Fruit- en vezelgraan
Gemiddelde GI
GL 72 per typische kop (150 g) · GL 48 per 100 g
- Bevat voedingsvezels
- Hoge glycemische belasting en index
Fruit- en vezelgraan heeft een glycemische index van 65, lager dan gewone Basisgranen (75). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 72 toe.
Bijgewerkt op 19 okt 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Vormen van Basisgranen
- GI 75 · GL 64 per 100 g
Basisgranen - GI 35 · GL 16.1 per 100 g sugar freemerk: catalina_crunch
Suikervrije Catalina Crunch - GI 38 · GL 25 per 100 g merk: all_bran
All-bran graanvlokken - GI 33 · GL 26.4 per 100 g merk: fiber_one
Fiber One ontbijtgranen origineel - GI 60 · GL 33 per 100 g high protein
eiwitrijk graan - GI 50 · GL 34 per 100 g mixed 7
7-granenmix - GI 55 · GL 36 per 100 g merk: kashigo protein and fiber
Kashi GO Eiwit- & Vezelgranen - +26 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Fruit- en vezelgraan is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 370 kcal |
| Koolhydraten | 74 g |
| Suikers (totaal) | 22 g |
| Natuurlijk | 10 g |
| Toegevoegd | 12 g |
| Vezels | 8 g |
| Oplosbaar | 2.4 g |
| Onoplosbaar | 5.6 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 5 g |
| Verzadigd | 0.7 g |
| Onverzadigd | 4.3 g |
| Natrium | 180 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat voedingsvezels
- Matige eiwitinhoud
- Hoge glycemische belasting en index
- Hoog toegevoegde suikers gehalte
- Matig bewerkt
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Fruit- en vezelgraan?
Fruit- en vezelgraan heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 72; per 100 g is de glycemische lading 48.
Is Fruit- en vezelgraan goed voor mensen met insulineresistentie?
Fruit- en vezelgraan heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is quinoavlokken (volkoren).
Welke vorm van Basisgranen heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Basisgranen in deze database heeft Suikervrije Catalina Crunch de laagste glycemische lading (16.1 per 100 g).
Bekijk Fruit- en vezelgraan in de Logi-app, met jouw portie.
