Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
dadelsuiker Lage GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
luchtgepopte sorghum Lage GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
boekweit knäckebröd Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
boekweitmeel Lage GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
dadelpasta Lage GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Dunne everything bagel Hoge GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
fruit- en groentepoeder Lage GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Heritage vlokken Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Klassieke granola Gemiddelde GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 
knapperige wafels met amarant en quinoa Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Papadum Gemiddelde GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
Traditioneel zuurdesem knäckebröd Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit crackers Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
vijgenrepen Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
volkoren cracker Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
volkoren hoorntje Lage GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Makhanazaden Lage GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Gedroogde vijg Gemiddelde GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
amandelreep Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
chocolade granola Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
chocoladechipkoekje Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Grainvrije tortillachips Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
granola cluster Gemiddelde GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola met ananas Gemiddelde GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
honingnoten granola Gemiddelde GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
meergranen crackers met rode peper en kruiden Gemiddelde GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Michałki Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
ontkiemde tarwebloem Gemiddelde GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
proteïne havermout Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
spelt Gemiddelde GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
vanille crumble granola Gemiddelde GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
volkoren paneermeel Gemiddelde GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
zoete aardappelchips Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Rijstcake met pindakaas en banaan Hoge GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 
Eiwitrijke havermout-honing granola Gemiddelde GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Gedroogde aardbeien Lage GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
gemoute gerst Gemiddelde GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Gepofte maïs Gemiddelde GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
Graan Gemiddelde GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
grahammeel Gemiddelde GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
vlokken van zemelen Gemiddelde GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
volkoren graham cracker kruimels, verminderde suiker Gemiddelde GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
dadelpulver Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
gebakken volkoren tortillareepjes Gemiddelde GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Gedroogd fruit Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
popcornkorrels Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
quinoa wafers Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
rode rijst Gemiddelde GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Biscotti met noten en gedroogd fruit Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
gedroogde bosbessen Lage GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Geroosterde foxnuts Gemiddelde GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Geroosterde lotuszaadjes Gemiddelde GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Instant erwten-groentesoep met croutons Hoge GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Meergranen chips met tomaat en basilicum Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
mincemeat Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Rewari Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
roggebrood krokant Gemiddelde GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Speltbloem type 630 Gemiddelde GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
teffmeel Gemiddelde GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Verpakte snackreep Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Volkoren Fitness Granen Gemiddelde GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
volkoren graan kussentjes Gemiddelde GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Volkoren toast met sesam- en chiazaad Gemiddelde GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
donker roggebrood krokant Gemiddelde GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Ongepofte popcornmaïs Gemiddelde GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
luchtgepopte popcorn Gemiddelde GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
graan Gemiddelde GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Snelkookhavermout Gemiddelde GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Gemberkoekster met pure chocolade Gemiddelde GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Havermout-rozijnen granolareep Gemiddelde GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Aardbei NutriGrain reep Gemiddelde GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
geroosterde granen Gemiddelde GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
instant havermout Hoge GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
mueslireep Gemiddelde GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Rijstkoekjes met natuurlijke notenboter en kaneel Hoge GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
speltvlokken Gemiddelde GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Sultana zemelen ontbijtgranen Gemiddelde GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
tarwevlokken Gemiddelde GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Wheat Thins Gemiddelde GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Zoete en zoute popcorn Gemiddelde GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
amarantvlokken Hoge GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
krenten Gemiddelde GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix graanvlokken Gemiddelde GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
gedroogde dadels Gemiddelde GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Dieet chiwda Gemiddelde GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
gedroogde bieten Gemiddelde GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 
Geroosterde blauwe maïs chips (verlaagd natrium) Gemiddelde GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
meergranen clusters Gemiddelde GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragimeel Gemiddelde GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Vinger gierstmeel Gemiddelde GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
volkoren haver Gemiddelde GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Fruit- en vezelgraan Gemiddelde GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
gedroogde banaan Gemiddelde GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 
gepopte quinoa Gemiddelde GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Jowarmeel Gemiddelde GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorghummeel Gemiddelde GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Gemiddelde GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex ontbijtgranen Gemiddelde GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Gemiddelde GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
aardbeien mueslireep Gemiddelde GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
