Serbuk oat, kacang, dan biji chia
GI rendah
GL 6 setiap bar biasa (40 g) · GL 15 setiap 100 g
Serbuk oat, kacang, dan biji chia mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah). Satu bar biasa (40 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Puding chia dengan susu badam tanpa gula dan kacang hazel panggangGL 1 setiap 100 g Ini memberikan tekstur dan profil rasa yang serupa sambil mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 15 kepada 1.
- GL 1 setiap 100 g Ini menawarkan kerangupan yang memuaskan dan lemak sihat dengan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 1 berbanding 15).
Biji labu dengan kulit - GL 1 setiap 100 g Ini adalah alternatif serba guna yang rendah glisemik (GL 1) yang boleh digunakan dalam resipi yang serupa untuk menggantikan bahan berasaskan oat yang tinggi karbohidrat.
Tepung badam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Serbuk oat, kacang, dan biji chia ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 420 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 24 g |
| Tepu | 3.5 g |
| Tidak tepu | 18 g |
| Natrium | 60 mg |
Tahap pemprosesan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Serbuk oat, kacang, dan biji chia?
Serbuk oat, kacang, dan biji chia mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah). Satu bar biasa (40 g) mempunyai beban glisemik 6; setiap 100 g beban glisemik ialah 15.
Adakah Serbuk oat, kacang, dan biji chia sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Serbuk oat, kacang, dan biji chia mempunyai indeks glisemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Serbuk oat, kacang, dan biji chia mempengaruhi gula darah?
Serbuk oat, kacang, dan biji chia mempunyai beban glisemik 15 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Serbuk oat, kacang, dan biji chia dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
