eiwitrijk graan
Gemiddelde GI
GL 49.5 per typische kop (150 g) · GL 33 per 100 g
- hoog eiwitgehalte
- matige tot hoge glycemische belasting
eiwitrijk graan heeft een glycemische index van 60, lager dan gewone Basisgranen (75). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 49.5 toe.
Bijgewerkt op 16 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Vormen van Basisgranen
- GI 75 · GL 64 per 100 g
Basisgranen - GI 35 · GL 16.1 per 100 g sugar freemerk: catalina_crunch
Suikervrije Catalina Crunch - GI 38 · GL 25 per 100 g merk: all_bran
All-bran graanvlokken - GI 33 · GL 26.4 per 100 g merk: fiber_one
Fiber One ontbijtgranen origineel - GI 50 · GL 34 per 100 g mixed 7
7-granenmix - GI 55 · GL 36 per 100 g merk: kashigo protein and fiber
Kashi GO Eiwit- & Vezelgranen - eiwitrijk karamelontbijtgranenGI 65 · GL 39 per 100 g caramelhigh protein
- +26 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
eiwitrijk graan is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 370 kcal |
| Koolhydraten | 55 g |
| Suikers (totaal) | 8 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 6 g |
| Vezels | 8 g |
| Oplosbaar | 2.4 g |
| Onoplosbaar | 5.6 g |
| Eiwit | 25 g |
| Vet | 6 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 4.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog eiwitgehalte
- goede vezelinhoud
- matig vet, laag verzadigd vet
- matige tot hoge glycemische belasting
- toegevoegde suikers aanwezig
- sterk bewerkt
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van eiwitrijk graan?
eiwitrijk graan heeft een glycemische index van 60 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 49.5; per 100 g is de glycemische lading 33.
Is eiwitrijk graan goed voor mensen met insulineresistentie?
eiwitrijk graan heeft een gemiddelde glycemische index (60). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is quinoavlokken (volkoren).
Welke vorm van Basisgranen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Basisgranen in deze database heeft Suikervrije Catalina Crunch de laagste glycemische lading (16.1 per 100 g).
Bekijk eiwitrijk graan in de Logi-app, met jouw portie.
