Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Volkoren spaghetti Lage GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
dadels Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Dadels Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
dadels stukjes Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Gewone dadels Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma dadel Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
zwarte rijst Lage GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% boekweitnoedels Lage GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Bananenchips Gemiddelde GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
Bruine tarwepasta Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Durum tarwegries Lage GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Galbusera Zero Più biscotti Lage GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
gebroken tarwe Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
gedroogd sinaasappelpulver Lage GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Khorasan tarwe Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
maca poeder Lage GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
speltpasta Lage GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Tandoori roti Gemiddelde GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Verse maïsdeeg Hoge GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
volkoren rotini pasta Lage GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Vriesgedroogd fruit Lage GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
12-granen bagel Gemiddelde GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
Barbecuekruiden Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
dadels en cacaosnack Lage GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
eiwitrijk graan Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
gebakken linzenchips Gemiddelde GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
havervlokken met B-vitamines Gemiddelde GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
huisgemaakte haverhoorn met minimale zoetstof Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Jaggery brittle Gemiddelde GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
kama balletjes Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
kokosvulling Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
Philadelphia zaadknapperds Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
pralinévulling Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Verbrande pinda hapjes Gemiddelde GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Volkoren fresella Gemiddelde GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
volkoren muesli met gedroogd fruit Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Volkoren roggebloem bakmix Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Volkoren speltlasagnebladen Lage GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
volkoren speltmeel omhulsel Gemiddelde GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
7-granenmix Lage GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Fruit- en notenbrood Gemiddelde GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
havervlokken Lage GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
ontkiemde spelt Lage GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Gemiddelde GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Viergranenmix Lage GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
vijgenpasta Gemiddelde GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
volkoren speltmeel Gemiddelde GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
vruchtenpoeder Lage GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Wasa zuurdesem knäckebröd Lage GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Zonnebloempittenbroodje Hoge GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
zoute snack Gemiddelde GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
havermoutvlokken Gemiddelde GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
boekweitmeel omhulsel Lage GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur Lage GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 boekweitgrutten Lage GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
dadelkaramel Lage GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Gevriesdroogd voedsel Lage GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
volkoren biscuits Lage GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Vriesgedroogde peer Lage GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Zahidi dadels Lage GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
boekweitgrutten Lage GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
dadelsiroop Lage GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
abrikozen granola Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
appelpoeder Lage GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
carobpoeder Lage GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Cascadian Farm Fruit & Noten Granola Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Gepoederde gedroogde groene mango met cayennepeper Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
gepofte quinoa Lage GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Gezoete granola met gedroogd fruit Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Glutenvrije haver Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
glutenvrije quinoa pasta Lage GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Glutenvrije toast Hoge GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
groene bananenmeel Lage GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
kaneel granola Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kashi GO Eiwit- & Vezelgranen Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klassieke muesli Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
knoflook donker brood chips Gemiddelde GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
Lichte & knapperige granola Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
meergranen chips Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Oude granen probiotische granola Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
ovengebakken volkoren pitachips Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
parelgierst Lage GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
parelgierstmeel Lage GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Pinda krokant Gemiddelde GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
roggebroodchips Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Schär glutenvrij brood Hoge GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
tarwegrutten Lage GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
tonkaboonpasta Gemiddelde GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
volkoren broodstengels Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
volkoren haver Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
volkorenvlokken Gemiddelde GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Biologische haver Gemiddelde GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
haver Gemiddelde GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Haver Gemiddelde GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
haver knäckebröd Gemiddelde GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
havermoutclusters Gemiddelde GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
havermoutreep Gemiddelde GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
rogge zuurdesem crackers Gemiddelde GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
volkoren biscuits Gemiddelde GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Volkoren tarwemeel Lage GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
