Gepofte linzen
Lage GI
GL 28 per 100 g
- Uitstekende bron van eiwitten
- Hoge glycemische belasting door het poffen
Gepofte linzen heeft een glycemische index van 50 (Laag).
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4.2 per 100 g De intacte celstructuur resulteert in een veel lagere glycemische impact in vergelijking met de gepofte versie.
Gekookte linzen - GL 17.4 per 100 g Ze bieden een stabielere bloedsuikerrespons dankzij de tragere vertering van de hele bonenstructuur.
geroosterde kikkererwtensnack - GL 1 per 100 g Ze leveren veel eiwitten en vezels met vrijwel geen effect op de bloedsuikerspiegel.
Hele pompoenpitten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Gepofte linzen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 350 kcal |
| Koolhydraten | 55 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 11 g |
| Oplosbaar | 3.5 g |
| Onoplosbaar | 7.5 g |
| Eiwit | 24 g |
| Vet | 1.5 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Uitstekende bron van eiwitten
- Hoog gehalte aan voedingsvezels
- Hoge glycemische belasting door het poffen
- Potentieel voor snelle stijging van de bloedsuikerspiegel
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Gepofte linzen?
Gepofte linzen heeft een glycemische index van 50 (Laag) en een glycemische lading van 28 per 100 g.
Is Gepofte linzen goed voor mensen met insulineresistentie?
Gepofte linzen heeft een lage glycemische index (50), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt Gepofte linzen het bloedsuiker?
Gepofte linzen heeft een glycemische last van 28 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Gepofte linzen in de Logi-app, met jouw portie.
