Drievoudige bessen ontbijtgranen
Hoge GI
GL 91.5 per typische kop (150 g) · GL 61 per 100 g
- Bevat wat vezels
- Zeer hoge glycemische belasting
Drievoudige bessen ontbijtgranen heeft een glycemische index van 75, gelijk aan gewone Basisgranen (75). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 91.5 toe.
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- Zelfgemaakte granolaGL 2 per 100 g Deze vervanging zorgt voor een drastische verlaging van de glycemische belasting van 61 naar 2, waardoor de bloedsuikerpiek aanzienlijk wordt verminderd in vergelijking met de ontbijtgranen.
- GL 3 per 100 g Het vervangen van de ontbijtgranen met een hoge GI door deze combinatie zorgt voor een veel lagere glycemische impact (GL 3) en voegt eiwitten en vezels toe om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Hele bramen met ongezoete Griekse yoghurt
Vormen van Basisgranen
- GI 75 · GL 64 per 100 g
Basisgranen - GI 35 · GL 16.1 per 100 g sugar freemerk: catalina_crunch
Suikervrije Catalina Crunch - GI 38 · GL 25 per 100 g merk: all_bran
All-bran graanvlokken - GI 33 · GL 26.4 per 100 g merk: fiber_one
Fiber One ontbijtgranen origineel - GI 60 · GL 33 per 100 g high protein
eiwitrijk graan - GI 50 · GL 34 per 100 g mixed 7
7-granenmix - GI 55 · GL 36 per 100 g merk: kashigo protein and fiber
Kashi GO Eiwit- & Vezelgranen - +26 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Drievoudige bessen ontbijtgranen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 380 kcal |
| Koolhydraten | 82 g |
| Suikers (totaal) | 28 g |
| Natuurlijk | 6 g |
| Toegevoegd | 22 g |
| Vezels | 4 g |
| Oplosbaar | 1.2 g |
| Onoplosbaar | 2.8 g |
| Eiwit | 6 g |
| Vet | 2 g |
| Verzadigd | 0.4 g |
| Onverzadigd | 1.6 g |
| Natrium | 350 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat wat vezels
- Bevat wat eiwit
- Zeer hoge glycemische belasting
- Hoog toegevoegd suikergehalte
- Sterk bewerkt
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Drievoudige bessen ontbijtgranen?
Drievoudige bessen ontbijtgranen heeft een glycemische index van 75 (Hoog). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 91.5; per 100 g is de glycemische lading 61.
Is Drievoudige bessen ontbijtgranen goed voor mensen met insulineresistentie?
Drievoudige bessen ontbijtgranen heeft een hoge glycemische index (75) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is Zelfgemaakte granola.
Welke vorm van Basisgranen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Basisgranen in deze database heeft Suikervrije Catalina Crunch de laagste glycemische lading (16.1 per 100 g).
Bekijk Drievoudige bessen ontbijtgranen in de Logi-app, met jouw portie.
