geroosterde havergranen
Hoge GI
GL 81 per typische kop (150 g) · GL 54 per 100 g
- goede vezelinhoud
- hoge glycemische index en belasting
geroosterde havergranen heeft een glycemische index van 74 (Hoog). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 81 toe.
Bijgewerkt op 12 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 27 per 100 g Unsweetened muesli is less processed, contains no added sugars, and has a lower glycemic load than toasted oats cereal.
Muesli - GL 23 per 100 g Quinoa flakes are higher in protein and fiber, and have a lower glycemic impact, supporting better blood sugar control.
quinoavlokken (volkoren)
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
geroosterde havergranen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 380 kcal |
| Koolhydraten | 73 g |
| Suikers (totaal) | 15 g |
| Natuurlijk | 3 g |
| Toegevoegd | 12 g |
| Vezels | 8 g |
| Oplosbaar | 3.2 g |
| Onoplosbaar | 4.8 g |
| Eiwit | 10 g |
| Vet | 6 g |
| Verzadigd | 1 g |
| Onverzadigd | 5 g |
| Natrium | 350 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- goede vezelinhoud
- matig eiwit
- hoge glycemische index en belasting
- veel toegevoegde suiker
- sterk bewerkt
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van geroosterde havergranen?
geroosterde havergranen heeft een glycemische index van 74 (Hoog). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 81; per 100 g is de glycemische lading 54.
Is geroosterde havergranen goed voor mensen met insulineresistentie?
geroosterde havergranen heeft een hoge glycemische index (74) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is Muesli.
Hoe beïnvloedt geroosterde havergranen het bloedsuiker?
geroosterde havergranen heeft een glycemische last van 54 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk geroosterde havergranen in de Logi-app, met jouw portie.
