vlokken van zemelen
Gemiddelde GI
GL 60 per typische kop (150 g) · GL 40 per 100 g
- hoog vezelgehalte
- hoge glycemische belasting
vlokken van zemelen heeft een glycemische index van 60, lager dan gewone Basisgranen (75). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 60 toe.
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4 per 100 g Deze vervanging zorgt voor een veel lagere glycemische impact (GL 4 vs 40) en voegt eiwitten en gezonde vetten toe om de bloedsuikerspiegel te helpen stabiliseren.
Natuurlijke yoghurt met verse vruchten en noten - GL 3 per 100 g Chia-pudding is een uitstekend laag-glycemisch alternatief (GL 3 vs 40) dat zorgt voor langdurige energie dankzij de hoge hoeveelheid vezels en gezonde vetten.
chia pudding
Vormen van Basisgranen
- GI 75 · GL 64 per 100 g
Basisgranen - GI 35 · GL 16.1 per 100 g sugar freemerk: catalina_crunch
Suikervrije Catalina Crunch - GI 38 · GL 25 per 100 g merk: all_bran
All-bran graanvlokken - GI 33 · GL 26.4 per 100 g merk: fiber_one
Fiber One ontbijtgranen origineel - GI 60 · GL 33 per 100 g high protein
eiwitrijk graan - GI 50 · GL 34 per 100 g mixed 7
7-granenmix - GI 55 · GL 36 per 100 g merk: kashigo protein and fiber
Kashi GO Eiwit- & Vezelgranen - +26 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
vlokken van zemelen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 320 kcal |
| Koolhydraten | 67 g |
| Suikers (totaal) | 18 g |
| Natuurlijk | 6 g |
| Toegevoegd | 12 g |
| Vezels | 15 g |
| Oplosbaar | 4.5 g |
| Onoplosbaar | 10.5 g |
| Eiwit | 11 g |
| Vet | 2.5 g |
| Verzadigd | 0.4 g |
| Onverzadigd | 2.1 g |
| Natrium | 600 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog vezelgehalte
- goede eiwitbron
- hoge glycemische belasting
- veel toegevoegde suikers
- sterk bewerkt
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van vlokken van zemelen?
vlokken van zemelen heeft een glycemische index van 60 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 60; per 100 g is de glycemische lading 40.
Is vlokken van zemelen goed voor mensen met insulineresistentie?
vlokken van zemelen heeft een gemiddelde glycemische index (60). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Natuurlijke yoghurt met verse vruchten en noten.
Welke vorm van Basisgranen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Basisgranen in deze database heeft Suikervrije Catalina Crunch de laagste glycemische lading (16.1 per 100 g).
Bekijk vlokken van zemelen in de Logi-app, met jouw portie.
