bułka do hot doga ŁG 42 / 100 g 3/10 Bułka tarta z pieczywa chrupkiego ŁG 42 / 100 g 5/10 Chipsy z niebieskiej kukurydzy ŁG 42 / 100 g 4/10 Ciasto do pizzy ŁG 42 / 100 g 4/10 Ciasto na pizzę z pszenicy ŁG 42 / 100 g 3/10 Ciasto na strudel ŁG 42 / 100 g 3.5/10 Czosnkowe grzanki ŁG 42 / 100 g 3/10 Farofa ŁG 42 / 100 g 4/10 Grzanki żytnie ŁG 42 / 100 g 3/10 Krakers z papryką wędzoną ŁG 42 / 100 g 3/10 Krakersy orkiszowe ŁG 42 / 100 g 6/10 Mąka orkiszowa typ 630 ŁG 42 / 100 g 5/10 Mąka teff ŁG 42 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste poduszki zbożowe ŁG 42 / 100 g 6/10 Pełnoziarnisty brązowy ryż ŁG 42 / 100 g 6/10 Pełnoziarnisty tost z sezamem i chia ŁG 42 / 100 g 4/10 Pełnoziarnowy musli fitness ŁG 42 / 100 g 3/10 Ryż orzo ŁG 42 / 100 g 4/10 Weetabix obniżający cholesterol ŁG 42 / 100 g 7/10 Wielozbożowe chipsy z pomidorem i bazylią ŁG 42 / 100 g 3.5/10 Żytni chlebek chrupki ŁG 42 / 100 g 5.5/10 Ciemny razowy chleb chrupki ŁG 42.2 / 100 g 7/10 Surowe ziarna kukurydzy do popcornu ŁG 42.9 / 100 g 6/10 Popcorn ŁG 42.9 / 100 g 6/10 Bagietka ŁG 43 / 100 g 2/10 ciasto mochi ŁG 43 / 100 g 3/10 Makaron muszelki ŁG 43 / 100 g 5/10 Makaron trofie ŁG 43 / 100 g 5/10 Mąka orkiszowa tortowa ŁG 43 / 100 g 3/10 pieczony popcorn ŁG 43 / 100 g 4/10 Płatki owsiane błyskawiczne ŁG 43 / 100 g 5/10 Zboża ŁG 43 / 100 g 5.5/10 zupka chińska w kubku ŁG 43 / 100 g 2/10 Instantowe makarony ramen ŁG 44 / 100 g 1/10 Makaron vermicelli ŁG 44 / 100 g 3/10 Muszla do taco ŁG 44 / 100 g 4/10 Orzo ŁG 44 / 100 g 3/10 Pandesal ŁG 44 / 100 g 4/10 prażony makaron nitki ŁG 44 / 100 g 5/10 Tradycyjny chleb francuski ŁG 44 / 100 g 2/10 Ryż basmati ŁG 44.7 / 100 g 4/10 Chipsy bruschetta ŁG 45 / 100 g 2/10 Chrupiący makaron do sałatek ŁG 45 / 100 g 3/10 Ciasto malsouka ŁG 45 / 100 g 4/10 Ciasto na pierogi ŁG 45 / 100 g 3/10 Herbatniki miltona ŁG 45 / 100 g 3/10 Incaparina ŁG 45 / 100 g 5/10 Instantowa owsianka ŁG 45 / 100 g 4/10 Krakersy maślane ŁG 45 / 100 g 3/10 Krakersy pszenne ŁG 45 / 100 g 4/10 Krakersy Tuc ŁG 45 / 100 g 2/10 Makaron ramen (proso i brązowy ryż) ŁG 45 / 100 g 6/10 Makaron suchy ŁG 45 / 100 g 4/10 Płatki orkiszowe ŁG 45 / 100 g 4.5/10 Płatki pszenne ŁG 45 / 100 g 5/10 Płatki pszenne pełnoziarniste ŁG 45 / 100 g 7/10 Płatki wielozbożowe ŁG 45 / 100 g 6/10 Płatki z rodzynkami ŁG 45 / 100 g 4/10 Prażone ziarna ŁG 45 / 100 g 5/10 Ryż himalajski ŁG 45 / 100 g 6.5/10 Ryżowe ciastka z naturalnym masłem orzechowym i cynamonem ŁG 45 / 100 g 6.5/10 Solone chipsy tortilla ŁG 45 / 100 g 3/10 suchy ryż basmati ŁG 45 / 100 g 5/10 Tortilla chips ŁG 45 / 100 g 2/10 Tortilla chips ŁG 45 / 100 g 3/10 Tortilla z olejem awokado ŁG 45 / 100 g 4/10 Wermiszel pszenny ŁG 45 / 100 g 3/10 Ekspandowane ziarna amarantusa ŁG 46 / 100 g 6.5/10 Makaron ryżowy ŁG 46 / 100 g 2/10 Mąka pszenna słodowa ŁG 46 / 100 g 3/10 Płatki weet-bix ŁG 46 / 100 g 7/10 Ryż Riceberry ŁG 46.5 / 100 g 7.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.