Chiazaden
Lage GI
GL 0.1 per kop (170 g) · GL 0.1 per 100 g
- Zeer lage glycemische belasting: ongeveer 1 per 100 g
- Energierijk: ongeveer 486 kcal per 100 g, voornamelijk uit vet
Chiazaden heeft een glycemische index van 1 (Laag). Eén kop (170 g) voegt een glycemische lading van 0.1 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #170554 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2.9 per 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
lijnzaad - GL 0.5 per 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
hennepzaad - GL 0.5 per 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Pompoenpitten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Chiazaden is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 486 kcal |
| Koolhydraten | 42.1 g |
| Suikers (totaal) | 0 g |
| Natuurlijk | 0 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 34.4 g |
| Oplosbaar | 10 g |
| Onoplosbaar | 24.4 g |
| Eiwit | 16.5 g |
| Vet | 30.7 g |
| Verzadigd | 3.3 g |
| Onverzadigd | 27.4 g |
| Natrium | 16 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische belasting: ongeveer 1 per 100 g
- Ongeveer 34 g vezels per 100 g; een eetlepel (ongeveer 11 g) levert bijna 4 g
- Ongeveer 18 g plantaardig omega-3 (ALA) per 100 g
- Energierijk: ongeveer 486 kcal per 100 g, voornamelijk uit vet
- De omega-3 in chia is ALA, de plantaardige vorm; slechts een klein deel wordt omgezet in EPA en DHA
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Chiazaden
-
Açaí Ontbijtbowl, Laag-Glycemische Stijl 10 min · 11 ingrediënten · makkelijk -
Chiazaadpudding met blauwe bessen met lage glycemische index 5 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingrediënten · makkelijk -
Bloedsuikervriendelijke donkere chocolade feesttaart 42 min · 17 ingrediënten · gemiddeld -
Graanvrije warme ontbijtpap met lage glycemische index 5 min · 12 ingrediënten · makkelijk -
Laagglychemische hennep & chia overnight ontbijtkom 245 min · 7 ingrediënten · makkelijk -
Laag-GI Bircher muesli met geraspte appel en walnoten 250 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-GI Rode Grütze met kwark 20 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Matcha Overnight Oats 370 min · 8 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Chiazaden?
Chiazaden heeft een glycemische index van 1 (Laag). Eén kop (170 g) heeft een glycemische lading van 0.1; per 100 g is de glycemische lading 0.1.
Is Chiazaden goed voor mensen met insulineresistentie?
Chiazaden heeft een lage glycemische index (1), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt Chiazaden het bloedsuiker?
Chiazaden heeft een glycemische last van 0.1 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Chiazaden in de Logi-app, met jouw portie.
