Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Carob beschuit Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
chocolade decoraties Lage GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
chocoladestukjes Lage GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
cranberry relish Gemiddelde GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
einkorn Lage GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
eiwit pizza cracker Gemiddelde GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 gepofte kastanje Gemiddelde GI 60 GL 27 / 100 g 6/10 Graanvrije chips Gemiddelde GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
groentechips (minimaal verwerkt) Lage GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 Gullón Zero gember-haverkoekjes met pure chocolade Lage GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
haver, cacao en honing/dadel snack Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 Haverballetjes Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 haverkiem Gemiddelde GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 
havermoutkoekjes Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Maïsbrood met pompoen- en zonnebloempitten Gemiddelde GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 met pure chocolade omhulde quinoacrisp Lage GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Muesli Lage GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Mungbonenmeel Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Niet-gebakken havermout, dadel en citroen hapjes Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
peulvruchten crackers Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Sev Gemiddelde GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 Vezelrijke knäckebröd Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Volkoren linguine Lage GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Volkoren muesli met noten en gevriesdroogde kersen Lage GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
cranberry-walnoot salade topping Gemiddelde GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
dadels en notenreep (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 lijnzaadrusk Lage GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Volkoren roggebrood Gemiddelde GI 58 GL 27.7 / 100 g 7/10 
Freekeh (geroosterde groene tarwe) Lage GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Alkalische pap Lage GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
bruin brood Gemiddelde GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
dadels en notenpasta (minimale zoetstof) Lage GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Dadels gevuld met natuurlijke pindakaas Lage GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 Dehydrated rye sourdough Gemiddelde GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 eiwitrijke sojamuesli met fruit Lage GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
farro (emmer tarwe) Lage GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
gedroogde ui Lage GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
gedroogde zoethoutwortel Lage GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 Gepofte linzen Lage GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
geroosterde dadelpitten Lage GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
geroosterde tarwekiem Gemiddelde GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Guarana-extract Lage GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 huisgemaakte noten- en dadelreep Lage GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 Lotuszaadpasta Lage GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 maaltijdvervangende reep Gemiddelde GI 55 GL 28 / 100 g 4/10 
Paleo bakmeelmix Lage GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Roggemeel type 2000 Lage GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Sesam laddu Lage GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Specerijenmix Lage GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
truffelvulling Lage GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
volkoren pita brood Gemiddelde GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
vriesgedroogde bessenkruimels Lage GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Gewone dadels Lage GI 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 gedroogde steel-cut haver Lage GI 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 
biologische muesli granen Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Carob reep Lage GI 49 GL 29 / 100 g 5/10 
Cheesecake Factory bruinbrood Gemiddelde GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Dadels met pure chocolade Lage GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Gemengd brood Gemiddelde GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 Gerstencrispbread Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Glutenvrij bruin pitabroodje Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
halfzoete chocoladechips Lage GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Havermeel Lage GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Havernotenbrood Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Kirkland trailmix Gemiddelde GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
Kokosstukjes Gemiddelde GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
lasagnebladen Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Maïs- en zonnebloembrood Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Mary's Gone Crackers 7 Kruiden Crackers Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Masadeeg Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
meergranen knäckebröd Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Muesli met pure chocolade Lage GI 50 GL 29 / 100 g 4/10 pompoenpit lijnzaad granola Gemiddelde GI 55 GL 29 / 100 g 5/10 
Proteïne pannenkoekenmix Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
quinoabroodje Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 roggepasta Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
speltbloem gebak met jam Gemiddelde GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
speltbroodje Gemiddelde GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Voedingsstoffenmix Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Volkoren fusilli Lage GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
volkoren noedels Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 volkoren roggepasta Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa rogge knäckebröd Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wilde bessen Lage GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Chapati Lage GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
tarwekorrel Lage GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur Lage GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
volkoren knäckebröd Lage GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
volkoren roggebroodcrisp Lage GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Volkoren roggebroodcrisp Lage GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 Biologische volkoren blauwe maïs Lage GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Chia-lijnzaad knäckebröd Lage GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Dadels en cacaopasta Lage GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Dorset Cereals Klassieke Muesli met Fruit, Noten en Zaden Lage GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Emmer-spaghetti Lage GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 erwtenchips Gemiddelde GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
haverkoekjes Lage GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Medjooldadels gevuld met natuurlijke amandelboter Lage GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Ontbijtgraanreep zonder suiker Lage GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Rootberry energiebites Gemiddelde GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
