Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Siete chips Lage GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Speltchips met zonnebloempitten, sesam en lijnzaad Gemiddelde GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Tonus graanplaatje Lage GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Vezelrijk knäckebröd Lage GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
volkoren bessenreep Lage GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 volkoren cracker met pure chocolade Lage GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers Lage GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa originele knäckebröd Lage GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
witte moerbei Lage GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Zelfgemaakte havermoutkoek (volkoren haver, geen toegevoegde suikers) Lage GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Zoete chocolade Lage GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Energiebalk Gemiddelde GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 volkoren haver Gemiddelde GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 Bevroren dadels Lage GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
boekweitbaguette Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Donkere tarwepasta Lage GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Eenkorenmeel Lage GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
emmer tarwebloem Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
gezoete cacaocrème Gemiddelde GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
halve meergranen bagel Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Hotdogbroodje met zaden en speltbloem Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Maïs-arepa Hoge GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Nixtamaliseerde maïsdeeg Gemiddelde GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
ontkiemde volkoren crackers Lage GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Stroncatura pasta Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 tarwe-orecchiette Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 volkoren orecchiette Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
volkoren pasta (orzo of stelline vorm) Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
volkoren penne pasta Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
volkoren soba noedels Lage GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Volkoren tarwemeel Lage GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
dadels Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Dadels Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
dadels stukjes Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma dadel Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Volkorenbrood (met zemelen en kiemen) Hoge GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Haver Gemiddelde GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 poppadom Gemiddelde GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
100% boekweitnoedels Lage GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 aardbeipoeder Lage GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 
Bananenchips Gemiddelde GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 Biologische Kamut-tarwebloem Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Durum tarwegries Lage GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Galbusera Zero Più biscotti Lage GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
gedroogd sinaasappelpulver Lage GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 geroosterd boekweitmeel Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan tarwe Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
maca poeder Lage GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
speltpasta Lage GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Tandoori roti Gemiddelde GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Verse maïsdeeg Hoge GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
volkoren rotini pasta Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Vriesgedroogd fruit Lage GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
boekweitmeel Lage GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
speltbloem Gemiddelde GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
Gedroogde aardbeien (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 
12-granen bagel Gemiddelde GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
Barbecuekruiden Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 BFree glutenvrije wrap Hoge GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
dadels en cacaosnack Lage GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
eiwitrijk graan Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 Finn Crisp (rogge-knäckebröd) Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
gebakken linzenchips Gemiddelde GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 Gerstrusk Lage GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 Groentechips Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
huisgemaakte haverhoorn met minimale zoetstof Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Jaggery brittle Gemiddelde GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
kama balletjes Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 kokosnootsnack Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
kokosvulling Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
Philadelphia zaadknapperds Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
pralinévulling Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Three Wishes Kaneelontbijtgranen Gemiddelde GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
Verbrande pinda hapjes Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Volkoren fresella Gemiddelde GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 volkoren knäckebröd Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
volkoren muesli met gedroogd fruit Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Volkoren roggebloem bakmix Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Volkoren speltlasagnebladen Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
volkoren speltmeel omhulsel Gemiddelde GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 volkoren tagliatelle Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Vossenstaartgierst Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
7-granenmix Lage GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 gedroogde quinoa Lage GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
ontkiemde spelt Lage GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Gemiddelde GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Viergranenmix Lage GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
vijgenpasta Gemiddelde GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 volkoren Lage GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Volkoren beschuit Lage GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 volkoren crackers Lage GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 volkoren speltmeel Gemiddelde GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
volkoren speltmeel Gemiddelde GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
vruchtenpoeder Lage GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Wasa zuurdesem knäckebröd Lage GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
zoute snack Gemiddelde GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
boekweitmeel omhulsel Lage GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Schär glutenvrij brood Hoge GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
dadelkaramel Lage GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Gevriesdroogd voedsel Lage GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
