GI Rendah
5,236 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
coklat gelap karamel masin GI rendah 35 GL 19 / 100 g 2/10 
Fruktooligosakarida GI rendah 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Fruktosa GI rendah 19 GL 19 / 100 g 2/10 
Fusilli kacang kuda GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Hummus kacang kuda klasik GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7/10 Kacang lentil belah GI rendah 32 GL 19 / 100 g 8/10 
kacang lentil kuning belah GI rendah 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kacang pis belah kering GI rendah 32 GL 19 / 100 g 8/10 Kacang pis kering GI rendah 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kacang pis kuning belah kering GI rendah 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Kacang putih kering GI rendah 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Kerepek roti tepung kacang kuda GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7/10 Keropok mesra diabetes GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Kulit dumpling yang diperbuat daripada serat oat dan tepung oat bijirin penuh GI rendah 45 GL 19 / 100 g 7/10 Makaron coklat GI rendah 35 GL 19 / 100 g 2/10 
Pasta kacang GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 Pasta lentil bercambah GI rendah 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Pasta protein bijirin GI rendah 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Pasta protein kacang adzuki GI rendah 35 GL 19 / 100 g 8/10 roti bijian penuh GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti bijirin penuh dan biji buatan sendiri GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti Dedak Tinggi Serat GI rendah 50 GL 19 / 100 g 6/10 
roti gandum penuh GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
roti gandum penuh 100% dan biji-bijian GI rendah 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Roti pisang gandum penuh tanpa gula GI rendah 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Roti protein GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
roti sourdough dengan biji rami dan biji labu GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
sapuan coklat hazelnut GI rendah 33 GL 19 / 100 g 2/10 
Sapuan coklat hazelnut buatan sendiri GI rendah 33 GL 19 / 100 g 2/10 Serbuk raspberi kering beku GI rendah 32 GL 19 / 100 g 8/10 Serbuk sea buckthorn GI rendah 35 GL 19 / 100 g 6/10 
tepung kacang tiger GI rendah 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Tortellini keju GI rendah 50 GL 19 / 100 g 4/10 Tortila gandum penuh bercambah atau bijirin campuran GI rendah 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Kacang lentil kisar GI rendah 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
Biji ketumbar GI rendah 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 Campuran rempah cili GI rendah 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 Rempah tandoori masala GI rendah 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
Serbuk sambar GI rendah 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
Dedak gandum GI rendah 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
adunan pastri gandum penuh rendah lemak GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Aprikot kering GI rendah 31 GL 20 / 100 g 6/10 
Arak Pedro ximénez GI rendah 50 GL 20 / 100 g 2/10 Bajra thepla GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 
bar kacang GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Bar kacang mentah, biji, dan kurma (tiada gula tambahan) GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
barli mutiara GI rendah 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Biskut kacang kuda dan cip coklat gelap (gula dikurangkan) GI rendah 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Bola tenaga (kacang, biji, kurma, tanpa gula tambahan) GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Campuran kekacang klasik GI rendah 45 GL 20 / 100 g 5/10 
cip karob panggang GI rendah 40 GL 20 / 100 g 6/10 Coklat bebola Lindor GI rendah 45 GL 20 / 100 g 1/10 Coklat dengan kekacang GI rendah 45 GL 20 / 100 g 2/10 
Doh biskut protein oat (gula tambahan minimum) GI rendah 45 GL 20 / 100 g 5/10 Ekstrak blackcurrant GI rendah 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Ekstrak rowanberry GI rendah 45 GL 20 / 100 g 4/10 gandum penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Gigitan tenaga tanpa bakar GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6/10 
gula-gula coklat roche GI rendah 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Kacang pecan gula GI rendah 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Kacang pigeon belah GI rendah 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Kanji gandum tahan GI rendah 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Kerepek kacang kuda panggang GI rendah 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Knot bawang putih gandum penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Lempeng tortilla tinggi serat GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 roti bakar bijirin penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
roti bakar spelt bijirin penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti biji tenaga GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti bijirin penuh fitness GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 Roti bijirin penuh gelap GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti bijirin penuh rai padat GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 Roti Borodinsky GI rendah 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Roti fit tinggi serat GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum gelap dengan biji GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum penuh (dengan dedak dan benih) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 roti gandum penuh bercambah GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 
roti gandum penuh dengan biji labu GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti gandum penuh organik GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 Roti gandum penuh rai sourdough GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti Granary GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gulung segi tiga fitness GI rendah 50 GL 20 / 100 g 4/10 
roti gulung tepung spelt GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti hot dog rai GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
roti rai 100% (gaya pumpernickel) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rai dengan biji labu GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rai dengan campuran biji, dibakar GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rai dengan walnut GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 Roti rai Denmark GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 roti rai indeks glisemik rendah GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti rai masam GI rendah 48 GL 20 / 100 g 6/10 
roti rai penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti rai tanpa yis GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
roti soba bijirin penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti spelt dan biji rami GI rendah 50 GL 20 / 100 g 5/10 roti spelt penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 Serat epal GI rendah 25 GL 20 / 100 g 8/10 
serbuk blackcurrant GI rendah 30 GL 20 / 100 g 7/10 Serbuk jus saderi kultur GI rendah 40 GL 20 / 100 g 3/10 
serbuk mesquite GI rendah 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
