Kacang
227 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Biji Benih Pelbagai GI rendah 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Kacang hazel panggang GI rendah 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Badam salai GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Campuran badam, walnut, dan kacang gajus tanpa garam dan sedikit rempah GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Kacang dan badam GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Kelapa parut panggang tanpa gula dengan biji labu dan kayu manis GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 kepingan kacang GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Keropok biji rami, biji chia, dan biji bunga matahari GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 mentega kacang dan biji-bijian GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
sapuan badam dan kayu manis tanpa gula tambahan GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
badam celur GI rendah 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami direndam GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami hancur GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Biji rami perang GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Keping koko GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Kulit biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
roti lapisan biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 kacang tanah masin GI rendah 14 GL 3 / 100 g 6/10 
kacang tanah panggang GI rendah 14 GL 3 / 100 g 7/10 
mentega kacang semulajadi GI rendah 14 GL 3 / 100 g 8/10 Adunan tepung badam GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 Gajus rendam kisar dengan sirap perisa mapel tanpa gula GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 Keju kacang gajus buatan sendiri GI rendah 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 Keropok biji labu, bunga matahari dan kekacang GI rendah 20 GL 3 / 100 g 8/10 Krim gajus GI rendah 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Kumpulan kacang tanah dan biji bijan (diikat putih telur, tiada gula tambahan) GI rendah 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Parmesan vegan (berasaskan kacang mete) GI rendah 15 GL 3 / 100 g 6/10 Perencah dukkah GI rendah 20 GL 3 / 100 g 6/10 
pes pistachio GI rendah 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Sup kacang tanah GI rendah 35 GL 3 / 100 g 6/10 
tepung biji popi GI rendah 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 tepung hazelnut GI rendah 15 GL 3 / 100 g 8/10 
tepung kacang tanah GI rendah 10 GL 3 / 100 g 9/10 Badam panggang, tanpa tambahan minyak atau garam GI rendah 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Badam rendam GI rendah 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
pistachio garam dan cuka GI rendah 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
Dukkah (tanpa garam) GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
mentega kacang dengan koko tanpa gula tambahan GI rendah 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
biji bunga matahari GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Keropok kacang GI rendah 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
pasta bijan dengan cili pedas GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 Pes walnut kayu manis dengan pemanis semula jadi GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 Sos kacang GI rendah 25 GL 4 / 100 g 4/10 Sos tahini cili bawang putih buatan sendiri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 Tahini bijan bijirin penuh GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 tepung biji bunga matahari GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Biji bijan GI rendah 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Pistachio GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Pistachio dalam kulit GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
pistachio panggang masin GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Pistachio sedikit masin GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Tepung biji rami emas GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 Ekstrak pistachio GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 Keropok biji-bijian GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
Kumpulan kacang dan biji (diikat dengan putih telur atau sirap serat) GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Mentega kacang semula jadi dengan koko tanpa gula dan pemanis minimum GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 dukkah gajus GI rendah 25 GL 5 / 100 g 6/10 Pes tahini dengan jus lemon dan puri mangga GI rendah 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Sapuan biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Serbuk protein kacang tanpa lemak GI rendah 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sos kacang campuran GI rendah 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Inti biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
mentega biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Tahini klasik GI rendah 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Serbuk susu berasaskan tumbuhan pengganti GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 
pes badam GI rendah 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 Campuran biji salad GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 Krim gajus dengan kunyit GI rendah 25 GL 7 / 100 g 7/10 
mentega gajus GI rendah 25 GL 7 / 100 g 7/10 
serbuk mentega kacang tanpa lemak GI rendah 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Tahini GI rendah 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
gajus GI rendah 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Kacang gajus panggang GI rendah 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Biji bunga matahari panggang ringan GI rendah 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 Biji koko panggang dan kisar GI rendah 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Bar kacang dan biji dengan pemanis semula jadi GI rendah 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Serpihan kelapa tanpa gula GI rendah 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
Kelapa kering GI rendah 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Badam panggang madu GI rendah 35 GL 13 / 100 g 4/10 Campuran kekacang protein tumbuhan GI rendah 35 GL 13 / 100 g 6/10 Buah berangan rebus GI rendah 54 GL 15 / 100 g 6/10 
jintan hitam GI rendah 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Serbuk kacang PB2 GI rendah 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 kacang goreng bersalut tepung GI sederhana 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Kacang walnut gula GI rendah 45 GL 18 / 100 g 4/10 
tepung kacang tiger GI rendah 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Campuran kekacang klasik GI rendah 45 GL 20 / 100 g 5/10 kekacang dan buah kering GI rendah 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 kacang salut tepung GI sederhana 55 GL 21 / 100 g 3/10 Kacang harimau GI rendah 35 GL 22 / 100 g 7/10 
Kacang chestnut panggang GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Kacang kastanye GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Campuran badam cranberry GI sederhana 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Tepung kelapa GI rendah 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 buah berangan bakar GI sederhana 60 GL 27 / 100 g 6/10 
Biji makhana GI rendah 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Biji teratai panggang GI sederhana 55 GL 42 / 100 g 7/10 
