Kacang
262 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Kacang tanah mentah dengan kulit GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
kacang tanah panggang GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
kacang tanah rendah natrium GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
kepingan kacang tanah GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Badam panggang dengan serbuk koko tanpa gula GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Campuran kacang GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Campuran kacang tanpa gula GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Kacang campur mentah GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Kacang campuran mentah GI rendah 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Kacang hazel dengan kulit GI rendah 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Kacang hazel tanpa kulit GI rendah 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Mentega kacang vegan GI rendah 14 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
Campuran badam, walnut, dan kacang gajus tanpa garam dan sedikit rempah GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Kacang dan badam GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Keropok biji rami, biji chia, dan biji bunga matahari GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
sapuan badam dan kayu manis tanpa gula tambahan GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
mentega kacang GI rendah 14 GL 2.8 / 100 g 7/10 
Mentega kacang 100% GI rendah 14 GL 2.8 / 100 g 8.5/10 
mentega kacang semulajadi GI rendah 14 GL 2.8 / 100 g 8/10 kacang badam panggang cincang GI rendah 15 GL 2.9 / 100 g 8/10 
biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami direndam GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami hancur GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami perang GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keping koko GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Kulit biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
roti lapisan biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Adunan tepung badam GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 Gajus rendam kisar dengan sirap perisa mapel tanpa gula GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 Keju kacang gajus buatan sendiri GI rendah 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 Keropok biji labu, bunga matahari dan kekacang GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 Krim gajus GI rendah 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Kumpulan kacang tanah dan biji bijan (diikat putih telur, tiada gula tambahan) GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Mentega badam GI rendah 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Parmesan vegan (berasaskan kacang mete) GI rendah 15 GL 3 / 100 g 6/10 Perencah dukkah GI rendah 20 GL 3 / 100 g 6/10 
pes pistachio GI rendah 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Sup kacang tanah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 6/10 
tepung biji popi GI rendah 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 tepung hazelnut GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
tepung kacang tanah GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Badam GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 Badam GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Badam dengan sedikit garam, tiada gula tambahan GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Badam mentah tanpa garam GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 Badam panggang, tanpa tambahan minyak atau garam GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
badam parut halus GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 kacang badam cincang GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 Mandorle con guscio GI rendah 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Badam rendam GI rendah 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
pistachio garam dan cuka GI rendah 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
Dukkah (tanpa garam) GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
mentega kacang dengan koko tanpa gula tambahan GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keropok kacang GI rendah 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
pasta bijan dengan cili pedas GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 Pes walnut kayu manis dengan pemanis semula jadi GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 Sos kacang GI rendah 25 GL 4 / 100 g 4/10 Sos tahini cili bawang putih buatan sendiri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 Tahini bijan bijirin penuh GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Pistachio GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Pistachio dalam kulit GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
pistachio panggang masin GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Pistachio sedikit masin GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Serbuk biji chia GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Tepung biji rami emas GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 Ekstrak pistachio GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 
Kumpulan kacang dan biji (diikat dengan putih telur atau sirap serat) GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Mentega kacang semula jadi dengan koko tanpa gula dan pemanis minimum GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 dukkah gajus GI rendah 25 GL 5 / 100 g 6/10 Pes tahini dengan jus lemon dan puri mangga GI rendah 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Sapuan biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Serbuk protein kacang tanpa lemak GI rendah 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sos kacang campuran GI rendah 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Inti biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
mentega biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Tahini klasik GI rendah 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Serbuk susu berasaskan tumbuhan pengganti GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 Biji bunga matahari panggang GI rendah 35 GL 6.5 / 100 g 7/10 
biji bunga matahari GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Biji bunga matahari kisar GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Biji bunga matahari mentah tanpa garam GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Biji bunga matahari panggang ringan GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Biji bunga matahari tanpa kulit GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 Campuran biji salad GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Granola kacang dan biji dengan inulin GI rendah 25 GL 7 / 100 g 7/10 Krim gajus dengan kunyit GI rendah 25 GL 7 / 100 g 7/10 
krim kacang tanah GI rendah 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
mentega gajus GI rendah 25 GL 7 / 100 g 7/10 
serbuk mentega kacang tanpa lemak GI rendah 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Tahini GI rendah 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
gajus GI rendah 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Kacang gajus GI rendah 25 GL 8 / 100 g 7/10 
kacang gajus kisar GI rendah 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Kacang gajus panggang GI rendah 25 GL 8 / 100 g 7/10 Pes gajus mentah GI rendah 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Biji bijan GI rendah 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 Biji koko panggang dan kisar GI rendah 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Snek kacang tanah GI rendah 35 GL 9 / 100 g 6/10 
