Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
volkoren biscuits Lage GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Vriesgedroogde peer Lage GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Zahidi dadels Lage GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
volkoren pizzadeeg Hoge GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
dadelsiroop Lage GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
appelpoeder Lage GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Boekweitvlokken Lage GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
carobpoeder Lage GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Cascadian Farm Fruit & Noten Granola Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
gedroogd gemengd fruit Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Gepoederde gedroogde groene mango met cayennepeper Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
gepofte quinoa Lage GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Gezoete granola met gedroogd fruit Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
glutenvrije quinoa pasta Lage GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Glutenvrije toast Hoge GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
groene bananenmeel Lage GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 havermuesli Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
kaneel granola Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kashi GO Eiwit- & Vezelgranen Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 Kersenpoeder Lage GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
Klassieke muesli Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
knoflook donker brood chips Gemiddelde GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 maïs-erwtenpasta Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
meergranen chips Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Meerzaden volkoren tortillachips Gemiddelde GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 Oatabix biscuit Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
ovengebakken volkoren pitachips Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
parelgierst Lage GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
parelgierstmeel Lage GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Pinda krokant Gemiddelde GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
roggebroodchips Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 speltgranola Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
tonkaboonpasta Gemiddelde GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
volkoren broodstengels Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Volkoren crackers Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 Volkoren meerzaden tortillachips Gemiddelde GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 Volkorenmeel Lage GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
volkorenvlokken Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 zemelenkoekje Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 volkoren havermeel Gemiddelde GI 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
Glutenvrije haver Gemiddelde GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 gedroogde mandarijn Lage GI 45 GL 37 / 100 g 5/10 
haver knäckebröd Gemiddelde GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
havermoutreep Gemiddelde GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 Misura koekjes Gemiddelde GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
rogge zuurdesem crackers Gemiddelde GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 suikervrije ontbijtgranen Gemiddelde GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 
volkoren biscuits Gemiddelde GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
haverzemelen Gemiddelde GI 55 GL 37 / 100 g 8/10 
Naakte haver Gemiddelde GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 Zwarte haver Gemiddelde GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Klassieke granola Gemiddelde GI 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
dadelsuiker Lage GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
luchtgepopte sorghum Lage GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
boekweit knäckebröd Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
dadelpasta Lage GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Dunne everything bagel Hoge GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
fruit- en groentepoeder Lage GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 fruitreep Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 gedroogde kaki Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 Gezouten lijnzaad maïschips Hoge GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Heritage vlokken Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
knapperige wafels met amarant en quinoa Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Papadum Gemiddelde GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
Traditioneel zuurdesem knäckebröd Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit crackers Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
vijgenrepen Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
volkoren cracker Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Volkoren crackers Gemiddelde GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
volkoren hoorntje Lage GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Makhanazaden Lage GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Gedroogde vijg Gemiddelde GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
amandelreep Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 Bietenchips Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
chocolade granola Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
chocoladechipkoekje Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 eiwitrijk karamelontbijtgranen Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 erwtensnacks Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 gezouten hummuschips Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Grainvrije tortillachips Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
meergranen crackers met rode peper en kruiden Gemiddelde GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Michałki Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
ontkiemde tarwebloem Gemiddelde GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
proteïne havermout Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 Roggechips Gemiddelde GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
spelt Gemiddelde GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
vanille crumble granola Gemiddelde GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
zoete aardappelchips Gemiddelde GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Rijstcake met pindakaas en banaan Hoge GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 Heritage graanvlokken Gemiddelde GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 
Gedroogde aardbeien Lage GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
gemoute gerst Gemiddelde GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Gepofte maïs Gemiddelde GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
Graan Gemiddelde GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
roggeknäckebröd Gemiddelde GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 
vlokken van zemelen Gemiddelde GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
volkoren graham cracker kruimels, verminderde suiker Gemiddelde GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
droge boekweit Lage GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 
dadelpulver Gemiddelde GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
gebakken volkoren tortillareepjes Gemiddelde GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
