Walnoten
Lage GI
GL 0.6 per kop (28 g) · GL 2.1 per 100 g
- Extreem lage glycemische last
- Hoge calorische dichtheid
Walnoten heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén kop (28 g) voegt een glycemische lading van 0.6 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #170187 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Walnoten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Walnoten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 654 kcal |
| Koolhydraten | 13.7 g |
| Suikers (totaal) | 2.6 g |
| Natuurlijk | 2.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6.7 g |
| Oplosbaar | 2 g |
| Onoplosbaar | 4.7 g |
| Eiwit | 15.2 g |
| Vet | 65.2 g |
| Verzadigd | 6.1 g |
| Onverzadigd | 57 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Extreem lage glycemische last
- Rijk aan gezonde onverzadigde vetten
- Goede bron van plantaardige eiwitten en vezels
- Hoge calorische dichtheid
- Risico op overconsumptie
Allergenen
Recepten met Walnoten
-
Açaí Ontbijtbowl, Laag-Glycemische Stijl 10 min · 11 ingrediënten · makkelijk -
Laagglygemische kwarkkom met verse aardbeien en walnoten 3 min · 3 ingrediënten · makkelijk -
Handvol walnoten 1 min · 1 ingrediënten · makkelijk -
Laagglychemische wilde rijst & geroosterde wortelgroenten bowl met kruiden-krokante kip 75 min · 15 ingrediënten · gemiddeld -
Zelfgemaakte trail mix met lage glycemische index 2 min · 4 ingrediënten · makkelijk -
Kuku Sabzi (Perzische kruidencake met walnoten en berberisbessen) 35 min · 11 ingrediënten · gevorderd -
Laag-GI Bircher muesli met geraspte appel en walnoten 250 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Laag-GI Bratapfel met Walnoot-Kaneelvulling 45 min · 10 ingrediënten · gemiddeld -
Mast-o Khiar (Perzische Yoghurt met Komkommer en Kruiden) 10 min · 8 ingrediënten · makkelijk -
Mediterrane gegrilde halloumi salade met granaatappel en walnoten 25 min · 11 ingrediënten · makkelijk -
Muhammara (Geroosterde rode paprika- en walnotendip) 13 min · 8 ingrediënten · gemiddeld -
Mediterrane gevulde paprika's met quinoa en walnoten 45 min · 13 ingrediënten · gemiddeld
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Walnoten?
Walnoten heeft een glycemische index van 15 (Laag). Eén kop (28 g) heeft een glycemische lading van 0.6; per 100 g is de glycemische lading 2.1.
Is Walnoten goed voor mensen met insulineresistentie?
Walnoten heeft een lage glycemische index (15), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Walnoten heeft de laagste glycemische lading?
Walnoten heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Walnoten in deze database (2.1 per 100 g).
Bekijk Walnoten in de Logi-app, met jouw portie.
