Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
chocoladestukjes Lage GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
cranberry relish Gemiddelde GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
einkorn Lage GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
eiwit pizza cracker Gemiddelde GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
groentechips (minimaal verwerkt) Lage GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
haver, cacao en honing/dadel snack Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
havermoutkoekjes Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Maïsbrood met pompoen- en zonnebloempitten Gemiddelde GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Muesli Lage GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Mungbonenmeel Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Niet-gebakken havermout, dadel en citroen hapjes Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
peulvruchten crackers Lage GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Sev Gemiddelde GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
vezelrijke bloem Lage GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Volkoren linguine Lage GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Volkoren muesli met noten en gevriesdroogde kersen Lage GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
cranberry-walnoot salade topping Gemiddelde GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
dadels en notenreep (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
Freekeh (geroosterde groene tarwe) Lage GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
bruin brood Gemiddelde GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
dadels en notenpasta (minimale zoetstof) Lage GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Dadels gevuld met natuurlijke pindakaas Lage GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
farro (emmer tarwe) Lage GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
gedroogde ui Lage GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
gedroogde zoethoutwortel Lage GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
geroosterde dadelpitten Lage GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
geroosterde tarwekiem Gemiddelde GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Guarana-extract Lage GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Paleo bakmeelmix Lage GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Roggemeel type 2000 Lage GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Sesam laddu Lage GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Specerijenmix Lage GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
truffelvulling Lage GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
volkoren pita brood Gemiddelde GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
vriesgedroogde bessenkruimels Lage GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
biologische muesli granen Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Cheesecake Factory bruinbrood Gemiddelde GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Dadels met pure chocolade Lage GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Gemengd brood Gemiddelde GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Glutenvrij bruin pitabroodje Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
halfzoete chocoladechips Lage GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Havermeel Lage GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Havernotenbrood Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Kirkland trailmix Gemiddelde GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
Kokosstukjes Gemiddelde GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
lasagnebladen Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Maïs- en zonnebloembrood Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Mary's Gone Crackers 7 Kruiden Crackers Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Masadeeg Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
meergranen knäckebröd Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Proteïne pannenkoekenmix Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
quinoabroodje Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
speltbloem gebak met jam Gemiddelde GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
speltbroodje Gemiddelde GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Voedingsstoffenmix Gemiddelde GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
volkoren durum tarwe pasta Lage GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
Volkoren fusilli Lage GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
volkoren noedels Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
volkoren pasta Lage GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Wasa rogge knäckebröd Lage GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wilde bessen Lage GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Chapati Lage GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
volkoren knäckebröd Lage GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
volkoren roggebroodcrisp Lage GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Volkoren roggebroodcrisp Lage GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 Biologische volkoren blauwe maïs Lage GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Chia-lijnzaad knäckebröd Lage GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Dadels en cacaopasta Lage GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Dorset Cereals Klassieke Muesli met Fruit, Noten en Zaden Lage GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Gedroogde aardbeien (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
haverkoekjes Lage GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Ontbijtgraanreep zonder suiker Lage GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
ontkiemde haver Lage GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Rootberry energiebites Gemiddelde GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
tarwe Lage GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
tarwekorrel Lage GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Vezelrijk knäckebröd Lage GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
volkoren bessenreep Lage GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 volkoren cracker met pure chocolade Lage GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers Lage GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa originele knäckebröd Lage GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
witte moerbei Lage GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Zelfgemaakte havermoutkoek (volkoren haver, geen toegevoegde suikers) Lage GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Zoete chocolade Lage GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Energiebalk Gemiddelde GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 
boekweitbaguette Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Donkere tarwepasta Lage GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
emmer tarwebloem Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
gezoete cacaocrème Gemiddelde GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
halve meergranen bagel Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Hotdogbroodje met zaden en speltbloem Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kresowy brood Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Maïs-arepa Hoge GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Nixtamaliseerde maïsdeeg Gemiddelde GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
ontkiemde volkoren crackers Lage GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
plakje brood van gemengd meel Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Večerný chlebík brood Gemiddelde GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
volkoren pasta (orzo of stelline vorm) Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
volkoren penne pasta Lage GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
volkoren soba noedels Lage GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
