Gewone dadels
Lage GI
GL 7.6 per stuk (24 g) · GL 31.5 per 100 g
- Goede bron van voedingsvezels
- Zeer hoog totaal suikergehalte
Gewone dadels heeft een glycemische index van 42 (Laag). Eén stuk (24 g) voegt een glycemische lading van 7.6 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #168191 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 3 per 100 g Ze hebben een aanzienlijk lagere glycemische belasting en een lager suikergehalte in vergelijking met dadels, waardoor ze beter zijn voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Diepvriesframbozen - GL 1 per 100 g Ze bieden veel vezels en gezonde vetten zonder de geconcentreerde suikerpiek die in gedroogd fruit wordt aangetroffen.
Chiazaden
Vormen van Gewone dadels
- Dadel-currydipGI 45 · GL 13 per 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 per 100 g dark chocolate covered
Dadels met pure chocolade - Medjooldadels gevuld met natuurlijke amandelboterGI 50 · GL 30 per 100 g almond butter stuffed
- Bevroren dadelsGI 42 · GL 31 per 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 per 100 g pieces
dadels stukjes - GI 50 · GL 35 per 100 g caramel
dadelkaramel - GI 62 · GL 46.5 per 100 g dried
gedroogde dadels
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Gewone dadels is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 kop | 175 g | 55.1 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 277 kcal |
| Koolhydraten | 75 g |
| Suikers (totaal) | 66.5 g |
| Natuurlijk | 66.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6.7 g |
| Oplosbaar | 2 g |
| Onoplosbaar | 4.7 g |
| Eiwit | 1.8 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0.03 g |
| Onverzadigd | 0.07 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goede bron van voedingsvezels
- Laag in verzadigd vet en natrium
- Zeer hoog totaal suikergehalte
- Hoge glycemische last per portie
- Potentieel voor snelle bloedsuikerpiek
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Gewone dadels?
Gewone dadels heeft een glycemische index van 42 (Laag). Eén stuk (24 g) heeft een glycemische lading van 7.6; per 100 g is de glycemische lading 31.5.
Is Gewone dadels goed voor mensen met insulineresistentie?
Gewone dadels heeft een lage glycemische index (42), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Gewone dadels heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Gewone dadels in deze database heeft Dadel-currydip de laagste glycemische lading (13 per 100 g).
Bekijk Gewone dadels in de Logi-app, met jouw portie.
