Havermeel
Lage GI
GL 26.7 per kop (92 g) · GL 29 per 100 g
- Goede bron van voedingsvezels
- Hoge glycemische belasting per portie
Havermeel heeft een glycemische index van 44 (Laag). Eén kop (92 g) voegt een glycemische lading van 26.7 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #2261421 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het heeft een aanzienlijk lagere glycemische impact en een hoger gehalte aan gezonde vetten in vergelijking met havermeel.
Amandelmeel - GL 17.1 per 100 g Het bevat veel meer vezels en minder netto koolhydraten, waardoor het stabieler is voor de bloedsuikerspiegel.
kokosmeel - GL 4.5 per 100 g Het biedt een superieure eiwit-koolhydraatverhouding en een zeer lage glycemische belasting, ideaal voor het beheersen van insulineresistentie.
lupinebloem
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Havermeel is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 theelepel | 2 g | 0.6 |
| 1 eetlepel | 6 g | 1.7 |
| 1 kop | 92 g | 26.7 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 389 kcal |
| Koolhydraten | 66 g |
| Suikers (totaal) | 1 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6.9 g |
| Oplosbaar | 2.5 g |
| Onoplosbaar | 4.4 g |
| Eiwit | 13.2 g |
| Vet | 7 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 5.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goede bron van voedingsvezels
- Bevat oplosbare vezels (bèta-glucaan)
- Redelijk plantaardig eiwitgehalte
- Hoge glycemische belasting per portie
- Zetmeelrijk koolhydraatprofiel
- Kan bloedsuikerspiegel snel beïnvloeden
Allergenen
Recepten met Havermeel
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Havermeel?
Havermeel heeft een glycemische index van 44 (Laag). Eén kop (92 g) heeft een glycemische lading van 26.7; per 100 g is de glycemische lading 29.
Is Havermeel goed voor mensen met insulineresistentie?
Havermeel heeft een lage glycemische index (44), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt Havermeel het bloedsuiker?
Havermeel heeft een glycemische last van 29 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Havermeel in de Logi-app, met jouw portie.
