GI Rendah
5,222 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
serbuk kulit lemon GI rendah 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Serbuk oat, kacang, dan biji chia GI rendah 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
starter tepung rai penuh GI rendah 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Ubi keladi GI rendah 54 GL 15 / 100 g 6/10 
ubi kukus GI rendah 54 GL 15 / 100 g 7/10 
Tomato kering matahari GI rendah 35 GL 15.2 / 100 g 6/10 
Getah kacang carob GI rendah 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
jintan hitam GI rendah 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Kacang hijau utuh mentah GI rendah 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Kacang kuda panggang rangup bersalut serbuk koko semula jadi tanpa gula GI rendah 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Serbuk kacang PB2 GI rendah 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Bar protein biskut coklat putih GI rendah 45 GL 16 / 100 g 6/10 Bar Protein David GI rendah 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Bar Protein Tinggi GI rendah 45 GL 16 / 100 g 4/10 Bijirin Catalina Crunch Coklat Mentega Kacang GI rendah 35 GL 16 / 100 g 5/10 bola protein GI rendah 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Campuran pengurusan berat badan GI rendah 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Campuran rempah Gyros GI rendah 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Ceri kering GI rendah 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Coklat Ferrero Rocher GI rendah 40 GL 16 / 100 g 2/10 Coklat protein putih GI rendah 45 GL 16 / 100 g 3/10 Dal vada GI rendah 45 GL 16 / 100 g 5/10 Gula-gula lembut tanpa gula GI rendah 25 GL 16 / 100 g 2/10 
gula-gula puri buah GI rendah 35 GL 16 / 100 g 4/10 gula-gula tinggi protein GI rendah 45 GL 16 / 100 g 3/10 
kacang hijau belah GI rendah 25 GL 16 / 100 g 8/10 kacang kering GI rendah 27 GL 16 / 100 g 9/10 
Kacang moth GI rendah 25 GL 16 / 100 g 8/10 
kek span tepung spelt bijirin penuh GI rendah 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Kerepek protein perisa jeruk dill GI rendah 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Lempeng soba dengan jem tanpa gula GI rendah 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Pancake oat dan pisang (tiada gula tambahan) GI rendah 50 GL 16 / 100 g 7/10 pasta inti GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 
pasta linguini GI rendah 50 GL 16 / 100 g 4/10 
pasta ziti GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Pastri oat bijirin penuh GI rendah 45 GL 16 / 100 g 7/10 
perasa jeruk dill GI rendah 40 GL 16 / 100 g 5/10 
Perasa taco GI rendah 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Perasa udang dan lemon GI rendah 40 GL 16 / 100 g 3/10 Perencah pedas GI rendah 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Perencah perisa piza GI rendah 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Pes kacang manis GI rendah 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Pisang Saba GI rendah 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Ravioli GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 ravioli ricotta GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 roti asas GI rendah 45 GL 16 / 100 g 6/10 roti barli GI rendah 35 GL 16 / 100 g 7/10 
roti bijirin penuh dengan avokado GI rendah 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Roti dengan biji dan bijirin penuh GI rendah 45 GL 16 / 100 g 7/10 roti indeks glisemik rendah GI rendah 40 GL 16 / 100 g 7/10 Roti protein sourdough GI rendah 50 GL 16 / 100 g 6/10 
salutan dedak oat GI rendah 40 GL 16 / 100 g 8/10 
serbuk pati sayur GI rendah 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Serbuk rempah GI rendah 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
serbuk saderi kering GI rendah 35 GL 16 / 100 g 5/10 shake metabolisme kelapa GI rendah 45 GL 16 / 100 g 4/10 sorbet raspberi GI rendah 50 GL 16 / 100 g 2/10 
Tepung Labu GI rendah 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Tiramisu GI rendah 45 GL 16 / 100 g 2/10 
Tortellini tiga keju GI rendah 50 GL 16 / 100 g 4/10 燕麦坚果可可 GI rendah 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Catalina Crunch tanpa gula GI rendah 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 campuran rempah berbere GI rendah 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Campuran rempah Cajun GI rendah 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Kacang kuda panggang rangup dengan serbuk koko tanpa gula GI rendah 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 Biskut oat buatan sendiri dengan stevia/eritritol dan kekacang GI rendah 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
kacang gram goreng GI rendah 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
Bahan pepejal susu GI rendah 45 GL 17 / 100 g 4/10 Bar badam dan biji dengan stevia/buah sami, tanpa gula tambahan GI rendah 45 GL 17 / 100 g 5/10 Bar protein pretzel coklat tinggi protein GI rendah 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Bar protein TruBar GI rendah 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Bola protein (kacang, biji, kurma) GI rendah 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Bola snek ceri kering, kelapa, dan kacang GI rendah 45 GL 17 / 100 g 5/10 
brownies keledek GI rendah 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Ceri kering tanpa gula GI rendah 22 GL 17 / 100 g 6/10 Doh bijirin penuh dengan sekam psilium GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 Kacang bambara GI rendah 27 GL 17 / 100 g 8/10 Kacang hijau cokelat GI rendah 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Kacang kuda belah GI rendah 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Kacang kuda panggang (belah) GI rendah 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Kacang parang panggang GI rendah 30 GL 17 / 100 g 7/10 kek coklat bebas gluten GI rendah 38 GL 17 / 100 g 2/10 
krim badam GI rendah 45 GL 17 / 100 g 3/10 krim brulee coklat hazelnut GI rendah 45 GL 17 / 100 g 2/10 lentil panggang GI rendah 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Madeleine GI rendah 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Muffin bakar dengan oat bijirin penuh, kayu manis, dan stevia/pure buah GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 
muffin dedak oat GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Puré plum GI rendah 29 GL 17 / 100 g 5/10 roti badam GI rendah 45 GL 17 / 100 g 5/10 
roti rata barli GI rendah 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Serbuk camu camu GI rendah 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Serbuk ceri acerola GI rendah 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Serbuk hijau GI rendah 30 GL 17 / 100 g 6/10 sushi gulung hitam GI rendah 50 GL 17 / 100 g 6/10 
tepung gram panggang GI rendah 28 GL 17 / 100 g 8/10 brownie tanpa gula GI rendah 45 GL 17.1 / 100 g 4.5/10 
Snek kacang kuda panggang GI rendah 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Campuran rempah kari GI rendah 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Garam masala GI rendah 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
