Sultana zemelen ontbijtgranen
Gemiddelde GI
GL 67.5 per typische kop (150 g) · GL 45 per 100 g
- Hoog vezelgehalte
- Hoge glycemische belasting
Sultana zemelen ontbijtgranen heeft een glycemische index van 61, lager dan gewone Basisgranen (75). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 67.5 toe.
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Deze vervanging heeft een aanzienlijk lagere glycemische impact (GL 1 vs 45) en levert eiwitten en gezonde vetten om de bloedsuikerspiegel verder te stabiliseren.
Ongezoete Griekse yoghurt en gemalen lijnzaadmengsel - GL 27 per 100 g Ongezoete muesli biedt een lagere glycemische belasting (27 vs 45) en meer vezels, wat helpt de glucoseopname te vertragen in vergelijking met de oorspronkelijke ontbijtgranen.
Muesli
Vormen van Basisgranen
- GI 75 · GL 64 per 100 g
Basisgranen - GI 35 · GL 16.1 per 100 g sugar freemerk: catalina_crunch
Suikervrije Catalina Crunch - GI 38 · GL 25 per 100 g merk: all_bran
All-bran graanvlokken - GI 33 · GL 26.4 per 100 g merk: fiber_one
Fiber One ontbijtgranen origineel - GI 60 · GL 33 per 100 g high protein
eiwitrijk graan - GI 50 · GL 34 per 100 g mixed 7
7-granenmix - GI 55 · GL 36 per 100 g merk: kashigo protein and fiber
Kashi GO Eiwit- & Vezelgranen - +26 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Sultana zemelen ontbijtgranen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 340 kcal |
| Koolhydraten | 74 g |
| Suikers (totaal) | 22 g |
| Natuurlijk | 10 g |
| Toegevoegd | 12 g |
| Vezels | 12 g |
| Oplosbaar | 3.6 g |
| Onoplosbaar | 8.4 g |
| Eiwit | 8 g |
| Vet | 2.5 g |
| Verzadigd | 0.4 g |
| Onverzadigd | 2.1 g |
| Natrium | 350 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog vezelgehalte
- Bevat wat eiwit
- Hoge glycemische belasting
- Hoog toegevoegd suikergehalte
- Matig bewerkt
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Sultana zemelen ontbijtgranen?
Sultana zemelen ontbijtgranen heeft een glycemische index van 61 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 67.5; per 100 g is de glycemische lading 45.
Is Sultana zemelen ontbijtgranen goed voor mensen met insulineresistentie?
Sultana zemelen ontbijtgranen heeft een gemiddelde glycemische index (61). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Ongezoete Griekse yoghurt en gemalen lijnzaadmengsel.
Welke vorm van Basisgranen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Basisgranen in deze database heeft Suikervrije Catalina Crunch de laagste glycemische lading (16.1 per 100 g).
Bekijk Sultana zemelen ontbijtgranen in de Logi-app, met jouw portie.
