Zwarte haver
Gemiddelde GI
GL 37.2 per 100 g
- Aanzienlijk vezelgehalte
- Hoge glycemische belasting (36)
Zwarte haver heeft een glycemische index van 55 (Matig).
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #173904 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Zwarte haver is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 379 kcal |
| Koolhydraten | 67.7 g |
| Suikers (totaal) | 0.99 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 10.1 g |
| Oplosbaar | 3 g |
| Onoplosbaar | 7.1 g |
| Eiwit | 13.15 g |
| Vet | 6.52 g |
| Verzadigd | 1.12 g |
| Onverzadigd | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Aanzienlijk vezelgehalte
- Hoge eiwitconcentratie
- Hoge glycemische belasting (36)
- Hoog gehalte aan netto koolhydraten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Zwarte haver?
Zwarte haver heeft een glycemische index van 55 (Matig) en een glycemische lading van 37.2 per 100 g.
Is Zwarte haver goed voor mensen met insulineresistentie?
Zwarte haver heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Gekookte quinoa.
Hoe beïnvloedt Zwarte haver het bloedsuiker?
Zwarte haver heeft een glycemische last van 37.2 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Zwarte haver in de Logi-app, met jouw portie.
