Zwarte gram
Lage GI
GL 25 per 100 g
- Hoog vezelgehalte
- Matige glycemische belasting
Zwarte gram heeft een glycemische index van 43 (Laag).
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Black soybeans offer a significantly lower glycemic load (1 vs 25) and lower glycemic index, making them an excellent choice for blood sugar stability.
zwarte sojabonen - GL 2 per 100 g Lupini beans provide a much lower glycemic load (2 vs 25) while remaining in the same legume category for similar culinary applications.
lupinebonenmix - GL 2 per 100 g Edamame is a versatile legume swap that drastically reduces the glycemic load from 25 to 2, helping to prevent blood sugar spikes.
hele sojabonen - Gekiemde linzenGL 4 per 100 g Soaked and sprouted lentils offer a much lower glycemic load (4 vs 25) and are a common, nutrient-dense alternative to dried black gram.
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Zwarte gram is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 341 kcal |
| Koolhydraten | 58.99 g |
| Suikers (totaal) | 6.6 g |
| Natuurlijk | 6.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 18.3 g |
| Oplosbaar | 5.5 g |
| Onoplosbaar | 12.8 g |
| Eiwit | 25.21 g |
| Vet | 1.64 g |
| Verzadigd | 0.6 g |
| Onverzadigd | 1.04 g |
| Natrium | 38 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog vezelgehalte
- Rijk aan plantaardige eiwitten
- Lage glycemische index
- Matige glycemische belasting
- Bevat enkele natuurlijke suikers
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Zwarte gram?
Zwarte gram heeft een glycemische index van 43 (Laag) en een glycemische lading van 25 per 100 g.
Is Zwarte gram goed voor mensen met insulineresistentie?
Zwarte gram heeft een lage glycemische index (43), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt Zwarte gram het bloedsuiker?
Zwarte gram heeft een glycemische last van 25 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Zwarte gram in de Logi-app, met jouw portie.
