haverzemelen
Gemiddelde GI
GL 34.8 per kop (94 g) · GL 37 per 100 g
- Zeer hoog vezelgehalte
- Matige glycemische belasting
haverzemelen heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén kop (94 g) voegt een glycemische lading van 34.8 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund, door mensen gecontroleerd) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 0.1 per 100 g Chiazaad heeft een aanzienlijk lagere glycemische lading (1 vs 18), wat zorgt voor een veel gelijkmatigere energieafgifte.
Chiazaden - GL 0.3 per 100 g Amandelmeel is een koolhydraatarm alternatief (GL 1 vs 18) dat goed werkt in vergelijkbare ontbijt- of bakrecepten.
Amandelmeel - GL 2.9 per 100 g Lijnzaad heeft een veel lagere glycemische impact (GL 2,9 vs 18) en voegt gezonde vetten en vezels toe aan je maaltijd.
lijnzaad
Vormen van haverzemelen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
haverzemelen is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 94 g | 34.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 361 kcal |
| Koolhydraten | 67.3 g |
| Suikers (totaal) | 2.23 g |
| Natuurlijk | 2.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 16.7 g |
| Oplosbaar | 5 g |
| Onoplosbaar | 11.7 g |
| Eiwit | 16.8 g |
| Vet | 6.52 g |
| Verzadigd | 1.21 g |
| Onverzadigd | 5.31 g |
| Natrium | 4 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Zeer hoog vezelgehalte
- Goede bron van eiwitten
- Laag gehalte aan toegevoegde suikers
- Matige glycemische belasting
- Bevat enige verzadigde vetten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van haverzemelen?
haverzemelen heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén kop (94 g) heeft een glycemische lading van 34.8; per 100 g is de glycemische lading 37.
Is haverzemelen goed voor mensen met insulineresistentie?
haverzemelen heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Chiazaden.
Welke vorm van haverzemelen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van haverzemelen in deze database heeft haverzemelcoating de laagste glycemische lading (16 per 100 g).
Bekijk haverzemelen in de Logi-app, met jouw portie.
