Pompoenpitten
Lage GI
GL 0.6 per kop (129 g) · GL 0.5 per 100 g
- Hoog eiwitgehalte: ongeveer 30 g per 100 g
- Energierijk: ongeveer 559 kcal per 100 g, ongeveer 160 kcal in een handje van 28 g
Pompoenpitten heeft een glycemische index van 10 (Laag). Eén kop (129 g) voegt een glycemische lading van 0.6 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #170556 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4 per 100 g The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
zonnebloempitten - GL 0.5 per 100 g Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
hennepzaad - GL 2.9 per 100 g Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
lijnzaad - GL 1.4 per 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Amandelen
Vormen van Pompoenpitten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Pompoenpitten is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 559 kcal |
| Koolhydraten | 10.7 g |
| Suikers (totaal) | 1.4 g |
| Natuurlijk | 1.4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6 g |
| Oplosbaar | 1.2 g |
| Onoplosbaar | 4.8 g |
| Eiwit | 30 g |
| Vet | 49 g |
| Verzadigd | 8.7 g |
| Onverzadigd | 37 g |
| Natrium | 7 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog eiwitgehalte: ongeveer 30 g per 100 g
- Zeer lage glycemische belasting: ongeveer 1 per 100 g
- Rijk aan magnesium: ongeveer 590 mg per 100 g, ongeveer 170 mg in een handje van 28 g
- Energierijk: ongeveer 559 kcal per 100 g, ongeveer 160 kcal in een handje van 28 g
- Gezouten geroosterde varianten bevatten veel natrium; de onbewerkte pitten bevatten bijna geen natrium
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Pompoenpitten
-
Low-glycemische Green Goddess Power Salade 45 min · 9 ingrediënten · makkelijk -
Zelfgemaakte trail mix met lage glycemische index 2 min · 4 ingrediënten · makkelijk -
Geroosterde pompoenpitten 14 min · 1 ingrediënten · makkelijk -
Kwark met lijnzaadolie, bieslook en radijs 13 min · 7 ingrediënten · gemiddeld -
Rödkålssallad (Zweedse rodekoolsalade met appel en zaden) 15 min · 9 ingrediënten · makkelijk -
Geroosterde bloemkool met lage glycemische index en wereldse kruidenvariaties 40 min · 16 ingrediënten · makkelijk -
Geroosterde pompoen en parelgerstsalade met balsamicodressing 45 min · 14 ingrediënten · gemiddeld -
Tonijnsalade met avocado en koolsla met lage glycemische index 5 min · 9 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Pompoenpitten?
Pompoenpitten heeft een glycemische index van 10 (Laag). Eén kop (129 g) heeft een glycemische lading van 0.6; per 100 g is de glycemische lading 0.5.
Is Pompoenpitten goed voor mensen met insulineresistentie?
Pompoenpitten heeft een lage glycemische index (10), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Pompoenpitten heeft de laagste glycemische lading?
Pompoenpitten heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Pompoenpitten in deze database (0.5 per 100 g).
Bekijk Pompoenpitten in de Logi-app, met jouw portie.
