Viergranenmix
Lage GI
GL 51 per typische kop (150 g) · GL 34 per 100 g
- Hoge vezelinhoud
- Gemiddelde glycemische belasting
Viergranenmix heeft een glycemische index van 50, lager dan gewone Graanmengsel (65). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 51 toe.
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 4.2 per 100 g Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
Gekookte linzen - GL 35 per 100 g Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
boekweitgrutten
Vormen van Graanmengsel
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Viergranenmix is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 340 kcal |
| Koolhydraten | 68 g |
| Suikers (totaal) | 1.5 g |
| Natuurlijk | 1.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 10 g |
| Oplosbaar | 3 g |
| Onoplosbaar | 7 g |
| Eiwit | 11 g |
| Vet | 4 g |
| Verzadigd | 0.7 g |
| Onverzadigd | 3.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoge vezelinhoud
- Goede bron van plantaardige eiwitten
- Laag toegevoegd suikergehalte
- Gemiddelde glycemische belasting
- Bevat gluten
- Hogere calorie-dichtheid
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Viergranenmix?
Viergranenmix heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 51; per 100 g is de glycemische lading 34.
Is Viergranenmix goed voor mensen met insulineresistentie?
Viergranenmix heeft een lage glycemische index (50), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Graanmengsel heeft de laagste glycemische lading?
Viergranenmix heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Graanmengsel in deze database (34 per 100 g).
Bekijk Viergranenmix in de Logi-app, met jouw portie.
