Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Gedroogd fruit Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
gedroogde bessen Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 Gedroogde cactusvijg Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
popcornkorrels Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
quinoa wafers Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 Vezelgummies (gemengde fruitsmaak) Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
Biscotti met noten en gedroogd fruit Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
blauwe maïstortillachips Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 FitLine PowerCocktail poeder Gemiddelde GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 
Geroosterde foxnuts Gemiddelde GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Geroosterde lotuszaadjes Gemiddelde GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Instant erwten-groentesoep met croutons Hoge GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 jackfruit chips Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 Knäckebrödkruimels Gemiddelde GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Meergranen chips met tomaat en basilicum Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
mincemeat Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Rewari Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
roggebrood krokant Gemiddelde GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 Roggecroutons Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Speltbloem type 630 Gemiddelde GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 speltcrackers Gemiddelde GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 suikervrije ontbijtgranen Gemiddelde GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
teffmeel Gemiddelde GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 vegan zwarte bessen reep Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Verpakte snackreep Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Volkoren Fitness Granen Gemiddelde GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
volkoren graan kussentjes Gemiddelde GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Volkoren toast met sesam- en chiazaad Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 Weetabix cholesterolverlagend Gemiddelde GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 zwartebessenreep Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
donker roggebrood krokant Gemiddelde GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
gedroogde bosbessen Lage GI 53 GL 42.4 / 100 g 4/10 
Ongepofte popcornmaïs Gemiddelde GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 gepofte popcorn Hoge GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 
graan Gemiddelde GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 meergranencrackers Gemiddelde GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Gemberkoekster met pure chocolade Gemiddelde GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 Gepofte linzencake Gemiddelde GI 65 GL 44 / 100 g 5/10 
Havermout-rozijnen granolareep Gemiddelde GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 Fijne havermout Gemiddelde GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 
Aardbei NutriGrain reep Gemiddelde GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
geroosterde granen Gemiddelde GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
instant havermout Hoge GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 meergranenontbijtgranen Gemiddelde GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
mueslireep Gemiddelde GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Rijstkoekjes met natuurlijke notenboter en kaneel Hoge GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 shredded wheat ontbijtgranen Gemiddelde GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 
speltvlokken Gemiddelde GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Sultana zemelen ontbijtgranen Gemiddelde GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
tarwevlokken Gemiddelde GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 Vezelgummies Gemiddelde GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 
Wheat Thins Gemiddelde GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Zoete en zoute popcorn Gemiddelde GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 zwarte tortillachips Hoge GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 
gedroogde bieten Gemiddelde GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 
amarantvlokken Hoge GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 Bietenpoeder Gemiddelde GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
krenten Gemiddelde GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix graanvlokken Gemiddelde GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
gedroogde dadels Gemiddelde GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Ontpitte dadels Gemiddelde GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Dieet chiwda Gemiddelde GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Geroosterde blauwe maïs chips (verlaagd natrium) Gemiddelde GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
meergranen clusters Gemiddelde GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragimeel Gemiddelde GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Vinger gierstmeel Gemiddelde GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Volkoren haverpops Gemiddelde GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Gedroogde veenbessen met zeezout Gemiddelde GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 
Fruit- en vezelgraan Gemiddelde GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 Gedroogd mangopoeder Gemiddelde GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 Gepofte amarant Hoge GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
gepopte quinoa Gemiddelde GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Jowarmeel Gemiddelde GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorghummeel Gemiddelde GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Gemiddelde GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex ontbijtgranen Gemiddelde GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Gemiddelde GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
volkoren paneermeel Hoge GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
gedroogde banaan Gemiddelde GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
aardbeien mueslireep Gemiddelde GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Appel-kaneel mueslireep Hoge GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
Graanmengsel Gemiddelde GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Frosted Mini-Wheats Gemiddelde GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Great Grains rozijnen, dadels & pecannoten ontbijtgranen Gemiddelde GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
laag natrium tostada Hoge GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 Masa harina Gemiddelde GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 geraspte tarwevlokken Gemiddelde GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Life cereal original Gemiddelde GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
gedroogde papaja Gemiddelde GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
amaranth krokante wafels Hoge GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Amarantwafel Hoge GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
gedroogde ananas Gemiddelde GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Sonko knäckebröd Hoge GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Hoge GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Cheerios ontbijtgranen Hoge GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
geroosterde havergranen Hoge GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
maïsmeel Gemiddelde GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Maïsmeel Hoge GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 Maïsmeelcoating Gemiddelde GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
instant havermout Hoge GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 
