haverkiem
Gemiddelde GI
GL 27 per 100 g
- Hoog vezelgehalte
- Gemiddelde glycemische belasting
haverkiem heeft een glycemische index van 55 (Matig).
Bijgewerkt op 15 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Amandelmeel zorgt voor een veel lagere glycemische belasting (1 vs 27) en is een veelzijdig, koolhydraatarm alternatief voor bakken of binden dat de bloedsuikerspiegel niet doet stijgen.
Amandelmeel - GL 1 per 100 g Chiazaad heeft een aanzienlijk lagere glycemische impact (GL 1 vs 27) en voegt vezels en gezonde vetten toe aan maaltijden, wat helpt om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Chiazaden - GL 2.9 per 100 g Lijnzaad heeft een veel lagere glycemische belasting (2,9 vs 27) en levert essentiële omega-3-vetzuren, waardoor het een hartgezonde, bloedsuikervriendelijke toevoeging is aan pap of gebak.
lijnzaad
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
haverkiem is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 360 kcal |
| Koolhydraten | 49 g |
| Suikers (totaal) | 1.2 g |
| Natuurlijk | 1.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 13 g |
| Oplosbaar | 4.5 g |
| Onoplosbaar | 8.5 g |
| Eiwit | 17 g |
| Vet | 9 g |
| Verzadigd | 1.7 g |
| Onverzadigd | 7.3 g |
| Natrium | 3 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog vezelgehalte
- Rijk aan eiwitten
- Bevat gezonde vetten
- Gemiddelde glycemische belasting
- Bevat wat verzadigd vet
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van haverkiem?
haverkiem heeft een glycemische index van 55 (Matig) en een glycemische lading van 27 per 100 g.
Is haverkiem goed voor mensen met insulineresistentie?
haverkiem heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Amandelmeel.
Hoe beïnvloedt haverkiem het bloedsuiker?
haverkiem heeft een glycemische last van 27 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk haverkiem in de Logi-app, met jouw portie.
