Biji Benih Pelbagai

GI 20 · RendahGL 0.4 / sudu besar8/10

GI rendah

20 GI

GL 0.4 setiap sudu besar biasa (15 g) · GL 2.6 setiap 100 g

Skor Logi 8/10

Kandungan serat tinggi
Kandungan kalori tinggi

Biji Benih Pelbagai mempunyai indeks glisemik 20 (Rendah). Satu sudu besar biasa (15 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.4.

Dikemas kini 21 Jan 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Biji chia
GL 0.1 setiap 100 g They contain more fiber and significantly more omega-3 fatty acids, which positively affect glucose metabolism.
Badam
GL 1.4 setiap 100 g Almonds have a lower glycemic index and more vitamins and minerals beneficial for insulin resistance.

Bentuk Biji Benih Pelbagai

Salad hijau dengan biji-bijian
GI 15 · GL 1 setiap 100 g green salad

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Biji Benih Pelbagai ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

550

Kalori

13 g

Karbohidrat

20 g

Protein

44 g

Lemak

per 100g

Kalori	550 kcal
Karbohidrat	13 g
Gula (jumlah)	2 g
Semula jadi	2 g
Ditambah	0 g
Serat	12 g
Larut	3.6 g
Tidak larut	8.4 g
Protein	20 g
Lemak	44 g
Tepu	5 g
Tidak tepu	37 g
Natrium	5 mg

Tahap pemprosesan

15%

Minimum

Mengapa skor ini?

Kandungan serat tinggi
Kaya protein tumbuhan
Kandungan gula rendah
Kandungan kalori tinggi
Relatif tinggi lemak tepu

Alergen

Mengandungi: bijan

Mungkin mengandungi: kacang pokok

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Biji Benih Pelbagai?

Biji Benih Pelbagai mempunyai indeks glisemik 20 (Rendah). Satu sudu besar biasa (15 g) mempunyai beban glisemik 0.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.6.

Adakah Biji Benih Pelbagai sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Biji Benih Pelbagai mempunyai indeks glisemik rendah (20), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.

Bentuk Biji Benih Pelbagai yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?

Antara bentuk Biji Benih Pelbagai dalam pangkalan data ini, Salad hijau dengan biji-bijian mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).

Semak Biji Benih Pelbagai dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.