luchtgepopte sorghum
Lage GI
GL 56.3 per typische kop (150 g) · GL 37.5 per 100 g
- volkoren, hoog vezelgehalte
- matige glycemische index
luchtgepopte sorghum heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 56.3 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 17.4 per 100 g Geroosterde kikkererwten bieden een vergelijkbare knapperige textuur als gepofte sorghum, maar met een aanzienlijk lagere glycemische belasting (8 vs 15).
geroosterde kikkererwtensnack - GL 5 per 100 g Droog geroosterde edamame zorgt voor een bevredigende crunch met een veel lagere glycemische impact (GL 5) in vergelijking met sorghum.
droog geroosterde edamamebonen - GL 3.2 per 100 g Amandelen zijn een uitstekend, voedzaam en knapperig alternatief met een minimale glycemische belasting (GL 1) om de bloedsuikerspiegel te helpen stabiliseren.
Amandelen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
luchtgepopte sorghum is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 350 kcal |
| Koolhydraten | 75 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6 g |
| Oplosbaar | 1.8 g |
| Onoplosbaar | 4.2 g |
| Eiwit | 10 g |
| Vet | 3 g |
| Verzadigd | 0.5 g |
| Onverzadigd | 2.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- volkoren, hoog vezelgehalte
- lagere glycemische belasting dan popcorn
- goede eiwitinhoud
- matige glycemische index
- enigszins calorie-dicht
- laag in micronutriënten vergeleken met groenten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van luchtgepopte sorghum?
luchtgepopte sorghum heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 56.3; per 100 g is de glycemische lading 37.5.
Is luchtgepopte sorghum goed voor mensen met insulineresistentie?
luchtgepopte sorghum heeft een lage glycemische index (50), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt luchtgepopte sorghum het bloedsuiker?
luchtgepopte sorghum heeft een glycemische last van 37.5 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk luchtgepopte sorghum in de Logi-app, met jouw portie.
