lijnzaad
Lage GI
GL 4.9 per kop (168 g) · GL 2.9 per 100 g
- Extreem lage glycemische last
- Hoge calorische dichtheid
lijnzaad heeft een glycemische index van 10 (Laag). Eén kop (168 g) voegt een glycemische lading van 4.9 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #169414 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van lijnzaad
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
lijnzaad is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 534 kcal |
| Koolhydraten | 29 g |
| Suikers (totaal) | 1.6 g |
| Natuurlijk | 1.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 27.3 g |
| Oplosbaar | 7 g |
| Onoplosbaar | 20.3 g |
| Eiwit | 18.3 g |
| Vet | 42.2 g |
| Verzadigd | 3.7 g |
| Onverzadigd | 36 g |
| Natrium | 30 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Extreem lage glycemische last
- Uitstekende bron van voedingsvezels en omega-3-vetzuren
- Goed plantaardig eiwitprofiel
- Hoge calorische dichtheid
- Vereist zorgvuldige opslag om oxidatie van vetten te voorkomen
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met lijnzaad
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van lijnzaad?
lijnzaad heeft een glycemische index van 10 (Laag). Eén kop (168 g) heeft een glycemische lading van 4.9; per 100 g is de glycemische lading 2.9.
Is lijnzaad goed voor mensen met insulineresistentie?
lijnzaad heeft een lage glycemische index (10), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van lijnzaad heeft de laagste glycemische lading?
lijnzaad heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van lijnzaad in deze database (2.9 per 100 g).
Bekijk lijnzaad in de Logi-app, met jouw portie.
