Yogurt kering
GI rendah
GL 18 setiap 100 g
- Sumber protein yang baik
- Kandungan gula yang tinggi
Yogurt kering mempunyai indeks glisemik 35, lebih rendah daripada Yogurt asli biasa (36).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Yogurt Greek menawarkan tekstur berkrim dan profil tenusu yang serupa tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding 18, yang membawa kepada kesan gula darah yang jauh lebih kecil.
Keju kotej rendah lemak - Keju kotej organikGL 1 setiap 100 g Keju kotej menyediakan alternatif tinggi protein dan rendah glisemik yang membantu menstabilkan tahap gula darah berbanding dengan GL yogurt kering yang lebih tinggi.
- GL 1.9 setiap 100 g Kepingan badam memberikan kerangupan yang memuaskan dan lemak sihat dengan GL yang sangat rendah iaitu 1, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk pengurusan gula darah.
Serpihan badam
Bentuk Yogurt asli
- GI 36 · GL 2 setiap 100 g
Yogurt asli - GI 25 · GL 1 setiap 100 g vegan
Minuman tumbuhan terfermentasi - GI 15 · GL 1 setiap 100 g avocadodip
Sos avokado dan yogurt gaya guacamole - GI 25 · GL 1 setiap 100 g sugar freevegan
Sos yogurt berasaskan tumbuhan tanpa gula - GI 27 · GL 1 setiap 100 g semi skimmed
Yogurt 2% lemak - GI 35 · GL 1 setiap 100 g jenama: fageskim
Yogurt Fage 0% lemak - yogurt skim tinggi proteinGI 35 · GL 1 setiap 100 g high proteinskim
- +32 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Yogurt kering ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 50 g |
| Gula (jumlah) | 45 g |
| Semula jadi | 45 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 20 g |
| Lemak | 10 g |
| Tepu | 6 g |
| Tidak tepu | 4 g |
| Natrium | 200 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein yang baik
- Kaya dengan kalsium
- Kandungan gula yang tinggi
- Indeks glisemik yang agak tinggi
- Produk tenusu diproses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Yogurt kering?
Yogurt kering mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah) dan beban glisemik 18 setiap 100 g.
Adakah Yogurt kering sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Yogurt kering mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Yogurt asli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Yogurt asli dalam pangkalan data ini, Minuman tumbuhan terfermentasi mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Yogurt kering dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
