graan
Gemiddelde GI
GL 64.5 per typische kop (150 g) · GL 43 per 100 g
- hoog vezelgehalte
- matige glycemische index
graan heeft een glycemische index van 60 (Matig). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 64.5 toe.
Bijgewerkt op 16 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Vormen van graan
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
graan is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 350 kcal |
| Koolhydraten | 72 g |
| Suikers (totaal) | 1 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 8 g |
| Oplosbaar | 2.4 g |
| Onoplosbaar | 5.6 g |
| Eiwit | 10 g |
| Vet | 2.5 g |
| Verzadigd | 0.5 g |
| Onverzadigd | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog vezelgehalte
- goede eiwitbron
- matige glycemische index
- hoge glycemische belasting
- matige verwerking
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van graan?
graan heeft een glycemische index van 60 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 64.5; per 100 g is de glycemische lading 43.
Is graan goed voor mensen met insulineresistentie?
graan heeft een gemiddelde glycemische index (60). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Gekookte quinoa.
Welke vorm van graan heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van graan in deze database heeft ontkiemde granen de laagste glycemische lading (25 per 100 g).
Bekijk graan in de Logi-app, met jouw portie.
