Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
bananenpoeder Gemiddelde GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Graanmengsel Hoge GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
Salep Gemiddelde GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
Bessenclustergraanontbijt Hoge GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 
Cassavemeel Hoge GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 
Esdoorn-pecannoten ontbijtgranen Hoge GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
Maïs- en zaadwafel Hoge GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
maïssnacks Hoge GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Salmas crackers Hoge GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 
Vitaliteitsgraan met rode bessen Hoge GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
graanvlokken Hoge GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
Grape nuts ontbijtgranen Hoge GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
zoete aardappelmeel Hoge GI 70 GL 59 / 100 g 5/10 
chocoladeschilgraan Hoge GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
Cracotte tarwe knäckebröd Hoge GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
Drievoudige bessen ontbijtgranen Hoge GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
gedroogde aardappelen Hoge GI 80 GL 62 / 100 g 3/10 
gepopte tarwe Hoge GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
gedroogde aardappelvlokken Hoge GI 85 GL 71 / 100 g 3/10 
Aangepaste kruidenmix (kurkuma, komijn, koriander) Geen glycemische index — 9/10 
acacia vezel Geen glycemische index — 9.5/10 
annatto (achiote) zaden Geen glycemische index — 8/10 
aquafaba schuim Geen glycemische index — 8/10 
Arabische gom Geen glycemische index — 9/10 Bamboevezel Geen glycemische index — 6/10 Biologisch vanillepoeder Geen glycemische index — 7/10 
Bourbon vanillestokje Geen glycemische index — 8/10 bruine suikervervanger Geen glycemische index — 8.5/10 
Cajun-kruidenmix Geen glycemische index — 6/10 
carrageen Geen glycemische index — 3/10 
Cellulose Geen glycemische index — 9/10 Citruszest Geen glycemische index — 9/10 
eetbare plantaardige vezelomhulling Geen glycemische index — 7/10 Enzymen (rogge) Geen glycemische index — 3/10 
Everything bagel kruiden Geen glycemische index — 6/10 
gedroogd en gemalen zeewier Geen glycemische index — 9/10 
Gedroogde judasoor Geen glycemische index — 9/10 Gedroogde marjolein Geen glycemische index — 8/10 
gedroogde munt Geen glycemische index — 8/10 gedroogde olijven Geen glycemische index — 5/10 
Gedroogde oregano Geen glycemische index — 9/10 gedroogde pepermuntbladeren Geen glycemische index — 10/10 Gedroogde rozemarijnblaadjes Geen glycemische index — 8/10 
Gedroogde tijm Geen glycemische index — 9/10 
gedroogde zeewiervlokken Geen glycemische index — 8/10 
gele mosterd met verlaagd natriumgehalte Geen glycemische index — 6/10 
Gemalen kaneel en nootmuskaat mix (pompoenkruiden stijl) Geen glycemische index — 9/10 gerookt paprikapoeder Geen glycemische index — 7/10 
Geroosterde pompoen- en zonnebloempittenmix Geen glycemische index — 7.5/10 
Geroosterde sesam- en lijnzaadmix Geen glycemische index — 8/10 
Geroosterde specerijenmix (komijn en koriander) Geen glycemische index — 8/10 
Getemperde kruidenmix Geen glycemische index — 6/10 
Gistextract Geen glycemische index — 4/10 
Groene kardemom Geen glycemische index — 9/10 
Groene munt Geen glycemische index — 10/10 
Guargom Geen glycemische index — 6/10 
havervezel (buitenste schil poeder) Geen glycemische index — 9/10 Havervezels Geen glycemische index — 9/10 
Hele lijnzaad Geen glycemische index — 9/10 
hele vanillebonen (geschraapt) Geen glycemische index — 8/10 
hop-extract Geen glycemische index — 7.5/10 
Hydroxypropylmethylcellulose Geen glycemische index — 6/10 Johannesbroodpitmeel Geen glycemische index — 7/10 
Kaneel en stevia mengsel Geen glycemische index — 9/10 
kokosboter Geen glycemische index — 7/10 kokosrasp ongezoet Geen glycemische index — 6/10 Kom van ongesuikerde geraspte kokos Geen glycemische index — 6/10 
konjac glucomannan Geen glycemische index — 10/10 
konjac yam wrappers Geen glycemische index — 10/10 
konjacmeel Geen glycemische index — 8/10 Konjaknoedels Geen glycemische index — 9/10 
Kruidenmix met peper en knoflook Geen glycemische index — 9/10 
Kruidnagel Geen glycemische index — 8/10 
Kurkuma en zwarte peper mix Geen glycemische index — 9/10 Kurkuma-extract met zwartepeper-extract Geen glycemische index — 5/10 
laurierblad Geen glycemische index — 9/10 
maanzaad Geen glycemische index — 8/10 
marjolein Geen glycemische index — 8/10 
matcha Geen glycemische index — 9/10 Mrs. Dash kruidenmix Geen glycemische index — 8/10 Natuurlijke amandelpasta met citroenrasp en citroenolie Geen glycemische index — 7.5/10 
notenboter Geen glycemische index — 8/10 Notenzout Geen glycemische index — 6/10 
Old Bay-kruidenmix Geen glycemische index — 3/10 
Ongezoete tahin Geen glycemische index — 7.5/10 Paprika- en annatto-extracten Geen glycemische index — 4/10 
Paprikakleurstof Geen glycemische index — 6/10 
Pepermunt Geen glycemische index — 9/10 
plantaardige vezels Geen glycemische index — 10/10 Plantaardige vezels Geen glycemische index — 6/10 
pompoenzaad-eiwitpoeder Geen glycemische index — 7/10 
psylliumhusk Geen glycemische index — 9/10 
psylliumvezels gemengd met water Geen glycemische index — 10/10 
Romige notenboter coating (ongezoet, geen toegevoegde suiker) Geen glycemische index — 8/10 
shirataki noedels Geen glycemische index — 7/10 Specerijen (chili, zout) Geen glycemische index — 6/10 
Specerijenmix Geen glycemische index — 6/10 
Specerijextracten Geen glycemische index — 7/10 
sprinkhaan Geen glycemische index — 8/10 Stabilisatoren (guargom, carrageen) Geen glycemische index — 4/10 
