speltvlokken
Gemiddelde GI
GL 67.5 per typische kop (150 g) · GL 45 per 100 g
- matige vezelinhoud
- hoge glycemische belasting
speltvlokken heeft een glycemische index van 60 (Matig). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 67.5 toe.
Bijgewerkt op 12 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
speltvlokken is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 370 kcal |
| Koolhydraten | 75 g |
| Suikers (totaal) | 8 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 6 g |
| Vezels | 7 g |
| Oplosbaar | 2.1 g |
| Onoplosbaar | 4.9 g |
| Eiwit | 10 g |
| Vet | 3 g |
| Verzadigd | 0.5 g |
| Onverzadigd | 2.5 g |
| Natrium | 200 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- matige vezelinhoud
- bevat wat eiwit
- hoge glycemische belasting
- toegevoegde suikers aanwezig
- matige verwerking
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van speltvlokken?
speltvlokken heeft een glycemische index van 60 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 67.5; per 100 g is de glycemische lading 45.
Is speltvlokken goed voor mensen met insulineresistentie?
speltvlokken heeft een gemiddelde glycemische index (60). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is quinoavlokken (volkoren).
Hoe beïnvloedt speltvlokken het bloedsuiker?
speltvlokken heeft een glycemische last van 45 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk speltvlokken in de Logi-app, met jouw portie.
