haverzemelen
Gemiddelde GI
GL 34.1 per kop (94 g) · GL 36.3 per 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
haverzemelen heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén kop (94 g) voegt een glycemische lading van 34.1 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #168872 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Chiazaad heeft een aanzienlijk lagere glycemische lading (1 vs 18), wat zorgt voor een veel gelijkmatigere energieafgifte.
Chiazaden - GL 1 per 100 g Amandelmeel is een koolhydraatarm alternatief (GL 1 vs 18) dat goed werkt in vergelijkbare ontbijt- of bakrecepten.
Amandelmeel - GL 2.9 per 100 g Lijnzaad heeft een veel lagere glycemische impact (GL 2,9 vs 18) en voegt gezonde vetten en vezels toe aan je maaltijd.
lijnzaad
Vormen van haverzemelen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
haverzemelen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 94 g | 34.1 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 246 kcal |
| Koolhydraten | 66 g |
| Suikers (totaal) | 1.5 g |
| Natuurlijk | 1.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 15 g |
| Oplosbaar | 5 g |
| Onoplosbaar | 10 g |
| Eiwit | 17 g |
| Vet | 7 g |
| Verzadigd | 1.3 g |
| Onverzadigd | 5.7 g |
| Natrium | 4 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van haverzemelen?
haverzemelen heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén kop (94 g) heeft een glycemische lading van 34.1; per 100 g is de glycemische lading 36.3.
Is haverzemelen goed voor mensen met insulineresistentie?
haverzemelen heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Chiazaden.
Welke vorm van haverzemelen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van haverzemelen in deze database heeft haverzemelcoating de laagste glycemische lading (16 per 100 g).
Bekijk haverzemelen in de Logi-app, met jouw portie.
