Amandelen
Lage GI
GL 3 per kop (92 g) · GL 3.2 per 100 g
- Zeer lage glycemische last
- Hoge calorische dichtheid
Amandelen heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén kop (92 g) voegt een glycemische lading van 3 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #170567 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Amandelen
- GI 5 · GL 1 per 100 g crushed
amandelmeel - Blue Diamond amandelen (geroosterd, licht gezouten)GI 15 · GL 1 per 100 g merk: blue_diamond
- Gerookte amandelenGI 15 · GL 1 per 100 g roastedsmoked
- GI 15 · GL 1.8 per 100 g high protein
amandelproteïne - GI 15 · GL 1.9 per 100 g blanched
geblancheerde amandelen - GI 15 · GL 2 per 100 g cocoa dusted
Amandelen met ongezoet cacaopoeder - GI 15 · GL 2.4 per 100 g roastedchocolate
Geroosterde amandelen met ongezoet cacaopoeder
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Amandelen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, sliced | 92 g | 3 |
| 1 cup, ground | 95 g | 3.1 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 3.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 4.6 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 579 kcal |
| Koolhydraten | 21.6 g |
| Suikers (totaal) | 4.4 g |
| Natuurlijk | 4.4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 12.5 g |
| Oplosbaar | 3.75 g |
| Onoplosbaar | 8.75 g |
| Eiwit | 21.2 g |
| Vet | 49.9 g |
| Verzadigd | 3.8 g |
| Onverzadigd | 43.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer lage glycemische last
- Uitstekende bron van eiwitten en vezels
- Hoge calorische dichtheid
- Omega-6 vetzuurprofiel
Allergenen
Recepten met Amandelen
-
Abrikozen-amandelcrumble met lage glycemische index 35 min · 6 ingrediënten · makkelijk -
Kaneel-gekruide gebakken appels met kersen-amandelvulling (laag-glycemisch met suikervrije zoetstof) 70 min · 11 ingrediënten · makkelijk -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingrediënten · makkelijk -
Energierepen met fruit en noten met lage glycemische index 185 min · 10 ingrediënten · gemiddeld -
Griekse yoghurt met aardbeien en amandelen 3 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Mediterrane sperziebonensalade met geroosterde amandelen en feta 35 min · 13 ingrediënten · makkelijk -
Knapperige sperziebonen met amandelen, citroen en knoflook 20 min · 8 ingrediënten · makkelijk -
Handvol amandelen 1 min · 1 ingrediënten · makkelijk -
Zelfgemaakte trail mix met lage glycemische index 2 min · 4 ingrediënten · makkelijk -
Laag-GI Rode Grütze met kwark 20 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-glycemische muesli energierepen 40 min · 12 ingrediënten · makkelijk -
Havermout van staalsnede met blauwe bessen en amandelen 23 min · 4 ingrediënten · makkelijk
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Amandelen?
Amandelen heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén kop (92 g) heeft een glycemische lading van 3; per 100 g is de glycemische lading 3.2.
Is Amandelen goed voor mensen met insulineresistentie?
Amandelen heeft een lage glycemische index (15), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Amandelen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Amandelen in deze database heeft amandelmeel de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk Amandelen in de Logi-app, met jouw portie.
