Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
roggetortilla Lage GI 50 GL 23 / 100 g 6/10 
volkoren muffin Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
volkoren pinsa Gemiddelde GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
volkoren subbroodje Lage GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
volkoren wrap Lage GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 volkorendeeg Lage GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
volkorenwafel met pindakaas Lage GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
chocoladeschilfers Lage GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 donker roggebrood Lage GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
frambozenfruitspread Gemiddelde GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
gebakken volkoren havercrackers Lage GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
gedroogde bramen Lage GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 Gedroogde uienvlokken Lage GI 30 GL 24 / 100 g 8/10 
Gele mungbonen Lage GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
geraspte chocolade Lage GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
geroosterde kastanjes Lage GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 Gevriesdroogd passievruchtpoeder Lage GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 Haver bèta-glucaan Lage GI 40 GL 24 / 100 g 6/10 
kastanje Lage GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
KIND reep karamel, amandel & zeezout Gemiddelde GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
ontkiemde gerst Lage GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Speltbrood op zuurdesem Lage GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Speltbrood zonder suiker Lage GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Suikervrij chocoladekoekje Lage GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
volkoren focaccia Gemiddelde GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
volkoren pizzabodem Gemiddelde GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
volkoren spijsverteringskoekjes Lage GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
volkoren wontonvel Lage GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
volkorenmeelbuis Lage GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
zuurdesem speltbrood snee Lage GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 Gedroogde paprika Lage GI 35 GL 24.1 / 100 g 8/10 
gedroogde peren Lage GI 35 GL 24.4 / 100 g 6/10 
Gedroogde framboos Lage GI 32 GL 24.7 / 100 g 6/10 
gemberkoekjesroom Lage GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 
Havermout- en lijnzaadkorst met minimale zoetstof Lage GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Havermoutkoekjes met chiazaad Lage GI 45 GL 24.8 / 100 g 5.5/10 
Pruimen- en pompoenzaadreep Lage GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 Quinoagranola met kaneel en noten Lage GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
12-granen toast Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
All-bran graanvlokken Lage GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 bereide chocolade Lage GI 45 GL 25 / 100 g 2/10 
Chia meelbrood Gemiddelde GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Dadels en walnoten mix Lage GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 Dinkel-rogge wrap Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Droog fruit laddu Lage GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 eiwitreep pindakaas pure chocolade Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 3.5/10 
Eiwitrijke fusilli pasta Lage GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
gebakken volkoren donut (zonder toegevoegde suiker) Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 gedroogde physalis Lage GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 Gekiemde rogge Lage GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 
Glutenvrij zaden-haver knäckebröd Lage GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 Groene spelt Lage GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
haver platbrood Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
havermoutkoekjes Lage GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 Isomalto-oligosachariden Lage GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
kikkererwten pastaschelpen Lage GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
Kikkererwtenmeel Lage GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 kikkererwtenpasta Lage GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Knapperig linzenmeelbrood Lage GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Maanzaadvulling Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Nakd reep Lage GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 ontkiemde granen Lage GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 
Proteïne koekjes chocolade-banaan Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Tomatenkruiden Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
tomatenpoeder Lage GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 volkoren platbrood Gemiddelde GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
volkoren rogge Lage GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
volkorenbloemkorst Lage GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
wortelpoeder Lage GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 Zadenhaverkoekjes Lage GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Zoete balletjes met dadels, noten en kokosvlokken Lage GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
zwarte gram Lage GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 Zwarte gram Lage GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 
stalen gesneden haver en chiazaad Lage GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
abrikozenleer Lage GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Ajwa dadels Lage GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
bruine baguette Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 eiwitrijke granola Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
gedroogde wortelgranulaat Lage GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Gepoederde gedroogde groenten (wortel, selderij, tomaat, zonder toegevoegd zout) Lage GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 geroosterde chilimix Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 4/10 
geroosterde gerstepoeder Lage GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
gerstgrutten Lage GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
havermoutbrood Gemiddelde GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Johannesbroodpitten (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 kikkererwtenmacaroni (ongekookt) Lage GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Roggebrood met veenbessen Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Specerijenmix voor peperkoek Lage GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
teff Lage GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 volkoren durumtarwebrood Gemiddelde GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
volkoren havercrackers (laag suiker) Lage GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
volkoren hotdogbroodje Gemiddelde GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
volkoren platbrood (roti/chapati) Lage GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
volkoren roggestro Lage GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Volkoren roti Lage GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
amandel-cranberrymix Gemiddelde GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Fiber One ontbijtgranen origineel Lage GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
kokosmeel Lage GI 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 
volkoren zuurdesembrood Lage GI 54 GL 26.5 / 100 g 7/10 Biologische volkoren- en zadenmix Lage GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
