volkoren roggestro
Lage GI
GL 39 per typische kop (150 g) · GL 26 per 100 g
- Lage glycemische index
- Hoge glycemische last per 100g
volkoren roggestro heeft een glycemische index van 34 (Laag). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 39 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 11 per 100 g Biedt een betere verhouding tussen eiwitten en koolhydraten en essentiële aminozuren, terwijl de glycemische impact laag blijft.
Gekookte quinoa - GL 35 per 100 g Biedt een lagere glycemische belasting en een hoger antioxidantgehalte in vergelijking met roggekorrels.
boekweitgrutten - GL 1 per 100 g Bevat aanzienlijk minder netto koolhydraten en meer gezonde vetten, waardoor het superieur is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Chiazaden
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
volkoren roggestro is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 338 kcal |
| Koolhydraten | 75.9 g |
| Suikers (totaal) | 0.9 g |
| Natuurlijk | 0.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 15.1 g |
| Oplosbaar | 4.5 g |
| Onoplosbaar | 10.6 g |
| Eiwit | 10.3 g |
| Vet | 1.6 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische index
- Hoog gehalte aan voedingsvezels
- Hoge glycemische last per 100g
- Hoog totaal koolhydraatgehalte
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van volkoren roggestro?
volkoren roggestro heeft een glycemische index van 34 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 39; per 100 g is de glycemische lading 26.
Is volkoren roggestro goed voor mensen met insulineresistentie?
volkoren roggestro heeft een lage glycemische index (34), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt volkoren roggestro het bloedsuiker?
volkoren roggestro heeft een glycemische last van 26 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk volkoren roggestro in de Logi-app, met jouw portie.
