Groene spelt
Lage GI
GL 25 per 100 g
- Hoog vezelgehalte
- Matige glycemische lading
Groene spelt heeft een glycemische index van 40 (Laag).
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Bloemkoolrijst zorgt voor een enorme verlaging van de glycemische belasting (van 25 naar 1) en heeft een veel lagere GI, waardoor het een uitstekende keuze is voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 1 per 100 g Zwarte sojabonen zorgen voor een aanzienlijke verbetering van de glycemische impact met een GL van 1 en een lage GI van 15, terwijl ze ook gunstige plantaardige eiwitten en vezels toevoegen.
zwarte sojabonen - GL 12.6 per 100 g Linzen zijn een voedzame vervanger die de glycemische belasting verlaagt van 25 naar 7 en zorgen voor een langzamere, meer geleidelijke energieafgifte in vergelijking met spelt.
linzen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Groene spelt is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 340 kcal |
| Koolhydraten | 62 g |
| Suikers (totaal) | 1.5 g |
| Natuurlijk | 1.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 9 g |
| Oplosbaar | 2.7 g |
| Onoplosbaar | 6.3 g |
| Eiwit | 13 g |
| Vet | 2.7 g |
| Verzadigd | 0.4 g |
| Onverzadigd | 2.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog vezelgehalte
- Goede bron van eiwitten
- Lage mate van bewerking
- Matige glycemische lading
- Bevat gluten
- Niet geschikt voor koolhydraatarm dieet
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Groene spelt?
Groene spelt heeft een glycemische index van 40 (Laag) en een glycemische lading van 25 per 100 g.
Is Groene spelt goed voor mensen met insulineresistentie?
Groene spelt heeft een lage glycemische index (40), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt Groene spelt het bloedsuiker?
Groene spelt heeft een glycemische last van 25 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Groene spelt in de Logi-app, met jouw portie.
